Quand les femmes enceintes sont enceintes de 21 semaines, elles sont à mi-chemin de leur grossesse. La mère et son enfant à naître se développent tous les jours. La future mère peut se sentir fatiguée environ vingt et une semaines. De nombreux changements se produisent à l'intérieur du corps d'une femme enceinte pendant cette période, mais la plupart de ces changements se produisent à l'intérieur. Cet article vous aidera à mieux comprendre les symptômes de la grossesse et à en savoir plus sur le régime alimentaire et d'autres conseils sur la grossesse.
Quels sont les symptômes de la grossesse à 21 semaines?
Vous remarquerez peut-être des changements majeurs dans votre corps lorsque vous êtes enceinte de 21 semaines. Votre corps peut devenir plus épais et vous pouvez trouver que vous devenez plus maladroit que d'habitude. Cela est dû au fait que le poids supplémentaire dans votre estomac jette votre centre de gravité. Vous pouvez aussi vous sentir très fatigué. Vous remarquerez peut-être également un léger gonflement des mains et des chevilles. Vos pieds peuvent être légèrement enflés à cette heure. Vos doigts, orteils et autres articulations peuvent sembler lâches.
Comment votre bébé grandit-il lorsque vous êtes enceinte de 21 semaines?
Votre enfant commence à grandir rapidement. Les sourcils et les paupières de votre enfant à naître sont complètement développés au moment où vous avez vingt et une semaines. Les ongles de votre enfant à naître ont repoussé l'extrémité de ses ongles. Au cours des prochaines semaines, les futures mères commenceront à ressentir davantage les mouvements de leur bébé. Dans peu de temps, vous serez en mesure de voir les tendances du moment où votre enfant est le plus actif. Votre bébé à naître pèse environ trois quarts de livre. Votre enfant à naître est d'environ dix pouces et demi de long. Votre enfant peut maintenant entendre des conversations qui se déroulent en dehors de l'utérus. L'enfant peut également entendre le battement de coeur de sa mère, ce qui devient réconfortant pour le bébé à naître. Votre bébé peut commencer à réagir au son de votre voix. Les premiers mouvements de votre enfant peuvent donner l'impression de palpiter dans votre estomac, mais les mouvements de votre bébé à naître vont bientôt devenir plus forts et plus fréquents.
Vous pouvez regarder cette vidéo et obtenir de plus amples informations sur la croissance de votre bébé lorsque vous êtes enceinte de 21 semaines:
Comment votre vie change-t-elle quand vous êtes enceinte de 21 semaines?
Il y a beaucoup de changements en cours dans l'esprit et le corps d'une femme enceinte de vingt et une semaines. Vous pouvez vous retrouver à traverser des sautes d'humeur extrêmes, ainsi qu'une fatigue importante pendant cette période. Vos articulations se desserrent et votre centre d’équilibre est différent. Il y a aussi beaucoup de changements émotionnels en cours à ce stade de votre grossesse. Vous pouvez vous retrouver avec plus de stress que d'habitude, ce qui peut être mauvais pour vous et votre bébé. Il est important de réduire le stress et l’anxiété dans votre vie pendant cette période de votre grossesse. Essayez de marcher vingt minutes pour aider à réduire le stress.
Qu'en est-il du régime à 21 semaines de grossesse?
