Si vous envisagez de devenir enceinte ou si vous venez de découvrir que vous êtes enceinte, félicitations! Si vous prévoyez de continuer vos exercices et activités normaux pendant la grossesse, vous vous demandez peut-être si monter les escaliers en début de grossesse est sans danger. Un peu d’exercice et des activités normales sont acceptables en début de grossesse, mais certaines activités comportent des risques. Toute personne qui utilise des escaliers à tout moment de la grossesse doit faire attention à sa sécurité. Cet article vous aidera à en savoir plus sur la façon de monter les escaliers en début de grossesse et vous conseillera de rester en sécurité.
Est-ce que les escaliers en début de grossesse sont sécuritaires?
Monter les escaliers en début de grossesse est sans danger tant que vous faites attention. Le plus grand risque de monter des escaliers pendant la grossesse est la chute. Une chute en début de grossesse peut entraîner une fausse couche et plus tard dans la grossesse peut déclencher des symptômes précoces du travail. Le risque de tomber tôt dans la grossesse est moindre, car le centre de gravité du corps n'a pas encore changé. Le risque a tendance à augmenter avec l'élargissement de l'abdomen et la progression de la grossesse. Cela est dû à beaucoup de choses, y compris un centre de gravité changeant.
Précautions à prendre dans les escaliers en début de grossesse
Dans des circonstances normales, il est acceptable de monter et de descendre les escaliers au cours des premiers mois de la grossesse. En cas de complications de la grossesse ou si votre médecin vous a conseillé autrement, vous devrez peut-être redoubler de prudence. Voici quelques précautions à surveiller:
- Saignement en début de grossesse
- Fausse couche menacée (crampes, chute des niveaux d'hormones)
- Grossesse à haut risque (diabète, maladies auto-immunes, etc.)
- Antécédents de fausse couche
- Grossesse chez les femmes de plus de 35 ans
- Vertiges chroniques
- Histoire de l'évanouissement
- Plusieurs gestations (jumeaux, triplés, etc.)
- Problèmes de tension artérielle (élevée ou trop basse)
Si votre médecin a ordonné le repos au lit en début de grossesse pour une raison quelconque, énumérée ci-dessus ou non, ne montez les escaliers que si cela est absolument nécessaire. Si votre chambre se trouve au deuxième étage, vous devrez peut-être demander à votre médecin de commander un lit d'hôpital pour le premier étage.
Qu'en est-il du deuxième ou du troisième trimestre?
Il est prudent de monter les escaliers à tout moment en début de grossesse ou plus tard si vous êtes prudent. Faites preuve de plus de prudence au deuxième ou au troisième trimestre, car votre centre de gravité peut être éteint. Il est plus difficile de maintenir votre équilibre lorsque vous avez plus de poids à l'avant de votre corps. Suivez les conseils de sécurité suivants pour rester en sécurité.
Conseils de sécurité pour l'utilisation d'escaliers en début de grossesse
Toute femme enceinte utilisant les escaliers en début de grossesse ou au cours des derniers mois doit prendre certaines mesures de sécurité pour prévenir les chutes et les tensions. Même les personnes en bonne santé peuvent avoir des accidents dans les escaliers si elles ne font pas attention. Les conseils de sécurité suivants peuvent aider à prévenir les accidents:
- Utilisez des mains courantes. Si vous vivez dans une maison à deux étages ou dans un endroit avec des escaliers, utilisez toujours les mains courantes et évitez de transporter plusieurs objets dans les deux bras. Toujours laisser une main libre pour tenir.
- Utilisez l'éclairage. Allumez les lumières de la cage d'escalier lorsque vous montez et descendez. Si vous n’avez pas un bon éclairage, le moment est venu d’en installer. Il est très facile de rater une étape lorsque vous ne pouvez pas voir monter et descendre les escaliers.
- Assurez-vous que les escaliers sont bien tapissés. Il est courant de glisser et de tomber dans les escaliers. Utilisez des tapis d'escalier bien sécurisés ou quelque chose de similaire pour assurer une bonne traction du pied.
- Va lentement. Se précipiter dans les escaliers augmente le risque d'accident. Prenez votre temps lorsque vous utilisez les escaliers et observez-les lorsque vous montez et descendez.
Expériences d'autres mamans
Pour aider à dissiper les soucis, c'est une bonne idée d'aller voir si vous tombez dans les escaliers en début de grossesse. Voici quelques histoires d'autres mamans enceintes qui se sont effondrées:
«À 26 semaines de grossesse, j'ai glissé 5 marches dans ma maison. J'ai appelé l'infirmière et l'infirmière de triage m'a dit de surveiller les saignements et les crampes. L'infirmière m'a assuré que si je ne frappais nulle part sur l'abdomen, le bébé devrait aller bien. Vous constaterez peut-être que votre dos et vos fesses sont douloureux, mais le liquide amniotique procure une certaine protection au bébé lorsque vous tombez. "
--Katherine, enceinte de 30 semaines
«J'ai raté une marche qui descendait chez moi et j'ai atterri à quatre pattes. J'ai touché le côté de mon abdomen et cela m'a vraiment fait peur. Mon mari m'a emmené aux urgences et j'ai commencé à avoir des contractions. J'étais enceinte de seulement 18 semaines et les crampes se sont aggravées. Ils m'ont donné un coup de feu pour calmer mon ventre et m'ont gardé pendant quelques jours. Pas de saignement et les crampes ont cessé. Mon bébé a maintenant 3 mois, mais si je n'étais pas allé vérifier, elle ne serait peut-être pas là aujourd'hui. »
--Ashley, mom de 3 mois
Qu'en est-il de la marche pendant la grossesse?
Tant que votre médecin vous l’accordera, la marche est parfaite pendant la grossesse. Tout comme monter des escaliers, il faut faire attention en marchant. Vous pouvez passer quelques minutes avec une marche lente pour vous échauffer et progresser à un rythme soutenu, comme toléré. Cela aide votre corps à se préparer au travail et vous permet de rester en forme.
Conseils utiles pour marcher pendant la grossesse:
- Réchauffer. Faites quelques étirements doux des jambes et commencez lentement.
- Portez de bonnes chaussures. Pour éviter les chutes et les glissades, portez de bonnes chaussures de marche bien soutenues.
- Buvez des liquides supplémentaires. Surtout s'il fait chaud dehors. Votre corps a besoin de plus de liquides lorsque vous êtes enceinte et vous perdrez des liquides plus rapidement pendant la grossesse.
- Ralentissez si vous devenez essoufflé. Vous devriez toujours pouvoir parler pendant que vous marchez. Si vous vous sentez essoufflé, ralentissez votre cadence.
Il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine lorsque vous êtes enceinte. Cela aidera votre corps à s'adapter à tous les changements, aidera l'oxygène à atteindre plus efficacement tous vos organes et le bébé et préparera vos muscles pour la livraison.
