C'est très courant pour les nouvelles mamans de vouloir revenir à la vie après avoir eu un bébé. Il est très important pour le rétablissement vaginal de ne pas en faire trop, trop vite. Rappelez-vous tout ce que votre corps traverse. 40 semaines de grossesse avec tous les maux et douleurs peuvent être assez durs sur vous. Ensuite, il y a le travail et la livraison. Il y a quelques choses que vous allez parcourir les premières semaines après la naissance de votre bébé. Voici une liste de problèmes et de moyens d’atténuer l’inconfort.
Problèmes lors de la récupération d'une naissance vaginale et quoi faire
1. Saignements et pertes vaginales
Il est normal d'avoir beaucoup de sang rouge vif pendant quelques jours après la naissance de votre bébé, qui se rétrécit et devient plus léger.
- Utilisez des tampons au lieu de tampons pour réduire le risque d’infection.
- Si le saignement redevient lourd après avoir été plus léger, prenez plus de pauses.
- Évitez de soulever des objets lourds.
Voici tout ce que vous devez savoir sur les saignements post-partum.
2. Zone vaginale douloureuse
Les douleurs vaginales durent environ une semaine ou deux après la naissance de votre bébé. Voici quelques conseils pour calmer la douleur:
- Essayez de vous asseoir doucement et utilisez un oreiller ou un coussin supplémentaire.
- Gardez une bouteille remplie d'eau tiède et d'hamamélis pour pouvoir la rincer après avoir utilisé la salle de bain.
- Utilisez des compresses d'hamamélis sur la zone.
- Placez un coussinet propre contre la plaie pendant que vous allez à la selle.
3. Problèmes urinaires
Votre urètre peut être meurtri et douloureux dès l'accouchement. Vous remarquerez peut-être aussi des fuites lorsque vous toussez, riez ou éternuez. Ceci est très temporaire et ne dure généralement pas au-delà de la première semaine.
- Utilisez votre bouteille d'eau tiède
- Faites des exercices de Kegel pour aider à reconstituer le tissu musculaire tendu. Les kegels sont obtenus en comprimant les muscles du plancher pelvien comme si vous teniez votre pipi pendant 5 à 10 secondes chacun. Faites-le plusieurs fois par jour.
4. Problèmes intestinaux / hémorroïdes
Si vous êtes constipé, vous risquez même d'éviter les selles à cause de la douleur. Certaines femmes ont le problème opposé et fuient des excréments à cause des étirements. Certaines hémorroïdes peuvent être expulsées lors de l'accouchement. Voici quelques conseils pour prévenir les problèmes intestinaux lors de la récupération d'un accouchement vaginal:
- Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais, de grains entiers et saupoudrez de germe de blé sur vos céréales. Buvez beaucoup de liquides.
- Vous devrez peut-être demander à votre médecin un assouplissant des selles jusqu'à ce que tout soit guéri. Il n’est pas bon d’être constipé quand on a une épisiotomie en voie de guérison.
- Les hémorroïdes peuvent être traitées à la maison par des bains chauds dans la baignoire et par l’utilisation de l’hamamélis par voie topique. Vous pouvez faire vos propres tampons d'hamamélis en les faisant tremper dans un mélange d'hamamélis et d'eau.
- Si les remèdes à la maison ne fonctionnent pas pour vos hémorroïdes, vous devrez peut-être demander à votre médecin une crème sur ordonnance.
5. Crampes utérines / contractions
Les contractions continuent à aider à arrêter le saignement à l'intérieur. Au cours de la première semaine, ces contractions vont commencer à s'estomper. Si vous allaitez, l'ocytocine libérée peut les amener à revenir avec plus d'intensité. Voici quelques conseils pour le confort:
- Essayez un analgésique en vente libre.
- Reposez-vous et mettez vos pieds en l'air. C'est peut-être votre corps qui vous dit de vous reposer.
- Utilisez un oreiller sur le ventre lorsque vous toussez ou éternuez.
- Tenez votre bébé dans le «ballon de football» pendant l'allaitement afin de maintenir la pression sur votre ventre.
6. Pression mammaire / Douleur / Fuite
Que vous allaitez ou non, vous venez d'avoir un bébé et votre corps va commencer à produire du lait quelques jours après l'accouchement. Voici des moyens d'aider à soulager l'inconfort et à prévenir les fuites:
- Vous pouvez utiliser un tire-lait pour soulager l'engorgement. Ne pompez pas les seins complètement vides, prenez juste un peu de lait.
- Utilisez des compresses chaudes pour aider le lait à baisser et soulager l'engorgement.
- Utilisez des sacs de glace pour soulager la douleur.
- Prenez un analgésique en vente libre. Demandez à votre médecin si vous allaitez.
- Assurez-vous que bébé prend bien le sein si vos mamelons sont douloureux.
- Utilisez un bon soutien-gorge d'allaitement avec un bon soutien.
- Utilisez des coussinets d'allaitement pour prévenir les fuites de lait.
7. Humeur
Les changements d'humeur sont dus à la chute soudaine des hormones, au manque de sommeil et au choc émotionnel de devenir un nouveau parent. Une fois que les choses se seront stabilisées, vous vous sentirez plus comme avant. Si vous ne commencez pas à vous sentir mieux après deux semaines, parlez-en à quelqu'un.
8. Cheveux et vergetures
Vous remarquerez peut-être la chute de vos cheveux et l'apparition de vergetures. Cela est dû à la baisse des hormones de grossesse. Vous remarquerez peut-être que les vergetures virent au pourpre et se réduisent. Utilisez un bon hydratant sur votre peau et donnez aux cheveux une bonne condition en profondeur. Cliquez ici pour apprendre des astuces efficaces pour vous débarrasser des vergetures.
Bilan post-partum
Environ six semaines après la naissance de votre bébé, vous devrez consulter votre médecin pour un bilan de santé. Le médecin procédera à un examen pelvien, à un poids et à une pression artérielle. Demandez à votre médecin sur:
- Rapports sexuels
- Contrôle des naissances
- Allaitement maternel
- Humeurs
- Travail
- Exercice postpartum sans danger
Plus de conseils pour favoriser le rétablissement vaginal à la naissance
- Évitez les longs voyages de 5 à 6 semaines et ne restez pas assis dans la voiture pendant de longues périodes. Si vous avez besoin de voyager, prenez des pauses fréquentes et étirez vos jambes.
- Ne pas douche pendant six semaines.
- Pratiquez le «confinement traditionnel». Dans certaines cultures, les nouvelles mères restent à la maison avec leurs bébés pendant une longue période pour se rétablir plus rapidement.
- Limitez le nombre de visiteurs à la maison et à l'hôpital. Cela peut causer trop de stress et augmenter l'exposition aux infections.
- Prenez le temps de vous détendre, de lire et de faire la sieste pendant que votre bébé fait la sieste. Assurez-vous de prendre également du temps pour votre partenaire.
Contactez votre médecin si vous ressentez l’un des symptômes suivants:
- Fièvre de 100,4 ° F ou plus
- Saignements absorbant plus d'un tampon à l'heure ou une odeur nauséabonde
- Côté épisiotomie douloureuse qui est rouge et enflé avec drainage
- Gonflement, sensibilité et douleur dans les jambes
- Des mamelons qui craquent et saignent. Douleur mammaire avec chaleur.
- Miction extrêmement douloureuse
- Aggravation de la douleur vaginale
- Vous commencez à tousser, à vomir ou à avoir une douleur à la poitrine
- Dépression sévère, pensées suicidaires, envie de blesser votre bébé ou d'hallucinations
Voici d'autres conseils utiles sur le rétablissement vaginal à la naissance:
Qu'en est-il de la perte de poids pendant la récupération à la naissance vaginale?
La vérité est que la plupart des femmes ne retrouvent pas leur poids d'avant la grossesse du jour au lendemain. Pendant l'accouchement, vous perdez environ 20 livres ou moins avec le bébé, les liquides et le placenta. N'oubliez pas qu'il vous a fallu 40 semaines pour prendre du poids pendant la grossesse et qu'il peut prendre tout aussi longtemps pour le perdre.
- Mangez sainement, mais raisonnable. Mangez sainement, mais soyez prudent. Découpez toutes les calories supplémentaires comme les desserts, les bonbons et les fast-foods.
- Commencez une routine d'exercice à faible impact. Pendant que vous saignez encore, limitez l'exercice à la marche. Attendez que le médecin donne son accord pour tout exercice plus difficile.
- Buvez beaucoup de liquides. Boire des excès de liquide vous aidera à uriner plus et à vous débarrasser des excès de liquide accumulés pendant la grossesse.
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