Il est conseillé aux femmes enceintes de faire très attention aux types de médicaments qu'elles prennent et aux aliments qu'elles mangent pendant les quarante semaines au cours desquelles elles nourrissent le bébé qui grandit dans leur ventre. Tous les aliments et médicaments ingérés par la mère passent par le placenta dans le sang du fœtus en développement. Certaines substances courantes peuvent être ingérées en toute sécurité lorsque vous n'êtes pas enceinte. Cependant, lorsque vous êtes enceinte, certaines d’entre elles doivent être prises avec précaution. Le café est l'un d'entre eux?
Est-il sécuritaire de boire du café pendant la grossesse?
Les diététiciens et nutritionnistes estiment que l’indemnité journalière maximale de caféine pendant la grossesse est de 200 mg. le Organisation mondiale de la santé recommande de ne pas consommer plus de 300 mg de caféine par jour sans danger pour les femmes enceintes et le fœtus. C'est l'équivalent d'une tasse de café préparé ou de deux tasses de café instantané. Cependant, nous vous conseillons de vous abstenir ou de réduire votre consommation quotidienne de caféine afin de donner à votre bébé le meilleur départ pour la vie.
Rappelez-vous que la caféine ne se trouve pas seulement dans le café, mais également dans d'autres boissons comme le thé, les boissons gazeuses, le chocolat, les boissons énergisantes, etc. Même le thé vert contient de la caféine.
Risques potentiels liés à la consommation excessive de café pendant la grossesse
Plus de 300 mg de caféine par jour pendant la grossesse peuvent entraîner:
- UNE bébé de faible poids à la naissance qui peut causer d'autres problèmes de santé plus tard dans la vie du bébé. Il existe un lien évident et prouvé entre le taux de croissance restreint du fœtus et les niveaux élevés de caféine ingérés par la mère.
- Cela augmente également votre risque de fausse couche. Des études ont été menées pour prouver ce lien entre une consommation élevée de caféine et un risque accru de fausse couche.
- Certains médecins pensent que la consommation de caféine pendant la grossesse peut entraîner une troubles de l'hyperactivité.
- Livraison avant terme Certains médecins ont une autre préoccupation, mais cela n’a pas été prouvé.
- Un lien a été trouvé entre la caféine et l'enfance leucémie. Les chercheurs pensent que la caféine peut modifier l’ADN du fœtus, ce qui rend l’enfant plus disposé à développer une leucémie.
- Une consommation élevée de café peut également conduire à obésité infantile tel que découvert par une étude récente. Plus l'apport en caféine de la future mère est élevé, plus le risque d'obésité est élevé.
Façons de réduire votre consommation de caféine
- Passez au café décaféiné
- Passer du café infusé aux granules de café instantané qui contiennent moins de caféine
- Utilisez moins de granulés de café pour préparer votre café préféré
- Réduire les thés, sodas, chocolat et boissons énergisantes
Expériences d'autres mamans en matière de consommation de café pendant la grossesse
"Une fois que j'ai découvert que j'étais enceinte, j'ai abandonné tous les produits contenant de la caféine - de mes 2 tasses de café quotidiennes à des thés, des chocolats et des sodas. Je voulais être en sécurité plutôt que de m'excuser et donner à mon bébé la meilleure chance de vivre en bonne santé . "
"Lors de mes deux précédentes grossesses, j’avais évité le café. Avec cette grossesse, je buvais environ 2 tasses de café, surtout en raison de la crise énergétique de l’après-midi. Mon médecin est très heureux de ma grossesse - j’ai pris du poids et ma La pression artérielle est excellente. Je suis optimiste sur le fait que ce troisième bébé sera en aussi bonne santé que mes deux autres bébés. "
«Je suis un amateur de café, mais pendant mes deux grossesses, j’avais une aversion totale pour l’odeur de café. Je ne pouvais même pas me promener devant un café sans bâillonnement! Assez drôle, après avoir accouché les bébés, j’allais bien et capable de tolérer et de boire à nouveau du café. Je pense que c'était un moyen naturel de m'empêcher de consommer de la caféine pendant la grossesse. "
"Lors de mes deux premières grossesses, j'ai complètement coupé la caféine et eu des bébés très grincheux et souffrant de coliques. Pour ma troisième grossesse, j'ai continué à prendre quotidiennement de la caféine et ce bébé s'est avéré être le bébé le plus détendu."
Aliments et boissons à éviter pendant la grossesse
En plus de limiter votre consommation de café pendant la grossesse, vous pouvez ajouter d'autres aliments à la liste de restriction.
1. Certains types de fruits de mer
Les aliments non cuits tels que les huîtres, les sushis, les sashimis, les palourdes et les pétoncles doivent être évités. L'espadon et le requin contiennent des niveaux élevés de mercure. Restez également à l'écart des poissons fumés ou marinés qui n'ont pas été pasteurisés.
2. Viande non cuite
La viande séchée comme le salami qui n'est pas chauffé et cuit à une température sécuritaire devrait être évitée, car les agents pathogènes qu'elle contient ne sont probablement pas tués. Ne mangez pas de viande qui n'a pas été chauffée à une température de 165 degrés Fahrenheit.
3. Œufs crus ou qui coulent
Les articles contenant des œufs crus comme la mayonnaise, la mousse au chocolat et la crème glacée sont à éviter. Chaque boulanger aime goûter à la pâte à gâteau ou à la pâte à biscuits pendant la cuisson. Celui-ci contient des œufs crus et potentiellement la bactérie salmonelle.
4. Fromages
Évitez de manger des fromages à pâte molle faits de lait non pasteurisé, comme le brie et le fromage bleu.
5. l'alcool
Vérifiez que toute boisson que vous consommez ne contient pas d'alcool. Même de petites quantités d'alcool peuvent causer des anomalies congénitales.
6. Autres aliments et boissons
Les aliments entreposés à l'extérieur d'un réfrigérateur pendant plus d'une heure, comme lors d'un pique-nique ou d'un buffet, doivent être évités, en particulier par temps chaud. Éloignez-vous des salades préparées par des charcuteries, surtout si elles contiennent des produits à base de viande. Ne mangez pas de produits frais non lavés comme le chou ou la laitue. Ne buvez pas de jus de fruits ou de produits laitiers non pasteurisés.
