Grossesse

14 semaines de grossesse - Centre New Kids

Vous avez entré votre 14th semaine de grossesse et votre corps s’est maintenant adapté aux changements induits par la grossesse. Les symptômes ennuyeux du premier trimestre commencent à s'estomper maintenant. Bien que les étapes critiques du développement de votre bébé soient passées et passées, il est toutefois extrêmement important que vous preniez soin de votre régime alimentaire. Et cette pièce vous dira à quoi vous attendre lorsque vous êtes enceinte de 14 semaines.

Quels sont les symptômes de la grossesse à 14 semaines?

À ce moment-là, vous retrouverez votre énergie et vous sentirez beaucoup plus lumineux et plus vivant. Les symptômes gênants du premier trimestre ont déjà commencé à s'atténuer. Si vous continuez à présenter des symptômes de nausée ou de vomissements, il est préférable de consulter votre sage-femme ou votre médecin généraliste. Le deuxième trimestre est souvent la phase la plus facile de la grossesse. C'est un bon moment où vous pouvez profiter d'un sommeil réparateur et où votre bosse n'est pas assez grosse pour créer beaucoup d'inconfort. Assurez-vous de tirer le meilleur parti du deuxième trimestre en vous livrant à des activités telles que la marche, la natation et les exercices aérobiques à faible impact.

Comment votre bébé grandit-il lorsque vous êtes enceinte de 14 semaines?

Beaucoup de grands développements dans la croissance de votre bébé se produisent en cette semaine. Elle / Il peut maintenant faire les actions suivantes: plisser les yeux, froncer les sourcils et grimacer. Elle / Il peut aussi faire pipi et même sucer son pouce. Grâce aux impulsions du cerveau, votre bébé est maintenant capable de changer les expressions faciales assez facilement. Maintenant, ses reins produisent de l'urine, qu'elle passe dans le liquide amniotique qui l'entoure. Elle / Il le fera jusqu'à la naissance. La position de votre bébé est également développée et vous pouvez le trouver en train de sucer son pouce pendant une échographie.

La longueur de votre bébé est maintenant de 3-1 / 2 pouces de la couronne à la croupe et son poids est de 1-1 / 2 once, environ la taille d'un citron. Pendant ce temps, le corps de votre bébé grandit plus vite que sa tête et un cou plus distinct est maintenant formé. À la fin du 14th semaine, ses bras grandiraient proportionnellement à la longueur de son corps. Lanugo, qui est une couverture de poil duveteux et ultra-fine, commence à se développer sur tout son corps maintenant. Au cours de cette semaine, le foie de votre bébé commence à produire de la bile et sa rate, à participer à la formation de globules rouges. Les mains et les pieds de votre bébé mesurant environ ½ pouce de long deviennent plus actifs et plus flexibles au cours de cette semaine.

Vous pouvez regarder cette vidéo et obtenir plus d'informations sur la croissance de votre bébé lorsque vous êtes enceinte de 14 semaines:

Comment votre vie change-t-elle quand vous êtes enceinte de 14 semaines?

Votre deuxième trimestre a commencé. A présent, vous vous sentez plus énergique. Vos seins sont moins sensibles et vos symptômes de nausée ont peut-être complètement disparu à ce jour. Cependant, certaines femmes peuvent présenter des symptômes de nausées et de nausées au cours du deuxième trimestre.

La partie supérieure de votre utérus se trouve maintenant un peu au-dessus de votre os pubien. Cela peut entraîner une légère poussée de votre ventre. Vous êtes peut-être ravi de constater que vous commencez à montrer les signes d'un bébé que vous et votre partenaire attendiez. Utilisez ce temps incroyable pour planifier, rêver et profiter de votre maternité. Essayez de vous concentrer sur la santé de votre bébé et de vous-même, gardez de côté tous les soucis et projetez-vous pour l'avenir.

