La majorité des femmes et certains hommes souffriront d'une infection à levures ou fongique au cours de leur vie. Une infection à levures du vagin appelée candidose est due à la prolifération de champignons Candida albicans. Selon les estimations, environ 75% des femmes contracteront une candidose vaginale au moins une fois au cours de leur vie, tandis que 40 à 50% des femmes contracteront l'infection plus d'une fois. En outre, 5 à 8% des femmes souffriront de candidose chronique et de 4 infections ou plus en un an. En outre, les hommes peuvent contracter une infection fongique de la cavité buccale, des organes génitaux ou d’autres parties du corps.
Connaître les causes de l'infection à levures
Certains facteurs et habitudes de vie augmentent le risque de contracter une infection à levures, notamment:
- Grossesse
- L'obésité et le diabète
- Certains médicaments tels que les antibiotiques, les stéroïdes et les pilules contraceptives contenant une forte dose d’œstrogène
- Maladies qui affaiblissent le système immunitaire, comme le VIH
- Le manque de sommeil réparateur et l'augmentation du stress, qui peuvent tous deux affaiblir votre système immunitaire
- Consommer un régime riche en sucre
- En utilisant des sprays féminins parfumés, des bains moussants et des savons
- Utiliser un stérilet ou se doucher
- Maintenir une mauvaise hygiène du vagin
- Porter des vêtements qui gardent la zone vaginale humide et chaude, tels que des jeans moulants, des sous-vêtements synthétiques et des bas en spandex ou un pyjama.
Comment prévenir les infections à levures
Vous pouvez prendre les mesures suivantes pour réduire le risque de contracter une infection à levures:
Portez des sous-vêtements en tissus respirants tels que le coton. Les vêtements faits de matériaux tels que le polyester et le nylon peuvent retenir l'humidité. Candida se développe dans des endroits humides et sombres. Selon les recommandations des experts, les femmes devraient porter des sous-vêtements en coton, car ils permettent une circulation accrue de l'air dans la région génitale et absorbent mieux la transpiration et l'humidité. ainsi, les aide à rester au sec. De plus, vos sous-vêtements doivent être changés souvent afin d'éviter l'humidité dans la région vaginale.
- Assurez-vous que vos jupes, jeans, pantalons de yoga, sous-vêtements, collants, collants, etc. sont lâches et pas trop serrés. Des vêtements trop serrés peuvent augmenter la température de votre corps et augmenter également l'humidité présente autour de vos organes génitaux. Cela augmente votre risque de contracter une infection à levures.
- Les produits féminins utilisés pour l'hygiène, tels que les douches, peuvent perturber l'équilibre des bactéries vaginales en éliminant ou en détruisant les bonnes bactéries qui sont nécessaires à la lutte contre les infections. Au lieu de cela, nettoyez uniquement à l’extérieur du vagin avec de l’eau et du savon doux.
- Ceux-ci comprennent des savons parfumés, des sprays, des tampons, des tampons et des bains moussants. Tous ces facteurs peuvent irriter votre région vaginale et perturber l'équilibre naturel des bactéries vaginales. Utilisez plutôt des nettoyants doux et des ingrédients non parfumés. N'utilisez pas de poudres et de sprays parfumés dans la région vaginale.
5. Gardez votre diabète en échec
Comment prévenir l'infection à levures? Gardez votre taux de glycémie sous contrôle, car cela réduirait le risque d'infection à levures, non seulement dans le vagin mais également à tout autre endroit du corps.
Séchez-vous avec une serviette propre immédiatement après avoir pris une douche ou un bain. De même, changez votre maillot de bain humide après la baignade ou les vêtements en sueur après le travail immédiatement. La levure a un amour pour l'humidité et l'humidité.
Après avoir utilisé la salle de bain, assurez-vous de nettoyer de l'avant vers l'arrière afin d'empêcher les bactéries anales d'entrer dans le vagin.
Prendre un bain chaud ou un bain à remous peut favoriser la chaleur et l’humidité de la région vaginale et augmenter le risque d’infection à levures. Par conséquent, évitez de vous tremper dans les spas et de prendre des bains très chauds.
Évitez d’utiliser inutilement des antibiotiques, comme dans le cas du rhume, qui est généralement de nature virale. Les antibiotiques peuvent perturber l'équilibre normal des microorganismes présents dans le vagin, favorisant ainsi la croissance des levures.
- Adoptez un régime alimentaire riche en légumes, fruits, produits laitiers faibles en gras et grains entiers. Vous devriez consommer des probiotiques, qui aident à rétablir l'équilibre normal des bactéries dans le corps, ce qui aide à prévenir l'infection à levures. Les bonnes sources probiotiques sont les yogourts biologiques contenant des cultures vivantes de bactéries et des suppléments contenant des bactéries (recherchez les mots «acidophilus» ou lactobacillus »dans le supplément).
- Selon certaines études, un lien entre les infections à levures du vagin et le stress chronique a été mis en évidence. L'immunité de votre corps est réduite par le stress; augmentant ainsi votre risque de contracter une infection à levures. Réduisez votre niveau de stress et détendez-vous en faisant de la méditation, du yoga, des exercices réguliers, etc. Vous pouvez également dormir suffisamment et éviter les repas copieux et la caféine au moins 2 à 3 heures avant d'aller au lit la nuit, afin de renforcer votre système immunitaire.
Comment prévenir l'infection à levures? Les aliments suivants aident à prévenir les infections à levures:
- Papaye: Il a été démontré que des extraits de feuilles et de graines de papaye aident à prévenir les infections à levures. De plus, c'est une riche source de vitamine C, qui aide à combattre d'autres infections.
- Coriandre: Les graines de coriandre, obtenues à partir de plantes de coriandre, sont riches en fibres, en fer, en cuivre, en magnésium et en manganèse. De plus, l'huile essentielle de coriandre est connue pour combattre les champignons, ce qui peut aider à prévenir l'infection à levures du vagin. Vous pouvez avaler quelques gouttes d'huile essentielle de coriandre ou faire un mélange d'assaisonnement de coriandre avec poudre de chili, de paprika, de zeste de citron (séché), de cassonade et de cayenne.
- Origan: L'huile essentielle d'origan est un remède populaire pour traiter et prévenir les infections bactériennes et fongiques. Selon les recherches, l'origan aide à combattre plusieurs types de champignons, dont le Candida albicans, responsable de la majorité des infections vaginales à levures. Mettez environ dix gouttes d'huile essentielle d'origan dans un bain chaud et faites-les tremper.
- Fromage: De nombreuses études ont montré que le fromage réduisait considérablement le risque d'infections à levures chez les femmes. Vous pouvez grignoter de nombreux types de fromages fermentés tels que le suisse, le cheddar, le gouda et le parmesan.
- Huile de noix de coco (vierge): L'huile de coco vierge est préparée à partir de la viande de noix de coco fraîche et mature. Il ne passe pas par le processus chimique de raffinage. Par conséquent, ses minéraux, ses antioxydants et ses vitamines sont préservés et sont extraits de l'huile de coco disponible de manière conventionnelle. Selon les recherches, l'huile de coco est très efficace dans la lutte contre le Candida albicans.
