La douleur du ligament rond est généralement aiguë et touche généralement la hanche ou la région abdominale. Certaines femmes peuvent également ressentir la propagation des signaux de douleur dans les régions du bassin ou de l’aine. Dans la plupart des cas, la douleur est bilatérale, mais elle peut aussi être unilatérale (impliquant un seul côté du corps).
Les mamans enceintes ont généralement des douleurs au ligament rond au cours du deuxième trimestre de la grossesse pour la première fois et durent généralement jusqu’à l’accouchement. Bien qu'une douleur sévère au ligament rond puisse compromettre la santé maternelle, il est impératif de comprendre que la douleur au ligament rond est normale pendant la grossesse.
Causes de la douleur du ligament rond
Le ligament rond est l’un des plus importants supports ligamentaires de l’utérus pendant la grossesse. Cela aide à relier l'utérus à l'aine. Les ligaments sont similaires aux muscles dans la plupart des cas, sauf que la relaxation et la contraction des ligaments sont beaucoup plus lentes que les muscles. Des mouvements brusques ou mal soutenus, comme s'asseoir ou se tenir debout rapidement, tousser et rire, etc. peuvent étirer les ligaments en mettant davantage de stress et de pression. Être actif pendant une longue période, comme marcher trop longtemps, peut également causer des douleurs aux ligaments ronds.
La contractilité rapide des ligaments est la principale source de douleur des ligaments ronds chez les femmes enceintes. Cependant, dans la plupart des cas, la douleur disparaît en quelques secondes.
Comment ressent-on la douleur au ligament rond?
La douleur du ligament rond est pénible et gênante, mais elle est généralement supportable et gérable pendant la grossesse. La douleur du ligament rond est généralement définie par les mamans enceintes comme un spasme soudain et aigu dans le ventre. Habituellement, cela affecte le côté droit du corps, mais cela peut aussi toucher les deux côtés du corps. Chaque épisode de douleur ne dure généralement pas plus de quelques secondes.
Est-ce que j'ai une douleur au ligament rond ou est-ce autre chose?
Souvent, la douleur du ligament rond peut imiter d’autres affections rachidiennes ou musculo-squelettiques. Pour différencier la douleur du ligament rond des autres sources de mal de dos, regardez cette vidéo:
Quand devrais-je appeler mon fournisseur de soins de santé?
La sensation de douleur dans le ligament rond disparaît dès que la femme change de position, mais si elle est accompagnée de douleurs abdominales ou d’autres symptômes graves, des soins médicaux urgents et émergents doivent être recherchés (car ils peuvent suggérer un problème obstétrical grave prééclampsie grave, décollement du placenta, accouchement prématuré ou tout autre problème non directement lié à la grossesse, tel que l’appendicite).
Contactez immédiatement le prestataire de soins de santé si une femme enceinte a des douleurs abdominales ou des douleurs intermittentes accompagnées de:
- Crampes, douleur intense, contraction prolongée (quatre contractions ou plus en une heure, même si cela ne fait pas mal)
- Douleur dans le bas du dos, surtout si la femme n'a jamais eu mal au dos au cours de la grossesse
- Taches, saignements vaginaux ou modification de la quantité et du type d'écoulements vaginaux
- Nausée, vomissement, frissons, fièvre ou malaise
- Sensation de brûlure ou douleur en urinant
- Les autres signes de danger incluent des changements de pression dans la région pelvienne comme si le travail était en cours
Comment soulager la douleur du ligament rond
1. Prendre un bain chaud ou une compresse
Prendre un bain chaud aide beaucoup à détendre les muscles raides, à réduire le gonflement des tissus et à atténuer la douleur du ligament rond. Placer une compresse chaude sur le côté affecté peut également aider à soulager l’inconfort et la douleur.
2. Niveau d'activité inférieur
On constate que les femmes enceintes particulièrement actives sont plus susceptibles de développer une douleur au ligament rond. Réduisez la charge de travail supplémentaire pour voir la différence et dès que vous vous sentez mieux, reprenez lentement votre activité pour éviter la récurrence de la douleur.
3. Faites des exercices d'étirement
Il est généralement conseillé aux femmes enceintes souffrant de douleurs persistantes au ligament rond d'effectuer des exercices d'étirement réguliers. Par exemple;
Placez nos genoux et nos mains sur le sol. Maintenant, baissez la tête vers le sol et gardez le fond en l'air. Il s'agit de l'exercice le plus courant recommandé par les médecins pour réduire l'intensité de la douleur au ligament rond.
4. Évitez de changer de position soudainement
En outre, avant tout changement soudain de la position du corps (comme lors d’une toux violente, d’un éternuement ou même de rire), pliez ou pliez immédiatement vos hanches pour soutenir l’utérus et éviter l’étirement soudain du ligament rond.
5. Évitez de rester debout trop longtemps
Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes, car cela pourrait exercer une pression supplémentaire sur les ligaments déjà étirés et vulnérables. Si votre travail vous oblige à passer plus de temps assis ou debout, il est fortement recommandé de prendre plusieurs pauses. Vous pouvez également prendre note du médecin si nécessaire pour montrer à votre employeur.
6. Exercices de yoga
La posture de vache chat est une posture de yoga hautement recommandée, associée à la résolution de la douleur du ligament rond, à la résistance optimale des tissus et à la stabilité pelvienne:
Agenouillez-vous avec le poids de votre corps soutenu par vos genoux et vos mains. Écartez vos doigts sur le sol (pointant vers l'avant). Inspirez et encercler maintenant le dos tout en laissant votre tête tomber. Maintenant, expirez et ramenez le ventre vers le tapis tout en allongeant votre dos de manière optimale pour étirer le ligament. Répétez plusieurs fois.
7. Essayez la thérapie physique
La plupart des femmes enceintes attendent avec intérêt des massages prénatals qui aident à atténuer plusieurs affections et malaises courants associés à la grossesse, y compris une douleur au ligament rond. Les massages prénataux aident à gérer la douleur et à garder le corps en bonne santé afin de supporter le stress du travail et de l’après-travail. Il existe différentes techniques de massage couramment utilisées chez les femmes enceintes, telles que les massages abdominaux qui relâchent généralement les tensions des ligaments et procurent un confort apaisant.
Chiropraticien en visite est une autre option. Les chiropraticiens sont spécialisés dans la fourniture de soins prénatals spécialisés en utilisant des techniques qui préviennent les sur-étirements et la tension des ligaments.
8. Utilisez des aides pelviennes
Les ceintures et bandes de soutien pour la grossesse sont facilement disponibles sur le marché. Elles sont conçues pour soulever et soutenir l'utérus dilaté afin de réduire la pression sur les ligaments, les hanches et la vessie. Il fournit également un support à l'architecture de la colonne vertébrale pour offrir un confort optimal. Ces aides peuvent facilement être portées sous les vêtements.
9. Plus de conseils
- Un repos au lit optimal est la meilleure méthode pour soulager ou réduire l’intensité de la douleur du ligament rond.
- Changer la position du corps réduit lentement la force d'étirement sur le ligament rond, ce qui aide également à soulager la douleur.
- Une autre méthode pour soulager la douleur du ligament rond consiste à fléchir les genoux vers l’abdomen ou à s’allonger sur le côté avec l’utérus entièrement soutenu par un oreiller (placé sous le ventre). Vous pouvez également placer un autre oreiller entre les jambes.
Comment traiter la douleur du ligament rond pendant la grossesse:
