Le yoga est la tradition culturelle la plus vénérée et la plus ancienne de l'Inde. Yoga est un mot sanskrit qui signifie «unir». Il est considéré comme un exercice puissant en raison de sa capacité à revitaliser les aspects physique, spirituel et mental du corps. Le yoga est pratiqué partout dans le monde pour ses avantages pour la santé et est particulièrement populaire parmi les femmes. Les gens considèrent généralement le yoga comme un moyen de devenir mince et agile. Cependant, le yoga n'est pas seulement utile pour perdre du poids, il peut également offrir de nombreux avantages supplémentaires comme le tonus et la souplesse. De plus, on sait que le yoga pour la fertilité développe les systèmes reproducteur et endocrinien du corps.
Comment Dose Yoga for Fertility Work?
1. Diminuer le stress
Yoga pour la fertilité peut vous aider à rester frais et calme, ce qui réduit le stress. Plus vous êtes détendu, moins votre corps produira de Cortisol et plus vous aurez de chances de devenir enceinte.
2. Améliorer le flux de sang dans l'utérus
Les postures de yoga peuvent aider à éliminer les blocages dans le sang qui coule dans l'utérus. Cela aide à augmenter le flux sanguin vers la partie inférieure du corps et augmente les chances de conception.
3. Dynamiser le système immunitaire
Certaines postures de yoga ont la capacité de renforcer le système immunitaire. En vous aidant à détendre votre corps, ces postures de yoga peuvent accélérer le mécanisme de guérison de votre corps et le préparer au voyage à venir.
4. Renforcer la fonction ovarienne
Le yoga est connu pour stimuler les organes reproducteurs du corps. Cela se fait en augmentant le flux de sang vers les organes reproducteurs, comme les ovaires. L'augmentation du sang améliore la fonction ovarienne et augmente les chances de conception.
5. Réduire les effets indésirables des médicaments contre la fertilité
Yoga pour la fertilité aide à éliminer les effets secondaires nocifs des médicaments contre la fertilité. Avec la réduction des niveaux de stress, la capacité du corps à faire face aux traitements de fertilité augmente vos chances de devenir enceinte.
Poses de Fertilité Yoga
1. Virabhadrasana II (guerrier II)
- Comment ça aide
Cette pose est la meilleure pour augmenter la confiance en soi car elle ouvre la partie avant du corps.
- Comment faire
Tenez-vous debout, les bras détendus et le dos droit. Maintenant, assurez-vous que votre pied et le tapis sont parallèles. Levez les mains et maintenez-les dans une position parallèle au sol pendant que vous inspirez. Puis pliez le genou de l’autre jambe tout en gardant les mains en l'air. En expirant, revenez à votre posture d'origine. Effectuez cette pose des deux côtés au moins trois fois.
2. Uttanasana (coude en avant avec les genoux pliés)
- Comment ça aide
Cette pose peut aider à augmenter le flux de sang dans la région pelvienne du corps. Il détend bien les muscles du bas-ventre.
- Comment faire
Tenez-vous debout avec vos bras à vos côtés et maintenez le dos droit. Maintenant, prenez une profonde respiration et soulevez vos bras au dessus de votre tête. Abaissez vos mains en expirant puis pliez le haut du corps. Pendant que vous vous penchez, assurez-vous de détendre le haut du corps. Maintenant, prenez une autre respiration et lève de nouveau vos bras au dessus de votre tête. Terminez l'exercice en baissant les mains et en les reposant à vos côtés. Répétez cette pose au moins 4 fois pour obtenir les meilleurs résultats.
3. SetuBandasana (Pose de pont prise en charge)
- Comment ça aide
Il détend les muscles pectoraux, abdominaux et pelviens en relâchant la tension qui y est présente.
- Comment faire
Allongez-vous sur le dos et gardez vos mains à vos côtés. Pliez les genoux tout en gardant les pieds sur le sol. Maintenant, inspirez et soulevez vos hanches dans les airs. Dans le même temps, levez les mains sur la tête et placez-les sur le sol. Lorsque vous expirez, ramenez lentement votre dos, vos bras et vos hanches au sol. Répétez cette pose au moins six fois.
4. Apanasana (pose du genou sur la poitrine)
- Comment ça aide
Améliore la circulation du sang dans le corps et aide à dissiper la tension dans les muscles abdominaux.
- Comment faire
Allongez-vous sur le dos, les pieds près des fesses mais au sol. Maintenant, amenez vos pieds vers votre corps avec vos mains et ouvrez vos genoux. Prenez une profonde respiration et commencez à éloigner vos genoux de votre poitrine. Maintenant, expirez et essayez de ramener vos genoux vers la poitrine sans demander l’aide de vos mains. Répétez cette pose au moins six fois.
5. Viparitakarani (Pose de jambes en l'air)
- Comment ça aide
Il est utile pour vous de réduire le stress sur le système nerveux du corps et est également idéal pour augmenter le flux de sang vers les muscles pelviens.
- Comment faire
Asseyez-vous à côté du mur sur une plate-forme surélevée à l'aide d'un coussin. Maintenant, tournez-vous vers le mur et placez vos jambes sur le mur en position couchée et en gardant les mains au sol au-dessus de votre tête. Vous devrez rester dans cette posture pendant au moins 10 minutes.
6. Tadasana (Pose de montagne)
- Comment ça aide
Il améliore la circulation du sang dans votre corps et aide également à aligner le bassin.
- Comment faire
Tenez-vous droit avec vos jambes légèrement écartées et vos mains à vos côtés. Restez dans cette pose pendant environ deux minutes et continuez à prendre de profondes inspirations tout en l'exécutant.
7. BaddhaKonasana (Pose de papillon)
- Comment ça aide
Cette pose cible l'aine et les cuisses. Il revitalise les glandes de la prostate, la vessie, les ovaires et les organes abdominaux. Cette pose est un excellent remède contre l'infertilité et peut également contribuer à réduire le stress, car elle peut relâcher la tension et la pression présentes dans l'aine et la hanche du corps.
- Comment faire
Asseyez-vous dans une position détendue et assurez-vous que les genoux sont écartés, laissez votre plante des pieds se toucher autant que possible. Ensuite, poussez-vous en avant. Restez dans cette pose dans 1-5 minutes.
8. Bhujangasana (pose de cobra)
- Comment ça aide
Cette pose est idéale pour améliorer l’approvisionnement en sang des ovaires et de l’utérus. Il revitalise la production hormonale dans le corps et contrôle le flux d'énergie vers les organes reproducteurs du corps.
- Comment faire
Allongez-vous avec votre visage sur le sol en gardant les pieds bien droits. Inspirez maintenant et soulevez le haut de votre corps à l’aide de vos mains. Lorsque vous expirez, abaissez lentement votre tête et touchez votre front avec le sol.