Catégorie | Descriptions |
|---|---|
Vitamine prénatale | Les vitamines prénatales sont fortement recommandées aux femmes enceintes pour les aider non seulement à satisfaire les besoins de leur bébé, mais également les leurs. Assurez-vous de choisir une vitamine prénatale riche en acide folique et en fer, qui sont essentiels pour les femmes enceintes. |
jus | Le jus et l'eau sont également très importants pour l'alimentation d'une femme enceinte. Les jus et l'eau peuvent aider à prévenir la constipation. Assurez-vous de ne boire que des jus composés à cent pour cent de jus. Ce sont d'excellents moyens de rester hydraté et peuvent également aider à contrôler la glycémie. |
Protéine | Les protéines constituent un élément essentiel d'un régime alimentaire sain pour les femmes enceintes. Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer plus d'un demi-gramme de protéines par jour. Les œufs, le poisson, les produits laitiers et les haricots sont d'excellentes sources de protéines et d'autres minéraux et vitamines essentiels. |
Le fer | Le fer est une nécessité dans le régime alimentaire de toute femme enceinte. Prendre une vitamine prénatale contenant du fer ne suffit pas. Les femmes enceintes doivent consommer des aliments riches en fer, tels que la viande rouge, les légumes-feuilles et les haricots. |
Calcium | Le calcium est également très important. Votre enfant à naître absorbe beaucoup de calcium que vous consommez. Bien que votre vitamine prénatale contienne du calcium, vous devrez en consommer plus pour satisfaire vos besoins et ceux de votre bébé. |
Les graisses | Les graisses jouent également un rôle important dans l'alimentation de la femme enceinte, qui ne devrait en consommer qu'une quantité limitée. Ils devraient être sûrs d'éviter les gras trans. |
EPA + DHA | L'EPA et le DHA doivent être inclus dans le régime alimentaire d'une femme enceinte, quel que soit le stade de leur grossesse. Les acides gras oméga-3 sont un excellent moyen d'ajouter de l'EPA et du DHA à votre alimentation. On dit que ces nutriments aident à augmenter la fonction cérébrale globale, ce qui peut être utile à ce stade crucial du développement de votre bébé. |
Fibre | À vingt et une semaines de grossesse, les femmes doivent s’assurer que leur régime alimentaire contient suffisamment de fibres. Les fibres peuvent aider les femmes enceintes à devenir constipées, une affection fréquente au cours du deuxième trimestre. |
Évitez le fromage cru | Les autres choses à éviter pendant la grossesse comprennent les fromages crus et les viandes fumées ou de charcuterie. Ces articles peuvent augmenter le risque de listériose chez les femmes enceintes. |
Que pouvez-vous faire quand vous êtes enceinte de 21 semaines?
Activités | Descriptions |
|---|---|
Bond avec votre bébé | Avant de naître, il est facile de nouer des liens avec votre bébé en lui chantant, en leur parlant et en leur lisant. Votre enfant va commencer à reconnaître votre voix. |
Parle à ton bébé | Une conversation régulière avec votre enfant peut permettre à votre enfant de reconnaître votre voix. Votre enfant peut commencer à réagir à votre voix. Chantez vos chansons préférées à votre bébé ou lisez à votre enfant vos livres préférés. |
Ramasser des articles pour bébé | Acheter des articles pour votre bébé avant le troisième trimestre est fantastique pour différentes raisons. Vous vous sentirez probablement plus en mesure de magasiner au cours de votre troisième trimestre. Acheter des articles pour bébé est également un excellent moyen de créer des liens avec votre enfant à naître. |
Écouter de la musique | Écouter de la musique apaisante peut non seulement vous permettre de nouer des liens avec votre bébé, mais également vous aider, ainsi que votre bébé, à se détendre. |
Préparer la pépinière | Il est important que la crèche soit prête pour votre bébé. S'assurer que la pépinière est préparée avant le troisième trimestre peut réduire considérablement votre niveau de stress. Cela peut également vous permettre de créer des liens avec votre enfant. |
Acheter des vêtements pour bébé | Assurez-vous que votre enfant a suffisamment de culottes et d’autres vêtements. Vous ne voulez pas acheter un nouveau-né après l'accouchement. |
Tenir un journal | Tenez un journal de votre grossesse pour pouvoir le lire à votre enfant quand il grandira. Votre enfant adorera entendre parler de votre parcours lorsqu'il grandira. |
Restez détendu | Restez aussi détendu que possible. Ne laissez pas le stress et l’anxiété vous déranger. Des niveaux de stress élevés peuvent entraîner de graves complications pour votre santé et celle de votre bébé. Votre bébé peut être conscient de votre niveau de stress élevé dans l'utérus. |
Avoir un oreiller de grossesse | Procurez-vous un oreiller de grossesse pour vous aider à rester aussi à l'aise que possible lorsque votre ventre continue à se développer. Un oreiller de grossesse peut vous permettre de mieux dormir la nuit, ce qui peut aider à réduire la fatigue. |
