Une fois que vous êtes enceinte de 18 semaines, il est normal que de nombreux changements se produisent, notamment votre appétit. Lorsque vous ressentez des changements soudains dans votre appétit, il est important de vous assurer de suivre un régime alimentaire sain. Une alimentation riche en fibres est recommandée. Vous pouvez évaluer les groupes d'aliments et connaître les aliments les plus appropriés pour vous et votre bébé en développement. Vous devez également connaître les symptômes de la grossesse à 18 semaines pour pouvoir vous y préparer pleinement. Dans cet article, vous trouverez toutes les connaissances utiles sur la grossesse.
Quels symptômes allez-vous développer lorsque vous êtes enceinte de 18 semaines?
À 18 semaines, vous remarquerez que la bosse de votre bébé a grossi, ce qui signifie que la plupart des vêtements ne vous vont plus. Si vous vous souciez beaucoup de la mode, de jolis vêtements de maternité à la mode sont disponibles dans les magasins. Vous pouvez également trouver des chaussures plus ajustées et plus confortables. À 18 semaines, la plupart des femmes souffrent de gonflement du pied, ce qui nécessite des chaussures à talon bas.
En approchant de vos 18 semaines, vous remarquerez que vous pouvez parfois avoir mal au dos. Cela est normalement dû à la taille croissante de votre utérus, qui perturbe votre centre de gravité. Le bas du dos est poussé vers l'avant et l'abdomen est poussé vers l'extérieur. En outre, votre corps libère des hormones relâchant les articulations qui peuvent causer des douleurs musculaires.
Comment votre bébé grandit-il lorsque vous êtes enceinte de 18 semaines?
À 18 semaines, votre bébé mesure environ cinq pouces et demi de la tête à la croupe et pèse environ 7 onces. À ce stade, votre bébé commence à fléchir les bras et les jambes. Vous pouvez maintenant sentir le coup de pied et cela va devenir plus prononcé dans les semaines à venir. Les vaisseaux sanguins du bébé sont maintenant visibles à travers la peau fine du bébé et les oreilles ont atteint la position finale, même si elles restent un peu en retrait de la tête. La myéline (enveloppe protectrice) commence à se former autour des nerfs de la baie et ce processus se poursuit pendant un an après la naissance. Si vous attendez une fille, la trompe de Fallope et l'utérus sont déjà formés sur place, alors que pour un garçon, les organes génitaux peuvent maintenant être remarqués. Cependant, les organes génitaux sont la plupart du temps cachés des ultrasons.
Regardez cette vidéo pour plus d'informations sur le développement de votre bébé dans 18 semaines:
Comment votre vie change-t-elle quand vous êtes enceinte de 18 semaines?
À 18 semaines, vous ressentez une augmentation de l'appétit. Il est important que la future mère choisisse des aliments riches en nutriments plutôt que des aliments contenant des calories vides. Comme votre tour de taille et votre appétit continuent de croître, vous aurez besoin de vêtements plus grands.
Votre système cardiovasculaire subit des modifications et votre pression artérielle peut chuter. Évitez de vous lever trop vite de la position assise ou couchée car vous pourriez vous sentir étourdi. Il est également conseillé de s’allonger sur le côté car cela laisse plus de place à la circulation sanguine. Vous pouvez caler un oreiller sous la cuisse ou la cuisse pour plus de confort.
Qu'en est-il du régime à 18 semaines?
1. Les cinq groupes d'aliments
nourriture | Descriptions |
|---|---|
Pains, céréales et grains | Pendant la grossesse, le corps a besoin d'au moins deux fois la quantité de fer. Les céréales sont riches en vitamine B, en protéines et en fer. Les pains et les céréales sont également riches en glucides qui fournissent de l'énergie. Les protéines sont idéales pour la construction des tissus du bébé. |
Des légumes | Les légumes sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires. Les choux, les brocolis, les épinards, les pommes de terre, les tomates et les haricots verts contiennent de la vitamine C, essentielle au renforcement du système immunitaire, et un antihistaminique.Les légumes sont également riches en vitamine A. |
Fruits | Il est important de prendre au moins deux ou trois portions de fruits chaque jour. Insister sur les fruits riches en vitamine C tels que les melons, les baies, les oranges ainsi que les raisins. |
Viandes | Ceux-ci comprennent le bœuf, le poisson, le poulet, les œufs ainsi que les noix et les haricots secs. La viande fournit au corps des protéines qui favorisent le développement sain des cellules, des muscles et des tissus. |
Laitier | Ceux-ci incluent le lait, le fromage et le yaourt. Les produits laitiers fournissent au corps du calcium et des protéines, entre autres nutriments. Le calcium est nécessaire à la santé des os et des dents. L'absence de quantités suffisantes de calcium dans l'alimentation peut causer l'ostéoporose chez la mère car le calcium est extrait de ses os par le bébé. |
2. Aliments à éviter
- Des fruits de mer
Bien que les fruits de mer soient une excellente source de protéines pour les femmes enceintes, il convient d’en éviter certaines. Certains fruits de mer contiennent des niveaux élevés de mercure qui peuvent endommager le système nerveux en développement de bébé. Vous devez éviter les grands types de poissons anciens, tels que les requins, l’espadon, les carpe et le maquereau royal.
- Fruits de mer ou viande crus, non cuits ou pas assez cuits
Bien que la plupart des mères aiment les sushis, il est important de les éviter pendant la grossesse. Le système immunitaire est supprimé lorsqu'une femme est enceinte afin d'empêcher le corps d'attaquer le bébé. Les aliments non cuits contiennent des bactéries et des parasites qui peuvent attaquer votre système immunitaire.
Que pouvez-vous faire quand vous êtes enceinte de 18 semaines?
1. Patience sur le mouvement foetal
Si vous êtes dans votre 1st grossesse, il est normal de s'inquiéter du moment où votre bébé commencera à donner des coups de pied. La plupart des femmes ressentent le mouvement plus tard pendant la grossesse alors que d'autres le ressentent plus tôt. Le mouvement fœtal est expérimenté pour la première fois vers le 23rd semaine même si cela peut arriver plus tôt.
2. Faire la sieste
À mesure que la grossesse avance, il sera de plus en plus difficile de passer la journée sans faire de sieste. Pour les mères qui restent à la maison, vous pouvez faire une sieste lorsque les autres enfants (le cas échéant) le font. Vous pouvez également programmer une heure pour faire la sieste, en particulier l'après-midi après les tâches de la journée. Pour les mères qui travaillent, vous pouvez prévoir du temps dans l’après-midi pour votre sieste.
3. Rejoindre les classes d'accouchement
Les meilleures classes se remplissent très vite, il est donc préférable de commencer à chercher et à réserver dès maintenant. Différentes classes suivent différentes approches, certaines s'étalant en quelques semaines alors que d'autres peuvent durer une journée. Il est conseillé de prendre des cours spécialisés. Votre fournisseur de soins de santé peut donner des recommandations.
4. Conseils pour votre partenaire
Il est important que le partenaire de la future mère reconnaisse à quel point il peut être éprouvant de subir les changements liés à la croissance d'un autre être humain en vous. Vous devez donner un coup de main autant que vous le pouvez pour vous assurer que la future mère dispose de temps libre seule.
