Une femme enceinte en moyenne a besoin d'au moins 2 litres d'eau par jour. Ce nombre peut varier selon l'emplacement géographique, les conditions environnementales, le poids corporel, les exigences du poste et les instructions données par le médecin. L'eau est connue pour être le remède le plus efficace contre les nausées et les nausées du matin, qui sont peut-être les symptômes les plus invalidants et les plus courants du premier trimestre de la grossesse. Une femme doit discuter avec son médecin traitant du diagramme d'alimentation approprié à suivre pendant la grossesse. Lisez la suite pour savoir quelles boissons prendre et à éviter lorsque vous êtes enceinte.
Quoi boire pendant la grossesse
Il existe une grande variété de boissons pouvant être consommées pendant la grossesse, mais vous devez consulter un médecin. À l'exception de quelques boissons, la plupart des jus naturels et de l'eau constituent une partie importante du régime alimentaire de la femme enceinte et doivent être inculqués dès le plus tôt. Ci-dessous la liste des meilleures boissons pour la grossesse:
1. l'eau
Pendant la grossesse, l’eau peut facilement être l’un des meilleurs choix pour boire un verre. Il ne contient aucun arôme ni colorant artificiels. il ne contient pas de calories supplémentaires et constitue le choix idéal pour la réhydratation. On peut varier leurs choix de saveurs avec des additifs naturels tels que le concombre ou le quartier de citron.
2. lait
Le lait est un excellent choix de boissons car non seulement il satisfait la soif tout en apportant une nutrition, mais il fournit également les quantités indispensables de vitamine D et de calcium pour la croissance saine du fœtus. Cela aide également à renforcer la mère pendant la phase consommatrice d’énergie de la grossesse. En outre, il aide également à réduire le risque d'ostéoporose et d'autres troubles osseux auxquels une femme enceinte est exposée. Si vous envisagez d'allaiter votre bébé, vous devez maintenir une consommation saine de lait.
3. Jus de fruits et de légumes
Quand il s'agit de quoi boire pendant la grossesse, les jus peuvent être un bon choix. Les jus constituent un apport rapide et rafraîchissant en nutriments et en hydratation pendant la grossesse. Les jus de fruits et de légumes peuvent aider à réduire les nausées, les nausées matinales et les besoins nutritionnels corporels s'ils sont pris correctement. Il faut veiller à ce que les jus de fruits biologiques et frais soient incorporés dans le régime alimentaire afin d'éviter tout arôme et colorant artificiels qui pourraient se révéler nocifs ou allergiques à la mère.
- Jus de fruit
Le jus de fruits est non seulement savoureux, mais vous apporte également des vitamines et des minéraux essentiels. Il suffit de surveiller la teneur en sucre de ces boissons. La vidéo suivante montre une recette saine pour faire du jus avec wiki et apple:
- Jus de légumes
Les jus de légumes ne sont peut-être pas très populaires, mais ils peuvent certainement s'avérer être les meilleurs. Ils renforcent l'immunité, préviennent et traitent les maladies en même temps et nourrissent le corps de leurs compléments quotidiens nécessaires en vitamines et minéraux.
Une recette rapide et facile est le jus de carotte. Blitz une livre de carottes pelées et lavées avec quelques citrons. Ensuite, ajoutez une pomme pour la douceur, et avoir tous les matins. Cette boisson est enrichie de vitamines A, B, E et de minéraux tels que le calcium.
La vidéo suivante peut fournir des instructions sur la préparation d'un jus de légumes sain:
Notes et précautions
Que boire pendant la grossesse est un élément essentiel pour les femmes enceintes. Certaines notes et précautions peuvent vous aider à réussir votre grossesse. Il est fortement recommandé pendant la grossesse de consommer des ingrédients de haute qualité, nutritifs et biologiques pour la préparation de jus de fruits et de légumes. Les fruits frais sont ceux qui sont en saison (et ne sont pas en conserve / congelés); Le terme biologique désigne les fruits et les légumes cultivés dans un environnement sain (sans pesticides ni autres produits chimiques).
Jus de jeûne devrait être évité pendant la grossesse; il peut en résulter une privation des nutriments essentiels indispensables à la santé de la mère et de l'enfant. L'utilisation d'ingrédients naturels comme le gingembre et le miel dans l'alimentation peut s'avérer utile dans le traitement quotidien des nausées et des vomissements.
Conseils pour mieux profiter des boissons pendant la grossesse
Il est difficile de s'abstenir de certaines boissons «pas tellement saines» lors de rassemblements sociaux où tout le monde semble boire. Voici quelques conseils utiles (qui nécessitent certainement un peu de votre imagination).
- Les coupes à Champagne ne sont pas uniquement destinées à l'alcool. vous pouvez boire votre jus de pomme ou de canneberge dans de jolis verres sans vous sentir mal à l'aise en soirée.
- Vous pouvez changer la saveur de votre jus de fruit / boisson en mélangeant les saveurs et en faisant votre propre margarita (certains jus de fruits pouvant être mélangés pour une saveur particulière sont le jus de pomme, le jus de canneberge, l'ananas, l'eau de coco et autres jus).
- Vous pouvez également ajouter un peu de jus de citron vert / orange dans votre jus de canneberge. Pour réduire l'intensité de la saveur, diluez vos jus de fruits avec de l'eau gazeuse (car trop de sucre dans les jus de fruits n'est vraiment pas sain).
Boissons à éviter pendant la grossesse
Bien que les femmes soient généralement conscientes de leur consommation alimentaire pendant la grossesse, il existe certains types de boissons qui font partie de notre quotidien et de la société et que nous ne considérons pas nocives. Mais en réalité, ils représentent un danger potentiel pendant la période de gestation. Ceux-ci incluent les suivants:
1. Quelques tisanes
On pourrait ne pas associer le mot nocif aux tisanes, mais le fait est que la plupart des produits commercialisés ne sont pas réglementés et ont de multiples effets stimulants; il est donc préférable de les éviter pendant la grossesse. Cliquez ici pour connaître la liste complète des tisanes sans danger ou dangereuses pendant la grossesse.
2. l'alcool
La consommation d'alcool pendant la grossesse est non seulement dangereuse pour la mère, mais peut également s'avérer fatale pour le fœtus. La consommation d'alcool a été associée au «syndrome d'alcoolisme fœtal», dans lequel le bébé naît avec des symptômes généralement dus à une surconsommation d'alcool. En outre, les risques de fausse couche et de natures mortes augmentent considérablement.
3. Boissons énergisantes
Les boissons énergisantes fournissent une source instantanée de sucre, de caféine et une grande quantité d'énergie. Étant donné qu’elles n’ont pas fait l’objet de tests approfondis sur les femmes enceintes, il convient d’éviter les boissons énergisantes. Les boissons énergisantes sont principalement synthétiques et contiennent trop de sucre et de caféine. Ce n’est pas une source idéale de nutrition (ni même d’énergie) chez les femmes enceintes.
4. La caféine
La consommation de 200 mg de caféine par jour (ce qui équivaut à environ 12 onces de café) est dangereuse pour la grossesse. La caféine provoque des contractions utérines prématurées, une dyspepsie, une insomnie, des palpitations, une arythmie, un ulcère de l'estomac et des régurgitations gastriques.
Assurez-vous de prendre en compte la caféine dans les autres boissons (telles que les boissons énergisantes, le thé, les boissons gazeuses, le chocolat et même les glaces au café)
