Toutes nos félicitations! Vous venez de découvrir que vous êtes enceinte! C'est un moment très spécial, mais il peut aussi être rempli de questions et vous laisser un peu dépassé. Et vous pouvez avoir la question "Je suis enceinte maintenant que faire?" Il y aura une longue liste de choses à faire. Quand devriez-vous consulter votre médecin pour obtenir des conseils prénatals? Que devriez-vous manger et que ne devriez-vous pas manger? Quels symptômes allez-vous ressentir? Les conseils et informations suivants vous guideront tout au long du processus.
Je suis enceinte, et maintenant?
Voici la liste des choses les plus importantes à faire après votre grossesse:
1. Prenez rendez-vous avec votre médecin
C'est une première étape très importante. Des soins prénatals appropriés sont la clé d'une grossesse saine et réussie pour vous et votre bébé. Votre médecin ou votre sage-femme sera une mine d'informations et pourra vous aider à répondre à toutes vos questions et préoccupations. Il vous aidera également à déterminer si votre grossesse comporte des risques élevés pouvant affecter le type de traitement que vous recevez et les activités que vous pouvez entreprendre. Assurez-vous d'être ouvert et honnête avec votre praticien, car il / elle est là pour vous aider.
2. Prenez de l'acide folique
L'acide folique est un complément alimentaire important pour les femmes enceintes. Il peut aider à se prémunir contre certaines anomalies congénitales telles que spina bifida et d'autres anomalies de la moelle épinière. Idéalement, vous devriez commencer à prendre de l'acide folique avant de devenir enceinte, mais bien entendu, les grossesses ne sont pas toujours planifiées. Vous devriez commencer à prendre le supplément dès que vous avez discuté de votre grossesse avec votre médecin. Il n'est jamais trop tôt pour commencer à faire des choix sains pour vous et votre bébé.
3. Cesser les habitudes malsaines
- Médicaments. Il n'est jamais trop tôt pour commencer à faire des choix sains pour vous et votre bébé. Si vous prenez des médicaments, même des produits en vente libre, vous devez discuter de l'utilisation continue de ce médicament avec votre médecin.
- Fumeur. Il n'y a pas de moyen sûr de fumer pendant la grossesse. Même la fumée secondaire peut nuire à votre bébé. Cesser de fumer n'est pas facile, mais rien ne vous incite davantage à savoir que vous attendez et que vous transportez une autre petite personne.
- De l'alcool. Certaines preuves suggèrent qu'un verre de vin occasionnel pendant la grossesse pourrait ne pas nuire à votre enfant à naître; Cependant, les recherches sont en cours et non définitives.
- Caféine. Limitez votre consommation de caféine à 200 mg par jour. Cela vous permet de toujours profiter de votre tasse de café quotidienne sans rencontrer certains problèmes liés à la consommation de caféine pendant la grossesse.
4. Surveillez votre régime
Une alimentation saine et nutritive est essentielle pendant la grossesse. Nourrir votre corps vous aidera à créer le meilleur environnement pour la croissance de votre bébé. Votre régime devrait consister en beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de viandes maigres telles que le poulet et certains types de poisson. Lorsque vous transportez une autre personne, gardez à l’esprit que c’est une personne minuscule! Vous n'avez pas besoin de «manger pour deux» pendant votre premier trimestre. Après le premier trimestre, vous n'avez besoin que de quelques centaines de calories supplémentaires. Manger sainement pendant votre grossesse permettra de bien allaiter et de récupérer rapidement après la naissance de votre bébé. La vidéo suivante fournit davantage de conseils sur le maintien d'un régime alimentaire sain pendant la grossesse:
5. repos
Au cours du premier trimestre, de nombreuses mères souffrent de «nausées matinales» et se sentent généralement fatiguées. Il est important d’écouter votre corps et de lever les pieds si vous en avez besoin. Prenez des pauses fréquentes et essayez de vous reposer autant que possible. Le repos devient absolument essentiel au cours des deuxième et troisième trimestres, lorsque votre corps est poussé à bout. À mesure que votre corps s'adapte aux changements de la grossesse, vous devriez ressentir un certain soulagement face à la maladie et à la fatigue. Si ces symptômes deviennent particulièrement gênants, vous pouvez toujours consulter votre médecin.
6. Soyez prêt pour les premiers symptômes
Tous les symptômes négatifs de la grossesse ne se produiront pas chez toutes les femmes. Vous pouvez éprouver certains, tous ou aucun des maux les plus communs; Cependant, savoir ce qui peut arriver peut vous aider à vous préparer. Au début, vous pouvez ressentir une sensation générale de fatigue, nausées matinales, nausées avec ou sans vomissements, maux de tête, irritabilité ou sautes d'humeur. Certains de ces symptômes peuvent être légers ou ne pas devenir gênants avant les deuxième ou troisième trimestres.
7. Soyez prêt pour les changements de corps
De toute évidence, la plupart des femmes s'attendent à avoir un ventre assez gros au cours des dernières étapes de la grossesse. Cependant, d'autres changements pourraient vous surprendre. Les seins douloureux sont un symptôme courant en début de grossesse. Cela est dû au flux d'hormones libérées dans votre corps lorsque votre bébé commence à se développer. Un assombrissement de la ligne entre le nombril et l'os pubien est également très courant. Vous remarquerez peut-être que votre peau et vos cheveux deviennent gras ou que vous développez de l'acné sur la poitrine ou le dos. Tous ces symptômes sont fréquents en début de grossesse. Cliquez ici pour la liste complète des modifications corporelles.
Regardez la vidéo pour en savoir plus sur les symptômes de la grossesse:
8. décider quand renverser les haricots
Votre décision de dire à votre famille et à vos amis que vous attendez est personnelle. Si vous avez des antécédents de fausse couche, vous pouvez hésiter à en parler. Les couples veulent souvent attendre de partager la deuxième moitié de la grossesse, moment où le risque de fausse couche est considérablement réduit. Pourtant, si vous voulez publier les nouvelles, A.S.A.P., c'est aussi une option. Si vous travaillez, vous devrez également prendre en compte le moment opportun pour informer votre patron. Cliquez pour apprendre plus de conseils sur quand le dire.
9. Apprenez les signes de danger
Alors que la plupart des grossesses sont remplies de douleurs, certains symptômes ne doivent jamais être ignorés. Les douleurs sévères dans l'abdomen doivent toujours être évaluées par un médecin. Les saignements vaginaux justifient un appel ou une visite à la salle d'urgence locale, ce qui peut être le signe de problèmes graves. Une autre préoccupation moins manifeste est un mal de tête grave qui ne disparaît pas avec le repos ou le Tylenol. Si vous avez ce type de mal de tête, vous devez être évalué par un professionnel de la santé, car il pourrait être un signe de pré-éclampsie qui peut provoquer des convulsions et même la mort. Cliquez ici pour la liste complète des signes de danger.
10. Plus de choses à faire
Choses à faire | Détails et avantages |
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Inscrivez-vous gratuitement au bulletin d'information sur la grossesse | Des sites Web tels que BabyCenter.com proposent des newsletters hebdomadaires gratuites vous informant de l'évolution du développement de votre bébé. Celles-ci peuvent constituer une ressource utile et vous fournir une mine d'informations et de conseils pour vous aider pendant votre grossesse. |
Rejoindre un club de naissance | Rejoindre un club de naissance est un moyen amusant de communiquer avec d’autres mères dont la date d’échéance est identique à la vôtre. Partager des informations et des histoires avec des femmes qui sont au même stade de grossesse peut être un excellent moyen d'affirmer ce que vous ressentez et ressentez est normal et que vous n'êtes pas seule. |
Prenez un livre de grossesse ou deux | Demandez aux autres de vous recommander un bon livre à lire pendant la grossesse. À quoi s'attendre quand on s'y attend est l'étalon-or en matière d'information sur la grossesse. L'éditeur révise souvent la version actuelle pour fournir les informations les plus récentes. Les listes incluses de symptômes et de ce à quoi s'attendre lors des visites chez le médecin peuvent vous aider à vous détendre et vous donner des choses à attendre. |
Commencez à lancer des idées sur les noms de bébé | Choisir des prénoms de bébé semble amusant et excitant, mais cela peut aussi être une tâche ardue. Dès que vous découvrez le sexe de votre bébé, commencez à regarder les noms. Il existe des tonnes de livres et de bases de données de noms de bébé. Quel que soit le nom que vous choisissiez, assurez-vous que c'est quelque chose avec lequel vous (et votre enfant) pouvez vivre à long terme! |