Qu'en est-il du régime à la grossesse de 14 semaines?

nourriture

Descriptions

Calorie

Au cours de cette semaine, vous devez consommer environ 340 calories de plus par jour par rapport à vos besoins en calories avant votre grossesse. En plus d'avoir besoin de calories supplémentaires, vous avez également besoin de nutriments supplémentaires. Par conséquent, vous devriez vous concentrer sur les aliments riches en nutriments tels que les fruits et légumes frais, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras.

Protéine

Les protéines sont requises par chaque cellule de votre corps et du corps de votre bébé. Au deuxième trimestre, vous devez consommer une quantité accrue de protéines car la croissance de votre bébé va être rapide maintenant. La quantité nécessaire de protéines que vous devez consommer est de 0,5 g par livre de votre poids idéal avant la grossesse, avec 25 g supplémentaires.

Vitamine et minéraux

Le folate, la vitamine A, le fer et le calcium font partie des nutriments essentiels à votre alimentation. Selon les recommandations de l'Institute of Medicine, vous devez prendre 600 microgrammes de folate, 770 microgrammes de vitamine A, 27 mg de fer et 1 000 mg de calcium par jour. Vous devez inclure dans votre alimentation des aliments riches en ces nutriments, notamment des épinards, du brocoli, des lentilles, du jus d'orange, de la volaille, de la viande rouge, du soja, des épinards, des céréales enrichies de fer et des haricots secs.

DHA

Le DHA est un type d'acide gras oméga-3, qui joue un rôle important dans le développement de votre bébé au cours des derniers mois. C'est nécessaire pour le développement de la vision et du cerveau. Pour assurer un développement optimal, vous devez consommer au moins 200 à 300 mg de DHA par jour. Certains des aliments riches en ADH sont les fruits de mer, notamment le saumon, le poisson-chat et le thon en conserve. Vous devriez manger 8 à 12 onces de fruits de mer chaque semaine pendant votre grossesse. Cependant, évitez les poissons riches en mercure, tels que l’espadon, le silure, le chinchard et l’achigan.

Que pouvez-vous faire quand vous êtes enceinte de 14 semaines?

1. Mangez correctement et faites de l'exercice en conséquence

Il est extrêmement important de bien manger et de faire de l'exercice en fonction de votre état de grossesse. Ce n’est pas le moment de faire un régime, même si vous sentez que vous avez pris un excès de poids. Suivre un régime à ce stade peut priver votre bébé des nutriments essentiels dont il a besoin pour une croissance et un développement sains. Discutez avec votre médecin de la possibilité de commencer un programme d'exercices. À ce stade, il est important que vous mangiez de petites portions de nourriture régulièrement et à intervalles rapprochés tout au long de la journée.

2. Trouver un cours d’exercice prénatal

Si vous n’avez pas été en mesure de faire de l’exercice au cours du premier trimestre en raison de symptômes gênants de nausées et de vomissements, c’est le moment idéal pour commencer un programme d’entraînement régulier. Vous pouvez vous inscrire à un cours d’exercice prénatal pour une meilleure motivation. Cela vous aidera également à créer des liens avec d'autres femmes enceintes et à obtenir leur soutien émotionnel. Certaines options que vous pouvez essayer comprennent le yoga prénatal, le pilates et les exercices aquatiques. Vous pouvez également rejoindre un groupe de marche ou un cours de danse spécialement conçu pour les femmes enceintes.

3. Ne vous inquiétez pas pour plus de taupes sur votre corps

De nombreuses femmes enceintes développent des taupes sur leur corps pour la première fois de leur vie. Les taupes déjà présentes peuvent également subir un changement pendant la grossesse. Bien que ces changements puissent être liés à la grossesse, il est néanmoins recommandé de faire vérifier les taupes nouvelles ou changées par un médecin.

4. Conseils pour votre partenaire

À ce stade de la grossesse, de nombreuses femmes sont embourbées par la fatigue. Elle peut avoir besoin de se reposer après son retour du travail ou de ses courses. Si vous avez d'autres enfants avant cela, vous pouvez jouer avec eux jusqu'à ce que votre partenaire dorme. Vous pouvez également l'aider à préparer le dîner ou le faire vous-même pour la surprendre.

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