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Constipation pendant la grossesse - Centre New Kids

Quand vous êtes enceinte, une chose est sûre: votre corps subit de nombreux changements, dont certains que vous ne comprendrez pas. Des nausées matinales aux maux étranges et à la constipation, être enceinte est toute une aventure!

En parlant de constipation, il est regrettable que la constipation pendant la grossesse soit très courante. Ce problème peut être causé par plusieurs raisons, mais rassurez-vous, quelques solutions peuvent contribuer à atténuer le problème de constipation pendant la grossesse. Voici ce qui y conduit et ce que vous pouvez faire pour que les choses bougent à nouveau.

Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse?

Premièrement, votre bébé grandit là-dedans, ce qui signifie que votre système digestif est «pressé» et qu’il a moins d’espace de travail. La progestérone, une hormone produite naturellement par le corps, rend votre gros intestin beaucoup moins actif que d'habitude. Ajoutez à cela les minéraux et les vitamines que votre médecin vous prescrira probablement, et vous avez la recette pour une constipation grave pendant la grossesse.

Les vitamines qui ont ajouté du fer sont particulièrement nocives pour la constipation. Au fil du temps, le bébé exerce de plus en plus de pression, ce qui peut aggraver la constipation au cours des derniers mois de la grossesse.

Facteurs de risque de la constipation pendant la grossesse

Être anémique. Certaines femmes sont plus susceptibles que d’autres de développer une constipation pendant la grossesse. Ceux qui sont anémiques sont plus susceptibles d'avoir le problème, car l'anémie peut causer la constipation. Ironiquement, les suppléments de fer prescrits pour traiter l'anémie aggravent la constipation.

Le manque d'exercice. L'exercice régulier peut aider à garder vos intestins en mouvement, donc si vous ne vous exercez pas souvent, vous aurez probablement plus de problèmes de constipation. Ceux qui sont au lit sont particulièrement susceptibles, l’exercice étant la dernière recommandation de votre médecin.

Autres facteurs de risque. Si vous êtes déjà sujet à la constipation alors que vous n'êtes pas enceinte, la grossesse peut aggraver cette tendance. Si vous avez des problèmes intestinaux, tels que le syndrome du côlon irritable, la grossesse peut aggraver la situation. Enfin, si vous avez des nausées matinales importantes et que vous ne mangez pas autant que d'habitude, la digestion de votre corps ralentit - ce qui signifie que la constipation peut survenir quand il recommence à bouger.

Comment soulager la constipation pendant la grossesse

Heureusement, il existe de nombreuses façons de lutter contre la constipation. Celles-ci sont parfaitement sûres pour votre bébé en pleine croissance - et pour vous bien sûr.

Remèdes

La description

Avoir beaucoup d'eau

L'eau est comme un médicament miracle qui soulage de nombreux problèmes, notamment la constipation. Assurez-vous d'en avoir beaucoup; les experts recommandent au moins six à huit verres par jour. Vous pouvez également essayer un verre de jus, tel que le jus de pruneau - il sert de laxatif naturel.

Obtenez beaucoup de fibres

Un régime régulier d'aliments riches en fibres peut aider à garder les choses en mouvement. Optez pour des choses comme les haricots ou le riz brun, les grains entiers et les fruits. Vous pouvez même saupoudrer quelques cuillères à soupe de son de blé sur votre petit-déjeuner pour lutter contre la constipation.

Prendre un supplément pauvre en fer

Si vous avez beaucoup de fer, vous n’avez peut-être pas besoin d’un supplément. Demandez à votre médecin s'il est acceptable de prendre un supplément pauvre en fer ou sans fer pendant la grossesse.

Exercice régulier

Les déplacements peuvent empêcher la constipation, que vous soyez enceinte ou non. Si vous avez reçu le feu vert pour faire de l’exercice, participez à de nombreuses séances d’entraînement faciles pour que les choses se déroulent sans encombre.

Utilisez la salle de bain après les repas

Vos intestins pourraient être plus actifs après un repas, alors assurez-vous de bien planifier l'heure d'aller aux toilettes. Chaque fois que vous ressentez l'envie d'y aller, allez-y - l'attente peut aggraver la constipation.

Essayez un adoucisseur de selles

Si votre médecin vous dit que c'est sans danger, essayez un assouplissant pour les selles afin de faciliter un peu les choses. Commencez avec une faible dose pour éviter la diarrhée.

Aromathérapie

Certaines mères trouvent que les bons parfums peuvent faire des merveilles sur les fonctions de leur corps. Des huiles essentielles de citron, citron vert, bergamote, pamplemousse ou orange douce ajoutées à votre bain peuvent stimuler la nécessité de partir.

Tisanes

Le thé mauve ou pissenlit est utilisé depuis des siècles pour lutter contre la constipation. Senna est également un excellent choix, mais assurez-vous de l'utiliser uniquement avec l'autorisation de votre médecin, et jamais au troisième trimestre, car cela peut entraîner des contractions de Braxton Hicks.

Réflexologie (massage)

Masser certaines parties du corps peut aider à soulager les maux, et dans ce cas, masser les arches de vos pieds peut inciter votre corps à l'éliminer. Demandez à votre partenaire de faire cela, ou faites-le vous-même, pendant cinq minutes de chaque côté.

Acupressure

Un point situé à environ trois pouces de largeur sous le nombril correspond au besoin du corps d'aller aux toilettes. appuyez doucement dessus quelques fois par jour. Vous pouvez également vous adresser à un professionnel pour d’autres solutions d’acupression.

Psyllium ou graines de lin

Trouvé dans les magasins d'aliments naturels, ces remèdes naturels peuvent ajouter plus de volume à vos selles, facilitant ainsi le passage. Parlez à votre médecin pour vous assurer qu'il est acceptable de les utiliser avant de les essayer.

Homéopathie

Beaucoup de mères ne jurent que par l'homéopathie, mais vous devez absolument en parler à un professionnel avant d'essayer l'une de ces choses par vous-même. Si vous êtes curieux, parlez à quelqu'un qui s'occupe des médicaments homéopathiques.

Quand faut-il s'inquiéter?

La constipation n'est pas souvent un problème grave. Cependant, si vous souffrez également de douleurs abdominales intenses, de mucus ou de sang dans les toilettes, ou de diarrhée entre deux épisodes de constipation, vous pourriez souffrir d'un problème plus grave.

Les hémorroïdes sont un problème fréquent de constipation. Lorsque vous vous efforcez d'aller ou que vous passez un tabouret dur, les petites veines autour de votre anus peuvent devenir irritées et élargies. Bien que ce problème disparaisse souvent peu de temps après la naissance du bébé, il peut être très inconfortable. Parlez à votre médecin des meilleurs remèdes.

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