Si vous êtes comme la plupart des parents, lorsque votre bébé a de 9 mois à un an, vous êtes plus que prêt à dormir toute la nuit! Malheureusement, votre bébé peut ne pas avoir un horaire de sommeil cohérent. Il est important pour vous de connaître les bases d'un horaire de sommeil de 9 mois jusqu'à 1 an et d'apprendre des astuces pour vous aider à développer un horaire de sommeil normal qui conviendra à votre emploi du temps.
Horaire de sommeil de 9 à 12 mois
Quoi attendre
À l'âge de 9 à 12 mois, votre bébé devra dormir environ 14 heures par jour. Un enfant typique de cet âge va dormir environ 11 à 12 heures la nuit avec deux siestes pendant la journée. Chaque sieste durera environ une à deux heures. Vous constaterez peut-être qu’à l’âge de votre bébé, sa sieste matinale est plus courte et qu’elle peut abandonner cette sieste matinale!
Caractéristiques de l'horaire de sommeil de 9 à 12 mois
1. dormir la nuit
La plupart des enfants de cet âge vont dormir toute la nuit. Si votre bébé ne dort pas toute la nuit, assurez-vous qu'il est propre et sec. Si elle semble avoir faim, il est probablement temps de commencer à se sevrer de l’alimentation nocturne. Assurez-vous de la nourrir juste avant de vous coucher et ensuite d'ignorer ses pleurs pendant la nuit.
2. Si nécessaire, plus de formation en sommeil est nécessaire
À l'âge de neuf mois, la plupart des bébés dorment régulièrement toute la nuit. Si ce n'est pas le cas, c'est un bon moment pour travailler sur l'entraînement intensif au sommeil. Bien sûr, si votre bébé était prématuré ou avait des problèmes de santé, il pourrait ne pas être prêt à dormir toute la nuit. Une fois que vous avez commencé les techniques d’entraînement au sommeil, soyez cohérent.
Les recherches indiquent que la plupart des méthodes d’entraînement au sommeil fonctionneront si elles sont utilisées systématiquement. Il existe trois méthodes principales d’entraînement au sommeil: «crier», «pas de larmes» et les «cinq S».
- Dans la technique du cri, Assurez-vous que votre bébé est sec et bien nourri, placez-le dans son berceau et laissez-le pleurer. Dans cette méthode CIO, le bébé apprend bientôt à se calmer et apprendra à s'endormir avec un minimum de larmes.
- Dans la technique sans larmes, vous réconfortez le bébé dès qu'il commence à pleurer. Petit à petit, laissez-le pleurer un peu plus avant de se calmer.
- Dans l'approche des cinq S, vous emmaillotez, chutez, balancez-vous, permettez-lui de téter et le mettez à côté de lui pendant quelques minutes avant de le ramener à sa position arrière pour dormir. Bien sûr, certaines mères pourraient ne pas vouloir faire cela si elles pensent que cette méthode est destinée aux bébés plus jeunes.
3. Réveillez-vous encore la nuit
La plupart des gens, enfants et adultes, se lèvent plusieurs fois pendant la nuit. Votre bébé va probablement le faire aussi. À mesure que le jeune de 9 à 12 mois devient plus mobile, il voudra peut-être aussi mettre en pratique ses nouvelles compétences pendant la nuit. En règle générale, vous pouvez permettre au bébé de jouer et de se rendormir. À cet âge, il peut également commencer à manifester de l'angoisse de séparation à la fois pendant le jour et au réveil la nuit. Si vous savez que c'est un problème pour votre bébé, le simple fait de marcher dans la pièce et de le faire taire doucement peut aider votre bébé à se rendormir.
Exemple d'horaire de sommeil pour les 9-12 mois
Les bébés âgés de 9 à 12 mois dorment mieux s'ils ont un horaire régulier - et de préférence avec un horaire qui convient au vôtre. Vous trouverez ci-dessous un exemple de calendrier pour votre référence:
- Si votre bébé se réveille à 7h00, nourrissez-le ensuite.
- En règle générale, elle sera prête pour la sieste vers 10 heures; si elle commence à être agitée plus tôt, commencez la sieste avant 10 heures.
- Planifiez le déjeuner vers midi avec une sieste l'après-midi vers 14 heures. La plupart des bébés auront besoin d'une collation après la sieste.
- Le dîner devrait être avec la famille à l’heure du dîner.
- Si vous suivez cet horaire, votre enfant de 9 à 12 mois sera prêt à se coucher avant 20h00, après le bain et la collation.
Cette vidéo vous donnera des conseils supplémentaires sur l’alimentation et le sommeil des 9-12 mois:
Comment établir un bon horaire de sommeil de 9 à 12 mois
À l'âge de 9 à 12 mois, la plupart des bébés commencent à dormir toute la nuit. Toutefois, si vous avez un hibou de nuit, assurez-vous de travailler sur l’entraînement au sommeil et soyez conscient que le fait de changer ses habitudes de sommeil peut prendre du temps, souvent jusqu’à deux semaines! Ne désespérez pas. Il y a plusieurs façons d'établir de bonnes habitudes de sommeil pour les enfants de cet âge:
- Assurez-vous que l'horaire de jour est cohérent. Si vous faites quelque chose de spécial pendant la journée qui perturbe l'horaire du bébé, vous constaterez peut-être que son sommeil est perturbé.
- Développer des routines cohérentes au coucher cela commence assez tôt dans la soirée pour que les routines soient relaxantes. La routine peut inclure un bain si votre bébé aime l'heure du bain, la lecture d'une histoire au coucher et un rituel «se cacher».
- Laissez votre bébé s'exercer à s'endormir. Mettez-la dans le berceau lorsqu'elle a sommeil, mais qu'elle ne dort pas.
- Savoir comment faire face aux pleurs. Vous pouvez réagir aux pleurs en vous réconfortant, puis en campant plusieurs jours dans la chambre du bébé, en retirant progressivement votre lit. Bien que réconforter le bébé entraîne moins de pleurs, il s'agit d'une méthode plus lente, tandis que camper est synonyme d'inconfort pour la mère, car cela peut signifier qu'un parent dort par terre dans la chambre du bébé! Essayez l’une ou l’autre de ces méthodes si votre enfant de 9 à 12 mois ne dort toujours pas toute la nuit.
