Lorsque vous avez une carence en acide folique, vous pouvez devenir anémique. L'acide folique est une forme de vitamine B qui aide votre corps à fabriquer de nouveaux globules rouges. Les globules rouges dans le corps aident à transporter l'oxygène vers les cellules et les tissus. Sans assez de globules rouges, vous pouvez vous sentir plus fatigué et plus faible que d'habitude.
La plupart du temps, notre régime alimentaire devrait contenir suffisamment d’acide folique. Dans certains cas, nous ne consommons pas assez d’acide folique ou ne pouvons pas l’absorber. Il est particulièrement important que les femmes qui envisagent une grossesse reçoivent suffisamment d’acide folique avant même de concevoir. En effet, l'acide folique contribue à la formation du système nerveux, du tronc cérébral et de la moelle épinière chez le bébé.
Cette condition est également connue sous le nom de carence en folate. Si vous pensez que votre régime alimentaire ne contient pas suffisamment d'acide folique, consultez votre médecin pour savoir si vous pourriez avoir besoin d'un supplément.
Quelles sont les causes de la carence en acide folique?
- Faible apport alimentaire. Si vous ne consommez pas suffisamment d’aliments contenant de l’acide folique, tels que des légumes à feuilles vertes, des céréales enrichies en acide folique et en agrumes.
- Médicaments. Certains médicaments peuvent épuiser votre acide folique, tels que les médicaments contre les crises, les antibiotiques, les médicaments anticancéreux et les médicaments pour l'arthrite.
- Grossesse et enfants en croissance. Les femmes qui attendent un bébé, les enfants en pleine croissance et les adolescents ont toutes un besoin accru d'acide folique.
- Certaines maladies. Certaines maladies réduisent l'absorption de l'acide folique, notamment les maladies rénales, l'alcoolisme, les dialysés, l'intolérance au gluten et la maladie de Crohn.
- L'anémie hémolytique. Si vous souffrez d'anémie hémolytique, votre corps détruit les globules rouges et vous utilisez les réserves d'acide folique trop rapidement.
Quelle quantité d'acide folique est nécessaire?
Âge | Folate (RDA) |
0-6 mois | 65 mcg par jour |
7-12 mois | 90 mcg par jour |
1-3 ans | 150 mcg par jour |
4-8 ans | 200 mcg par jour |
9-13 ans | 300 mcg par jour |
14 ans et plus | 400 mcg par jour |
Enceinte | 600 mcg par jour |
Allaitement maternel | 500 mcg par jour |
Comment savoir si vous avez une carence en acide folique?
Les symptômes d'une carence en acide folique sont essentiellement les mêmes que l'anémie et comprennent:
- Fatigue
- La faiblesse
- Vertiges / étourdissements
- Perte de mémoire / oubli
- Irritable
- Perte de poids
- Perte d'appétit
- Mauvaise concentration
- Cheveux grisonnants
- Langue enflée
- Plaies dans la bouche
- Peau pâle
- La diarrhée
- Palpitations cardiaques
- Essoufflement
- Douleur de poitrine
- Douleur aux jambes
- Indigestion
- Goût Réduit
Comment diagnostiquer une carence en acide folique?
Si vous présentez l'un des symptômes ci-dessus, vous devez contacter votre médecin pour un rendez-vous. Le médecin vous posera des questions sur vos symptômes, vos antécédents médicaux et votre régime alimentaire. Vous devrez peut-être faire des tests sanguins pour vérifier l'anémie et les niveaux d'acide folique. À ce stade, le médecin peut déterminer un taux de vitamine B12. Une carence en vitamine B12 peut également provoquer des symptômes similaires.
Comment traiter la carence en acide folique
Si on vous diagnostique un déficit en acide folique et une anémie, le médecin commencera immédiatement le traitement. Vous devrez prendre des comprimés d’acide folique tous les jours jusqu'à ce que vos niveaux d'acide folique redeviennent normaux. Si vous êtes anémique, le médecin peut également vous traiter avec du fer.
Vous devrez vous assurer de manger suffisamment d'aliments riches en acide folique. Certains de ces aliments comprennent:
- Pain et céréales enrichis en acide folique
- Agrumes (Oranges, Pamplemousses, Mandarines)
- Légumes feuillus vert foncé (brocoli, épinards, chou vert)
- Haricots et pois secs (lentilles, haricots Pinto, haricots rouges)
- Riz
C'est toujours une bonne idée d'acheter une multivitamine de bonne qualité contenant de l'acide folique et de la prendre chaque jour après la fin du traitement. Cela aidera à prévenir la carence de revenir.
L'importance de l'acide folique avant et pendant la grossesse
L'acide folique est le seul nutriment qui aide la croissance de la colonne vertébrale, du tube neural et du système nerveux d'un bébé en croissance. Cela se produit très tôt dans la grossesse. Les femmes qui essaient de concevoir doivent donc s'assurer qu'elles absorbent suffisamment d'acide folique. Une carence en acide folique pendant la grossesse peut causer des anomalies congénitales avant même qu'une femme soupçonne une grossesse.
Parmi les défauts du tube neural qui peuvent survenir figurent le spinal bifida, la moelle épinière attachée et d’autres défauts neurologiques. Dans certains cas, elle peut même provoquer une fausse couche ou la mort peu de temps après la naissance si ces zones ne se forment pas du tout. En cas de bifida rachidien, le bas de la moelle épinière ne se ferme pas complètement. La chirurgie peut être nécessaire pour fermer l'ouverture. Les enfants atteints de cette affection peuvent souffrir d'une invalidité permanente avec des effets tels qu'une altération de la fonction intestinale et de la vessie, confinés à un fauteuil roulant, des accès fréquents de méningite, une modification des sensations des jambes et d'autres problèmes du système nerveux.
C'est pourquoi il est très important que les femmes qui essaient de concevoir ou qui n'utilisent pas le contrôle des naissances s'assurent de recevoir suffisamment d'acide folique, non seulement dans le régime alimentaire, mais également dans une multivitamine quotidienne. L'acide folique doit être pris chaque jour pour être efficace. Si vous découvrez que vous avez un bébé et que vous ne prenez pas d'acide folique, vous devez demander à votre pourvoyeur de soins de santé comment obtenir suffisamment d'acide folique.
Aliments riches en acide folique:
