Pourquoi tout m'irrite-t-il? Si c'est ce que vous ressentez, vous risquez de souffrir d'anxiété. L'anxiété ne consiste pas seulement à avoir peur, c'est une foule d'émotions négatives qui contribuent aux changements de la personnalité. Ces changements peuvent rendre plus difficile votre interaction avec les autres. Une des émotions négatives que vous êtes susceptible de ressentir est la contrariété. La plupart des personnes qui souffrent d'anxiété ont des épisodes de contrariété qui les rendent irritables. Cela augmente les risques de désaccord avec ceux qui les entourent.
Quelles sont les raisons de se sentir irrité?
Vous vous demandez pourquoi vous vous sentez toujours agacé. C'est simplement parce que tu es inquiet. L'inquiétude peut devenir une source d'énervement, car c'est quelque chose qui vous harcèle constamment, vous mettant sur le bord et prenant le dessus sur vos pensées et vos émotions. Vous trouverez ci-dessous certaines des raisons de votre irritation.
Les sentiments d'anxiété sont généralement un moyen pour votre corps de vous préparer à la colère. C'est pourquoi cela conduit souvent à la contrariété. Votre corps est fondamentalement dans un mode de combat ou de combat où il est prêt à faire face à un prédateur. Lorsque vous êtes à ce point de contrariété, les choses et les personnes qui vous entourent deviennent une source de distraction ou de dérangement. Pour cette raison, vous leur répondez de la même manière que si vous étiez en danger et que quelque chose ou quelqu'un essayait de vous distraire.
Pourquoi tout m'irrite-t-il? Eh bien, c'est probablement parce que vous avez une vision négative de la vie. L'anxiété peut vous empêcher de ressentir des émotions positives comme le rire et le bonheur. Vous êtes complètement isolé des émotions associées aux événements qui vous entourent. Par conséquent, les choses qui normalement vous apporteraient de la joie et vous feraient sourire ne sont plus agréables. En conséquence, la plupart des choses deviennent irritantes et vous êtes constamment ennuyé et méchant avec votre entourage.
La plupart du temps, vous sentez que ceux qui vous entourent ne comprennent pas ce que vous vivez. Cela vous laisse vous sentir isolé et seul. Lorsque vos sentiments d'anxiété et d'irritation se combinent, cela devient une recette pour un désastre. Tout le monde autour de vous continue à vous dire que tout va bien, alors qu'au fond, vous savez que ce n'est pas le cas. Cela vous rend irritable et irrité par le fait que d’autres ne soient pas en mesure de résoudre vos problèmes.
Lorsque vous êtes anxieux, vous avez tendance à considérer que les choses empirent progressivement. Vous vous concentrez davantage sur les aspects négatifs de votre vie et tout ce que vous semblez voir, c'est que votre situation est pire que celle que vous avez été. Avec le temps, toutes ces questions négatives s’empilent et deviennent une source de contrariété. Si elle n'est pas bien gérée, une telle situation pourrait exploser et conduire à la dépression.
Il y a des moments où vous pouvez vous prendre à quelqu'un ou être très en colère, non pas parce que vous êtes en colère contre cette personne, mais parce qu'il provoque une augmentation de votre niveau de stress. Tout ce qui augmente votre niveau de stress peut aggraver votre anxiété. Par exemple, lorsque vous essayez de parler à quelqu'un mais qu'il ne vous entend pas, vous vous sentez généralement frustré. Cependant, vous ne le remarquerez généralement pas et vous répéterez ce que vous avez dit. La même situation peut devenir incontrôlable lorsque vous êtes anxieux, car les niveaux de frustration sont amplifiés. Vous pouvez prendre la personne ou être extrêmement ennuyée.
L'anxiété modifie également la chimie de votre cerveau, de sorte que vous réagissez différemment aux événements que si vous n'étiez pas anxieux. Vos sentiments d'ennui pourraient résulter de la façon dont votre cerveau interprète tout ce qui se passe autour de vous.
Conseils pour réduire l'anxiété et gérer les ennuis
Pourquoi tout m'irrite-t-il? L'anxiété est généralement engendrée en se concentrant trop sur l'avenir. Évitez de vous inquiéter de ce qui va se passer en vous concentrant sur ce qui se passe actuellement. Ne laissez pas des scénarios lointains gâcher votre journée ou vous faire dévier de votre chemin.
Si vous souffrez d'anxiété, vous risquez de faire exploser les choses, car vous avez tendance à vous concentrer sur le pire des scénarios. Par exemple, si vous êtes inquiet au sujet d’une présentation que vous êtes censé faire au travail, vous devriez essayer de reformuler votre pensée de «je vais échouer» à «je suis prête et tout ira bien». Prenez l’habitude de repenser vos peurs et vous serez sur la bonne voie pour faire face à l’anxiété.
Pour vous aider à garder votre pensée en échec, vous devez commencer à faire de l'exercice. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines. Ce sont des neurotransmetteurs qui favorisent la pensée positive et la relaxation. En vous entraînant chaque jour, vous créerez un état d'esprit plus calme et moins anxieux au niveau chimique.
L’anxiété est généralement accompagnée par le sentiment d’être enfermée toute la journée et d’insomnie. Si tel est votre cas, évitez les produits contenant de la caféine, notamment le café et le chocolat. En effet, cela pourrait aggraver une situation déjà difficile.
Il est généralement tentant de manger des aliments sucrés lorsque vous êtes stressé et anxieux. La recherche montre que prendre trop de sucre peut aggraver les sentiments d'anxiété. Au lieu de bourrer votre corps de friandises sucrées, prenez l’habitude de boire un verre d’eau chaque fois que vous êtes tenté d’atteindre la jarre à biscuits.
Pourquoi tout m'irrite-t-il? Vous connaissez maintenant la réponse ainsi que les moyens de la gérer correctement.
