De nombreux changements surviennent après l’accouchement d’une femme. Ses horaires, sa liberté et même son temps de sommeil doivent être ajustés. Parallèlement au changement d'horaire, le corps de la femme subit également certains changements, notamment physiques, parmi lesquels des vergetures. Beaucoup de femmes comprennent qu'être mère fait partie des vergetures.
La peau d'une femme s'étire pendant la grossesse, entraînant des vergetures, en particulier autour de l'abdomen. L'étirement se produit de sorte que votre corps puisse s'adapter à la croissance de votre ventre. Les vergetures commencent par des traînées rouges qui finissent par devenir argentées au fil du temps. La bonne chose à faire est que vous pouvez prévenir et même réduire l'apparence des vergetures si vous prenez les mesures appropriées assez tôt pendant la grossesse. Voici comment prévenir les vergetures pendant la grossesse avec quelques changements de mode de vie, un entretien et un régime de peau après la naissance de votre bébé.
Pourquoi ai-je des vergetures?
Les vergetures apparaissent lorsque votre corps commence à se développer plus rapidement que votre peau, ce qui la rend difficile à suivre. Les fibres élastiques situées sous la surface de votre peau éliminent les vergetures. Les deux zones les plus fréquemment touchées par les vergetures pendant la grossesse sont les seins et le ventre. Ils peuvent également être vus au niveau des bras, des fesses et des cuisses. Les marques commencent par des marques violettes ou rougeâtres et disparaissent progressivement après la grossesse en gris ou en blanc.
On estime qu'environ 90% des femmes dans le monde ont des vergetures après le 6th ou 7th mois. La génétique joue également un rôle pour déterminer si vous avez des vergetures ou non. Par conséquent, si votre mère a eu des vergetures pendant la grossesse, il est fort probable que vous les obteniez également.
La couleur des vergetures dépend également du teint de la peau. Si vous avez la peau plus claire, vos vergetures sont plus susceptibles d'être rosâtres. Les femmes à la peau foncée ont des vergetures plus claires, plus claires que leur teint.
La vitesse à laquelle votre grossesse se développe détermine également si vous allez avoir des vergetures ou non. Cependant, il n’existe aucun moyen prouvé de traiter les vergetures ou de les empêcher de paraître. Heureusement, leur couleur s'estompe sur un ton moins perceptible. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous assurer qu'elles sont moins visibles, même au cours de votre dernier trimestre. La clé commence assez tôt.
Comment prévenir les vergetures pendant la grossesse - Maintenir un mode de vie sain
1. Faites votre régime nourrissant pour la peau
Vous avez probablement déjà commencé à avoir une alimentation équilibrée pour que votre bébé reçoive suffisamment de nutriments et de vitamines. Pendant que vous y êtes, incorporez des aliments qui favorisent la santé de la peau et ceux qui amélioreront l’élasticité de votre peau.Cela vous aidera à empêcher l’apparition de vergetures. Incorporer ces aliments à votre régime alimentaire:
- Des aliments riches en antioxydants car ils aideront à protéger et nourrir votre peau. Ils comprennent des légumes et des fruits tels que les fraises, les myrtilles et les épinards.
- Nourriture riche en vitamine E car il protège les membranes cellulaires de votre peau. Mangez des feuilles de chou vert, du brocoli, des avocats, des graines et des noix.
- Aliments riches en vitamine A comme ils réparent les tissus de votre peau. Mangez des poivrons rouges, des patates douces, des carottes, des courges et des mangues. Ne dépassez pas le montant maximal. Les femmes de moins de 18 ans ne doivent pas absorber plus de 2800 mcg ou 9 240 UI. Les personnes de plus de 19 ans devraient éviter de consommer plus de 3 000 mcg d'EAR ou 10 000 UI.
- Nourriture riche en Oméga-3 et 6 car cela rendra votre peau éclatante et maintiendra les membranes cellulaires en bonne santé. Mangez des huîtres, des œufs, des noix, de l'huile de poisson et du poisson.
2. Augmenter la consommation de liquides
Les liquides aident à détoxifier le corps et à garder les cellules de la peau dodues, ce qui rend la peau saine. Votre peau sera également en mesure de revenir à la normale du stress apporté par les vergetures. Voici quelques habitudes de consommation de liquides que vous devriez pratiquer:
- Boire huit verres d'eau chaque jour. Si vous ne pouvez pas tout ingérer en une fois, vous pouvez vous procurer une bouteille d’eau pouvant transporter les 8 verres d’eau et boire l’eau en morceaux tout au long de la journée.
- Boire une tisane. Lorsque vous buvez un thé ne contenant pas de caféine, vous aidez votre corps à rester hydraté. Boire du thé à base de plantes réduit également l'ennui de devoir boire de l'eau chaque jour.
- Mangez des fruits et des légumes aqueux. Manger des légumes et des fruits contenant de l'eau aide également à rester hydraté. Mangez du céleri, de grandes salades avec des concombres, des poivrons frais, du miellat, des fraises, de la pastèque et autres.
3. Faites des exercices à faible impact
L'exercice aide à conserver l'élasticité de votre peau en améliorant la circulation. En outre, vous pourrez garder ces kilos en trop.
- Effectuer des exercices pour les femmes enceintes. Ils comprennent des exercices de Kegel, des étirements et tous les autres mouvements simples.
- Essayez des exercices à faible impact et du yoga. Le Pilates et le yoga vous aident à vous débarrasser des positions inconfortables pendant la grossesse.
4. Faites attention à votre poids
Lorsque vous prenez trop de poids rapidement, vous aurez des vergetures. C'est pourquoi vous devez surveiller votre poids. Vous pouvez le faire en:
- Éviter de trop manger. Même si les femmes enceintes doivent consommer plus de calories qu'elles n'en consommaient auparavant, cela ne signifie pas que vous mangez deux fois plus.
- Garder les fringales aux abois. Quand ils arrivent, mangez un peu de la nourriture pour laquelle vous avez envie et ajoutez-y une portion de fruits. De cette façon, vous aurez satisfait vos envies tout en surveillant votre poids.
Comment prévenir les vergetures pendant la grossesse-Pay une attention particulière à votre peau
1. Pratiquer le brossage à sec
Le brossage à sec consiste à brosser la peau avec une brosse sèche. Cela aide à exfolier la peau pour la maintenir en bonne santé. Il est également recommandé pour la réduction de l'apparence des vergetures et comme technique préventive des vergetures.
- Utilisez un pinceau sec il est fait de fibres naturelles et a des poils durs mais pas durs.
- Badigeonner le bas (jambes) vers le haut (région du coeur). Concentrez-vous principalement sur les zones qui présentent des vergetures telles que l'abdomen et l'estomac. Une fois le brossage terminé, prenez un bain pour nettoyer les cellules mortes.
- Ne pas utiliser la brosse sur vos seins parce que la peau du sein est très sensible et peut être endommagée lors du brossage.
2. Restez à l'écart des produits chimiques
De nombreux nettoyants pour le corps contiennent des sulfates qui sèchent la peau avec le temps et réduisent son élasticité. Utilisez des nettoyants à base d’huiles naturelles. Appliquez de l’huile de noix de coco sur votre peau, rincez-la à l’eau tiède, prenez une serviette douce et séchez-la en tapotant. Si votre peau est sujette au dessèchement, il n’est pas nécessaire de la nettoyer. Par conséquent, utilisez simplement de l’eau tiède puis séchez.
3. Appliquer des huiles naturelles
Les huiles naturelles hydratent et hydratent votre peau. Appliquez des huiles naturelles sur le bas du dos, les jambes, les cuisses, les côtés, le ventre et n’importe où ailleurs.
L'huile bio, le beurre de karité, l'huile d'amande, l'huile de germe de blé et le beurre de cacao sont des huiles très appréciées pour hydrater la peau des femmes enceintes. La lanoline pure est également merveilleuse.
Hydratez votre peau tous les matins après le bain et le soir. Si la zone où votre peau s'est étirée démange, appliquez simplement plus d'huile.
4. Appliquer un écran solaire
Si vous passez du temps au soleil ou si vous allez nager, assurez-vous que votre corps a suffisamment d’écran solaire, en particulier la poitrine, les côtés et le ventre, c’est-à-dire les endroits où l’étirement pourrait se produire.
Regardez cette vidéo pour voir comment cette mère a pris soin de sa peau lorsqu'elle était enceinte:
Comment prévenir les vergetures pendant la grossesse? Conservez de bonnes habitudes après votre grossesse
1. Maintenir un régime alimentaire nourrissant pour la peau
- Ne renoncez pas à vos avocats, poisson, noix, légumes et fruits après l'accouchement. Le régime alimentaire nourrissant pour la peau aide votre peau à récupérer et à se remettre des étirements.
- N'essayez pas de perdre du poids avec un régime d'urgence après la grossesse. Perdez progressivement le poids pour que votre peau ait le temps de se resserrer.
- Continuez à prendre des liquides pour hydrater votre peau afin de conserver son élasticité.
2. Renforcer progressivement l'exercice
Maintenant que votre paquet de joie est né, vos exercices ne sont plus limités. Vous pouvez vous concentrer sur:
- Séances d'entraînement cardio. Faire du vélo, courir, nager pour maintenir la circulation et aider votre peau à se remettre en forme.
- L'entraînement en force. Lorsque vous développez des muscles puissants, ils aident votre peau à se raffermir. Cherchez un entraîneur pour savoir quel exercice vous convient.
Comment se débarrasser des vergetures si je les ai
Tout d'abord, notez que les vergetures s'estompent les mois suivant la naissance. Cependant, s'ils continuent à vous déranger, vous pouvez consulter un dermatologue pour pouvoir discuter du traitement approprié. La plupart des approches ont démontré leur efficacité modeste.
Vous voulez connaître des conseils utiles pour vous débarrasser de vos vergetures? Regardez cette vidéo:
