Votre bébé a atteint son cinquième anniversaire et vous êtes très excitée. Il fait maintenant des efforts maladroits et plutôt attachants pour se nourrir, et il a développé son propre goût pour certains aliments, faisant des expressions déplaisantes sur des choses qu'il n'aime pas, qui font partie d'un développement normal du bébé en bonne santé. Cela facilite pour vous la planification de quoi le nourrir. Maintenant, il vous suffit de trouver des moyens novateurs et pratiques pour nourrir votre bébé. Vous aurez beaucoup de plaisir à explorer ce nouvel aspect de votre relation.
Nouveau développement alimentaire de votre bébé d'un an
C'est le moment idéal pour envisager de sevrer votre bébé de l'allaitement. Vous ne pouvez pas en faire un changement radical; ce devrait être un processus graduel, en laissant peut-être une session d'infirmière à la fois. Pour le remplacer, donnez à bébé une collation ou une tasse de lait.
Vous pouvez décider d'omettre le lait maternel ou le lait maternisé et de le remplacer par du lait de vache enrichi, mais ne passez pas aux aliments faibles en gras. Le lait entier est recommandé car il contient la graisse supplémentaire dont le bébé a besoin pour soutenir le développement du cerveau.
Maintenant que votre bébé commence à manger des aliments solides, veillez à ne pas lui donner des aliments qui peuvent facilement se loger dans sa gorge et ne laissez pas bébé sans surveillance pendant qu'il mange.
De quoi nourrir un an
1. Des aliments pour nourrir un an
Vous pensez peut-être qu'il est logique que maintenant que le bébé est plus âgé, il devrait donc manger plus de nourriture. Cependant, ne soyez pas surpris si ce n'est pas le cas. Les besoins nutritionnels du bébé devraient représenter environ 1000 calories par jour.
Idéalement, le régime alimentaire quotidien du bébé devrait comprendre les éléments suivants:
Groupes de nutrition | Nourriture et quantité |
Aliments de base (6 à 11 portions par jour) | Céréales sèches… 1 / 4-1 / 2 tasse ou 60-120 ml Nouilles, riz, céréales cuites… 1 / 8-1 / 4 tasse ou 30-60 ml Biscuits… 1-2 petits Tranche de pain, tortilla, petit pain, muffin, crêpe, gaufre… 1/4 Demandez à bébé de consommer quotidiennement des aliments à base de grains entiers. |
Les produits laitiers (4 à 6 portions par jour) | Lait ou lait maternel… 1/2 tasse ou 120 ml Fromage… 3/4 once ou 20 g Fromage cottage… 3/4 tasse ou 180 ml Yaourt, pouding ou crème anglaise au lait… 1/2 tasse ou 120 ml Yaourt glacé, crème glacée… 3/4 tasse ou 180 ml Ne donnez pas à bébé du lait faible en gras avant l'âge de 2 ans. |
Fruits et légumes (2 à 5 portions par jour) | Fruits frais… 1 / 4-1 / 2 petit Fruits en conserve ou congelés… 2-3 cuillères à soupe ou 30-45 ml Jus… 1/8 tasse ou 30 ml Légumes cuits… 2-3 cuillères à soupe ou 30-45 ml Crudités… 2-3 cuillères à soupe ou 30-45 ml Les sources de vitamine C suggérées sont les fraises, la mangue, la papaye et les oranges. Les légumes vert foncé ou jaunes sont recommandés, comme la courge, les carottes cuites, le brocoli. |
Aliments protéinés (2 à 3 portions par jour) | Viande, poulet, dinde, poisson… 1 cuillère à soupe ou 15 ml Œufs… 1/2 Haricots secs cuits, lentilles… 1/4 tasse ou 60 ml Beurre de cacahuète… 1 cuillère à soupe ou 15 ml Tofu… 1/4 tasse ou 60 mL Les viandes et les haricots sont riches en fer. |
Graisses, huiles et bonbons | Offrez occasionnellement des graisses, des huiles et des sucreries à ces aliments. |
Remarques: Votre bébé devrait manger environ 1 cuillerée à soupe (15 ml) de chaque aliment pour chaque année de son âge. Par exemple, si votre bébé a 2 ans, il devrait avoir 2 cuillères à soupe de légumes. Donnez-lui plus s'il le demande.
2. Un menu quotidien suggéré pour votre un an
À un an, le bébé devrait peser environ 9 kilos. Ce plan alimentaire est approprié:
Repas | Ce qu'il faut manger |
Petit déjeuner | ½ tasse de céréales enrichies ou 1 œuf à la coque ¼ - ½ tasse de lait entier (avec céréale facultative) ½ banane, tranchée 2-3 fraises tranchées |
Collation | ½ tasse de lait entier 1 tranche de pain grillé ou de muffin aux grains entiers, avec 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide, ou de yogourt avec des fruits en tranches |
Le déjeuner | ½ tasse de légumes verts cuits ½ tasse de lait entier ½ sandwich de grains entiers fourré aux protéines - thon, salade aux œufs ou dinde en tranches |
Collation | 1 tasse de lait entier 1-2 onces de fromage ou 2-3 cuillères à soupe de fruits |
Dîner | ½ tasse de lait entier ½ tasse d'aliments de base, par exemple pomme de terre, pâtes, riz ½ tasse de légumes jaunes, cuits, par exemple courge, carottes 2-3 onces de viande cuite, en purée |
Il est à noter qu’à l’âge d’un an, votre bébé a peut-être un appétit plus faible. Il est donc important que les petites quantités qu’il mange soient enrichies en quantités suffisantes avec les nutriments dont son corps a besoin. Les aliments doivent être introduits un à un afin que les réactions allergiques à tout aliment puissent être facilement identifiées.
Conseils sur quoi nourrir un an
À l'âge d'un an, votre bébé devrait être capable de faire face au même aliment que celui acheté pour le reste de la famille. Il a moins besoin de faire des courses séparées pour lui, car il peut essentiellement manger à la table. Mais notez ce qui suit:
- Bébé ne connaît pas les dangers des aliments chauds, assurez-vous qu'il soit à la température ambiante pour ne pas se brûler la bouche.
- Les aliments particulièrement salés, épicés, gras ou sucrés ne doivent pas être offerts au bébé, car ils ne favorisent pas une bonne santé à long terme.
- Rendez la nourriture attrayante et stimulante en proposant différentes formes, couleurs et textures. Les aliments doivent être dimensionnés de manière à ce que le bébé puisse les saisir facilement.
- Ne vous éloignez pas pendant que le bébé mange à la table. Il doit être observé en permanence pendant le repas pour éliminer les risques d'étouffement.
- Asseyez-vous avec votre bébé pendant l'heure du repas. Votre enfant d'un an apprécierait davantage ses repas s'il s'assoyait avec la famille.
- Essayez d’établir une routine de repas.
- Si le bébé n'a pas envie de manger, ne le forcez pas et ne transformez pas l'heure du repas en jeu. Vous pouvez lui proposer une alternative nutritionnellement égale.
- À ce stade d'exploration, votre bébé va certainement jouer avec sa nourriture. Quand il n'est plus intéressé à manger, retirez la nourriture.
- Votre enfant peut être un mangeur en désordre. Attendez-vous à ce qu'il se renverse. N'hésitez pas à lui présenter l'enfant cuillère ou une fourchette.
- Bébé a besoin d'apprendre que l'heure du repas est pour tout le monde. Ne lui faites pas le centre de votre attention.
- Le repas est un bon moment pour discuter en famille. Ne pas allumer le téléviseur pendant les repas.
- Rappelez-vous que les bébés apprennent grâce aux actions de leurs parents. Donnez donc le bon exemple en choisissant avec soin ce que vous mangez.
