Lorsque vous initiez votre enfant à des aliments solides, il est important que vous considériez la valeur nutritionnelle des aliments que vous avez l'intention d'introduire dans son alimentation. La bonne nouvelle est que les bébés ont le palais ouvert, ce qui signifie que vous pouvez essayer de leur donner différents types d'aliments, en particulier ceux qui sont généralement rejetés par les enfants plus âgés. Il est préférable d'attendre quelques jours avant de réintroduire un aliment en particulier pour identifier d'éventuelles allergies. Vous pouvez également vouloir vous assurer que la nourriture est facile à manger et à digérer en faisant des purées ou en la broyant. Consultez notre liste des meilleurs aliments pour votre bébé ainsi que leur nutrition.
12 meilleurs aliments pour bébés
Vous pouvez obtenir beaucoup d'informations sur les meilleures recettes de légumes pour les enfants et sur les meilleurs aliments pour les tout-petits; et ici nous fournissons plus de meilleurs aliments recommandés pour les bébés que vous ne pouvez pas manquer!
1. lentilles
Les lentilles sont très nutritives car elles regorgent de protéines et de fibres. Ils sont également très abordables, ce qui les rend facilement accessibles. Il existe différentes façons de préparer les lentilles pour votre bébé. Vous pouvez les cuisiner avec du riz, des légumes et les assaisonner avec de l'origan, du basilic ou une feuille de laurier. Assurez-vous toujours que la feuille de laurier est retirée du repas avant de servir.
2. courge
La courge est naturellement douce et sa texture crémeuse en fait un bon repas pour les enfants. C'est aussi une bonne source de vitamines A et C. Vous pouvez faire cuire une courge avec de la coriandre, des haricots garbanzo et des piments doux. Alternativement, saupoudrez simplement du parmesan sur la courge et faites-le griller.
3. Les verts feuillus
Les légumes à feuilles vertes tels que le chou frisé, le chou vert et la bette à carde sont de bonnes sources d'acide folique et de fer. Vous pouvez jouer avec les recettes en mélangeant les légumes avec des céréales et d'autres aliments. Cuire à la vapeur et réduire en purée les légumes avant de les mélanger avec les céréales.
4. Avocat
L'avocat est l'un des meilleurs aliments pour bébés. Selon l'auteur de Qu'est-ce que je nourris mon bébé: Un guide étape par étape des solidesLeanne Cooper; les avocats sont une bonne source de graisses insaturées. Leur composition lipidique est en fait similaire à celle du lait maternel. Les graisses insaturées sont de bonnes graisses et sont essentielles au développement du cerveau. Vous pouvez écraser l'avocat et le servir avec des aliments tels que des pommes et du fromage à la crème. Vous pouvez également les servir avec du pain grillé. Remarque: ne servir que les avocats mûrs pour bébés. Apprenez les recettes saines pour l'avocat!
5. Le brocoli
Le brocoli contient des nutriments tels que le calcium, les fibres et le folate. En fait, son goût unique est bénéfique pour le bébé, car il lui permet d'élargir son goût dans les aliments. Le brocoli peut être servi seul et pour les bébés, il doit être cuit à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit complètement mou, puis refroidi. Les bébés sont plus susceptibles d'accepter le brocoli que les enfants plus âgés.
6. Pruneaux
La plupart des bébés peuvent souffrir de constipation lorsque vous commencez à introduire des aliments solides et les pruneaux peuvent aider à améliorer les selles. C'est parce qu'ils sont une bonne source de fibres. Les pruneaux peuvent être réduits en purée pour être servis seuls ou avec d'autres aliments tels que la compote de pommes. Si votre jeune enfant est constipé, vous pouvez mélanger une cuillère à soupe ou deux de la purée de pruneaux avec du lait exprimé ou du lait maternisé.
7. poisson
Le poisson est chargé en calcium, en protéines, en fer et en acides gras oméga-3. Il est également appelé nourriture pour le cerveau. Il existe différentes manières de cuire du poisson et vous pouvez le servir grillé, cuit au four ou poché. Le poisson est facile à digérer et présente un faible risque d'allergies. Cependant, vous voudrez peut-être éviter les poissons chargés de mercure, tels que les requins, les poissons-mosaïques, les espadons et autres.
8. patates douces
Les patates douces sont définitivement un super aliment pour les bébés car elles contiennent des fibres, du potassium, de la vitamine C et du bêta-carotène. Les patates douces sont un gagnant avec les bébés et c'est parce qu'ils sont doux et faciles à digérer. Vous pouvez les réduire en purée ou les réduire en purée et les servir par eux-mêmes. Vous trouverez ici des recettes de patates douces saines et appétissantes.
9. Carottes
Les enfants et les adultes ont une préférence naturelle pour les aliments sucrés, faisant des carottes un bon choix alimentaire pour les enfants. Les carottes sont une bonne source de bêta-carotène qui est converti en vitamine A. Le nutriment est essentiel au développement d'une vision saine. Les carottes peuvent être cuites différemment et vous pouvez les couper en dés ou les réduire en purée pour votre plus jeune. Si vous souhaitez servir des carottes en dés, veillez à ce qu'elles soient cuites jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
10. Céréales enrichies
Les céréales enrichies de fer constituent un repas sain pour les bébés. En effet, le fer joue un rôle essentiel dans le développement de vos bébés. Le lait maternel contient une quantité limitée de fer, ce qui signifie que vous devez initier votre enfant aux aliments enrichis en fer. Les céréales de riz sont un bon repas pour les bébés et vous pouvez les mélanger avec des fruits en purée. En fait, il constitue un excellent épaississant pour les purées de pêche, de poire ou de prune qui ont tendance à être assez coulantes.
11. agrumes
Les agrumes tels que les citrons, les oranges et les pamplemousses sont une excellente source de vitamine C et de potassium. La vitamine C est essentielle à l'absorption du fer et contribue également à la production de collagène qui se trouve dans les os, les muscles et d'autres tissus corporels. Cependant, ces fruits peuvent être assez acides, en particulier pour les jeunes bébés, et il est préférable de les introduire dans le régime alimentaire du bébé après son premier anniversaire.
12. viande rouge
La viande rouge n’est pas seulement une source de protéines, mais aussi un fer à repasser. Le fer est un nutriment important dans le développement du cerveau et aide également les globules rouges à transporter l'oxygène. La carence en fer est une carence nutritionnelle fréquente chez les enfants et peut entraîner des problèmes de comportement et d’apprentissage. Il existe différentes manières de servir de la viande rouge aux bébés et vous pouvez la réduire en purée avec d'autres aliments tels que les carottes. Chez les enfants plus âgés qui sont capables de mâcher, vous pouvez simplement faire cuire la viande et la servir en petits dés.
10 meilleurs aliments pour bébés: pourquoi sont-ils d'excellents choix et comment les choisir:
La vidéo suivante fournit plus d'instructions si vous souhaitez préparer vous-même des aliments pour votre bébé:
