La grossesse s'accompagne de nombreux changements dans les fonctions corporelles. Le ballonnement n'est que l'un d'entre eux. Il est inconfortable et s'accompagne d'une augmentation de gaz ou de flatulences. Le gain de poids attendu viendra plus tard, mais vous aurez peut-être l'impression d'être déjà plus gros. Vous aurez une sensation de plénitude dans la région pelvienne et devrez peut-être desserrer votre ceinture.
Ballonnements en début de grossesse - est-ce normal?
Les changements hormonaux provoquent des ballonnements normaux en début de grossesse; cependant, il ne devrait pas être accompagné de douleurs abdominales sévères. Si vous avez des douleurs importantes à l'abdomen, des épisodes de diarrhée, des selles foncées ou sanglantes, informez-en immédiatement votre médecin.
Quelles sont les causes des ballonnements en début de grossesse?
Quelques sources bien connues contribuent aux ballonnements. L'utérus prend plus de place dans la région pelvienne et vous avez tendance à être facilement constipé. Les changements dans les hormones prédominantes ralentissent la digestion et en plus de tout ce que vous prenez du poids.
Les causes | Descriptions |
Gonflement de l'utérus | En début de grossesse, votre utérus se remplit de sang et la muqueuse endométriale s'épaissit, comme lors de vos règles normales. La différence est que la couche interne ne se déchirera pas et ne sera pas expulsée en raison de la fertilisation. Un flux sanguin élevé augmente le rythme cardiaque et provoque un gonflement utérin. L'utérus engorgé prend plus de place dans la cavité pelvienne. |
Constipation | Ceci est une cause fréquente de ballonnements. L'augmentation des niveaux de progestérone provoque la relaxation des muscles lisses. Cela inclut vos intestins et votre tube digestif. Cette relaxation augmente le temps nécessaire pour digérer votre nourriture et donne au bébé plus d'occasions d'absorber la nutrition dont il a tant besoin. Le fœtus prend également de l’eau de la mère, ce qui a pour effet que les selles sont sèches. Il faut plus de temps pour expulser les selles et augmente le gaz et les ballonnements dans le processus. |
Augmentation de poids | Lorsque vous mangez pour deux, vous semblez simplement rester affamé. Vous suivez un régime alimentaire nutritif et prenez des comprimés de vitamines, mais ces fringales peuvent vraiment augmenter votre apport en calories. Vous prenez plus de repos quand vous le pouvez et vous diminuez votre activité physique. Vous avez l'air et vous sentez charnu et êtes plus inconfortable au jour le jour. |
Gaz | Vous formez plus de gaz lorsque votre digestion ralentit à un niveau record. C'est normal, mais misérable. La même hormone provoque une constipation qui ralentit le traitement de vos aliments. Les bactéries dans vos intestins décomposent les aliments et provoquent la formation de gaz. Plus cela prend de temps, plus vous avez d'essence. En se reposant davantage et en faisant des exercices moins épuisants, le mouvement de votre tube digestif ralentit encore plus. En outre, vous pouvez développer des «brûlures d'estomac» ou une indigestion, car les acides ont tendance à remonter dans votre gorge. |
Comment soulager les ballonnements en début de grossesse
1. boire suffisamment d'eau
Vous devez augmenter votre consommation de liquide dès que vous savez que vous êtes enceinte. Vous devez éviter les boissons riches en caféine, en sucre ou en alcool et les boissons gazeuses. Les boissons gazeuses et la grossesse ne sont pas une bonne combinaison. il est plein de sucre ou de substituts de sucre. Le simple fait d'augmenter vos liquides aidera à déplacer les aliments dans le tractus gastro-intestinal un peu plus rapidement.
2. Mangez des légumes et évitez les aliments gazeux
Bien qu'il soit bon de manger plus de légumes, vous devez être précis dans vos choix. Certains aliments sont connus pour être gazeux et devraient être limités tels que le brocoli, le chou et les haricots. Les aliments frits, gras et très assaisonnés peuvent avoir bon goût, mais ils mettent beaucoup plus de temps à être décomposés par les intestins. Lorsque vous mangez, prenez votre temps. Les personnes qui avalent leur repas ont tendance à avaler plus d'air, ce qui produit davantage de rots et de troubles digestifs. Apprenez à bien mâcher et profitez de vos repas.
3. Gardez une alimentation saine
C'est peut-être la partie la plus paisible de votre journée. Vous devriez toujours manger ou boire assis. La gravité est merveilleuse pour empêcher la sauvegarde acide. Manger plus de fruits et suivre un régime riche en fibres procurera un peu de soulagement. Les céréales à base de son en sont un bon exemple, tout comme les légumes verts à feuilles comme les épinards. Les aliments riches en fibres aident à attirer les liquides dans votre tractus gastro-intestinal et aident à leur élimination.
4. avoir de petits repas
Manger plusieurs petits repas par jour au lieu de trois gros repas aidera également. Cela maintiendra un niveau d'insuline uniforme et peut contribuer à réduire la sensation de faim. Il est plus facile pour votre corps de traiter une petite quantité de nourriture, ce qui réduit le temps nécessaire pour évacuer les selles.
5. se débarrasser du stress
Le stress est une raison fréquente pour laquelle les gens ont des ballonnements et des gaz, surtout avec la grossesse. Certaines personnes mangent plus et mangent plus rapidement en raison de la tension, ce qui peut vous amener à avaler plus d'air et à augmenter les gaz et les ballonnements associés. Le chewing-gum et l'utilisation d'une paille augmentent également la quantité d'air dans l'estomac. Ce sont les petites choses comme celle-là auxquelles vous ne penseriez pas.
6. Utiliser des médicaments
Essayez la méditation pour soulager l'anxiété et éviter les situations qui créent un bouleversement émotionnel. Les exercices de yoga ne peuvent pas seulement réduire l’appréhension. Ils contribueront à promouvoir une routine plus normale pour les selles. Vous pouvez également faire des promenades - c'est bon pour les muscles cardiaques et améliore le taux de digestion.
7. Discutez avec votre médecin des remèdes naturels
De nombreux remèdes naturels signalent une amélioration du processus de digestion, mais consultez votre médecin avant d’utiliser des remèdes naturels. Si tout échoue, vous pouvez demander à votre médecin une préparation en vente libre.
8. Traiter avec le syndrome du côlon irritable
Le syndrome du côlon irritable est une affection complètement distincte. Si cela vous a déjà été diagnostiqué, vous devez en informer votre médecin. Ensemble, vous pouvez suivre vos progrès et des traitements appropriés peuvent être fournis.
Pour en savoir plus sur la prévention de la navigation de plaisance pendant la grossesse, prenez le temps de regarder la vidéo ci-dessous.
