La température corporelle basale peut vous aider à savoir si vous avez ovulé et conçu au cours d’un mois donné. Ce type de lecture de la température est pris pendant un mois entier, chaque matin au réveil, et cartographié chaque jour. Tout au long de votre cycle mensuel, vous verrez les baisses et les augmentations de température à mesure que vos hormones changent. Après la conception, la température corporelle basale ne baisse pas après l’accouchement du bébé. La température de base peut donc être un outil utile. Cet article vous aidera à mieux comprendre la cartographie de la température de base, la détection des modifications de votre muqueuse cervicale et la façon de les noter sur votre graphique.
Température basale pendant la grossesse
La température basale de votre corps correspond au moment où votre température est à son point le plus bas de la journée. Pendant que vous dormez, la température basale de votre corps diminue et ne revient pas à la normale tant que vous n'êtes pas en mouvement. Vous devez mesurer votre température avec un thermomètre à mercure dès que vous vous réveillez et avant de vous lever du lit.
Au cours de la première phase de votre cycle (menstruation), vos températures basales seront assez stables, puis pendant l'ovulation, vous remarquerez une très légère baisse de la température, puis remontent après l'ovulation. Si votre température dépasse un certain point et reste élevée le matin, il y a de fortes chances que vous ayez conçu. Voici un exemple:
- Jours 1 à 13 - La température basale moyenne avant l'ovulation peut être: 97.0 à 97.5 ° F
- Jour 14 (approximatif) - Baisse de la température autour de l'ovulation: 96.2 à 96.9 ° F
- Jour 15 à 30 - Jour après l'ovulation, la température remonte: 97.0 à 97.5 ° F
- Conception - Les températures basales vont augmenter et rester élevées: 97,9 à 98,9 ° F
Ce ne sont que des exemples de températures car le corps de chaque femme réagit différemment aux changements hormonaux. Vous devez tracer vos propres températures pendant un cycle complet pour voir ce qui est normal pour vous. Vous remarquerez au début du mois que vos états temporaires restent dans un certain schéma, avec une légère baisse autour du jour 12, 13, 14, 15 ou 16, puis remontent jusqu'à votre prochaine période. Lorsque vos règles sont prêtes à commencer, votre température chutera légèrement aux mêmes valeurs que la première semaine du mois précédent. Si vous avez conçu, vous ne verrez pas cette température baisser, mais elle restera légèrement élevée lorsque vous remarquerez que vos règles sont en retard. C'est un moyen utile de savoir si vous avez conçu un mois donné. En vous enregistrant la température de base, lorsque vous êtes enceinte, vous remarquerez la différence décrite dans l'exemple ci-dessous:
Figure 1: Température de base pendant la grossesse (échantillon)
Figure 2: Haute soutenue BasalTempérature Signifie que vous êtes enceinte (Échantillon)
Cartographie des muqueuses cervicales
Votre muqueuse cervicale présentera également des changements au cours des différentes phases de votre cycle. Ce sera du sang des jours 1 à 7 en fonction de la durée de vos règles. Ensuite, il va lentement commencer à changer. À partir de la deuxième semaine de votre cycle, cela changera tous les jours. Voici les différents types de mucus cervical, par temps approximatifs:
- Jour 1 à 7 - Rouge / Sang (marqué d'un «R» ou d'un «B» sur votre carte)
- Jour 8 et 9 - Présence de mucus sec ou nul (marqué d'un «D» sur votre tableau)
- Jour 10 et 11 - Collant et se sent collant (marqué d'un «S» sur votre tableau)
- Jour 12 - Crémeux et peut ressembler à une lotion aqueuse (marquée d'un «C» sur votre graphique)
Jours 13 et 14 - Mucus cervical blanc d'œuf très fin, clair et s'étendant entre les doigts. Il s'agit d'un mucus très fertile qui aide le sperme à atteindre l'ovule et ne se produit que pendant l'ovulation (indiqué par «EWCM» sur votre graphique).
Les jours 15 jusqu'à vos prochaines règles, votre mucus peut redevenir sec, collant ou crémeux jusqu'au début de vos règles. Vous pouvez être fertile à partir du jour où le mucus EWCM commence jusqu'à son départ, ce qui peut durer de 3 à 7 jours environ au moment de l'ovulation. Les spermatozoïdes peuvent vivre dans le corps jusqu'à 7 jours.
Cette technique doit être utilisée avec la cartographie de la température de base afin de prédire avec plus de précision le moment de l'ovulation et si une grossesse survient. Voici un exemple de graphique:
Figure 3: Mucus cervical et Tableau des températures basales non enceintes (échantillon)
Comment vérifier votre température basale
Après avoir appris les changements de température basale pendant la grossesse, voici comment vérifier votre température basale tout au long du cycle:
1) Le jour où vous commencez vos règles, commencez votre graphique par le premier jour. Essayez de prendre votre température ce matin et notez-la quand même, et indiquez «R» ou «B» dans votre mucus cervical pour vous habituer à combler les blancs tous les jours.
2) Prenez votre température tous les matins avant de trop bouger ou de vous lever du lit. Vérifiez votre mucus cervical après la fin de vos règles en plaçant un doigt jusqu’à votre col et en en retirant quelques-uns. Frottez-le entre vos doigts et voyez s'il est collant, crémeux ou se sépare comme les blancs d'œufs. Tracez votre température et votre mucus. Notez également sur le graphique lorsque vous avez des rapports sexuels.
3) Relie tous les points de ton tableau, puis regarde la fin de ton cycle lorsque tu as ovulé, quand tu as eu des rapports sexuels et si tes règles restent élevées ou si tu remarques une légère baisse avant tes prochaines règles. Après un ou deux cycles, vous saurez quand sont vos jours d'ovulation et si vos règles vont commencer ou si vous devez passer un test de grossesse.
Une façon d'utiliser les températures de base pendant la grossesse est de regarder quelques jours après l'ovulation. Vous remarquerez une autre très légère baisse de votre température. C'est ce que l'on appelle le "plongeon d'implantation" et un autre signe de grossesse très précoce. Certaines personnes auront un test de grossesse positif peu de temps après cette baignade.
