Tous les parents sont conscients de la frustration intense que ressent leur enfant lorsque celui-ci refuse de manger même un petit morceau de son repas nutritif, même s'il est rempli de choses que vous savez qu'ils aiment manger! La situation empire lorsque votre enfant refuse de dîner, mais souhaite ensuite une collation avant de se coucher, ou se réveille au milieu de la nuit avec une sensation de faim. Certains enfants refusent de s'asseoir à la table et veulent manger tout en se promenant ou en faisant autre chose, comme regarder la télévision. Comment pouvez-vous apprivoiser le problème? Cet article peut vous aider à amener les enfants à dîner.
Comment amener les enfants à manger
Parfois, il semble que peu importe ce que vous avez fait, vos enfants refusent de dîner. Comment amener les enfants à dîner quand ils semblent déterminés à faire les choses à leur manière, pas les vôtres? Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à les garder à la table.
1. Ne pas éviter les collations de l'après-midi
Certains parents croient que si vous évitez de donner une collation à votre enfant l'après-midi, il aura tellement faim le soir qu'il en mangera n'importe quoi. Mais la vérité est que le ventre de votre tout-petit peut passer en mode hibernation, ce qui signifie qu'il va complètement perdre l'appétit. Donnez-leur un goûter vers 15 heures, mais assurez-vous qu'il s'agit d'un très petit.
2. Servir le dîner au bon moment
La plupart du temps, nos corps sont programmés pour dîner vers 17 heures. C'est parce que nous avons évolué à partir de personnes qui étaient habituées à manger si tôt avant que le soleil ne se couche dans les temps anciens sans lumière. Un dîner plus tôt dans la soirée, suivi d'une collation avant le coucher, est généralement le meilleur moyen de permettre aux enfants de manger comme ils le devraient. En outre, il est conseillé de se reposer pendant au moins 20 minutes après le dîner pour vos enfants et vous.
3. Modifier les horaires de collation
N'oubliez pas de respecter les horaires de collation. Après l'école, le moment le plus propice est généralement le meilleur moment pour donner à votre enfant une petite collation. Si vous laissez votre enfant manger quand il le souhaite, il mangera probablement juste avant le dîner, ce qui signifie qu'il ne voudra pas ce que vous lui servirez. S'il y a un programme après l'école ou un autre problème avec le fait de manger une collation immédiatement, essayez de lui donner quelque chose plus tôt afin que son ventre reste heureux. Si votre enfant n'a toujours pas faim lorsque vous essayez ces méthodes, essayez de ramener le dîner d'une heure pour voir si cela vous aide.
4. Préparer le même aliment pour tous les membres de la famille
Ne faites jamais pour votre enfant quelque chose de différent de ce que vous faites pour les autres membres de la famille. Votre enfant doit apprendre à manger comme tout le monde, sinon vous deviendrez bientôt plus un restaurant qu'une cuisine familiale! Si un membre de votre famille a certains besoins diététiques, essayez de préparer le même repas pour tout le monde, en gardant ces besoins à l'esprit. Si votre enfant n'aime pas ce qui est offert, excusez-le de la table - mais s'il revient, il ne prend son dîner que comme les autres membres de la famille.
5. Avoir des repas de famille ensemble
Faites tout ce que vous pouvez pour préparer un repas familial sain. Il est parfois impossible de le faire avec des horaires de travail chargés, mais faites tout votre possible pour que votre enfant dîne à la même heure chaque jour, à la même heure, avec un adulte autour de la table. Lorsque ceux qui travaillent tard dans la vie arrivent à la maison, l'enfant peut revenir à la table et s'asseoir avec eux pendant qu'ils dînent.
6. Restez positif pour les plats et les enfants
Faites toujours des commentaires positifs sur la nourriture dans votre assiette, en disant à votre enfant que cette nourriture est délicieuse et qu’elle l’aidera à devenir forte et en bonne santé. Lorsque votre enfant mange, félicitez-le d'avoir introduit une si bonne nourriture dans son corps. Donnez-lui beaucoup d'attention quand il mange, mais quand il refuse, ne lui accordez pas d'attention, ce qui peut montrer à vos enfants que vous attendez un bon comportement et non un mauvais comportement.
7. Impliquez vos enfants dans le processus de cuisson
Parfois, les enfants sont très heureux de dîner s'ils aident à préparer le dîner d'une manière ou d'une autre. Les enfants plus âgés peuvent être invités à aider à ajouter des ingrédients ou à mettre des choses au four. Ils peuvent également couper des légumes, préparer des salades ou faire d'autres petites choses. Les enfants plus petits peuvent casser des œufs, tamiser la farine, mettre la table, saupoudrer de sucre sur des biscuits et bien plus encore. Plus ils aident, plus ils voudront peut-être manger les fruits de leur travail.
8. Mettez la pression des pairs sur vos enfants
Lorsque les enfants voient leurs amis manger des aliments sains, cela les incite à vouloir manger les mêmes choses. Tirez parti de la pression de vos pairs lorsque vous voyez un de leurs amis manger de bonnes choses, comme des carottes ou du céleri, ou tout ce qui est approprié pour un repas sain. Rappelez à vos enfants que leurs amis mangent bien et qu’ils devraient faire la même chose.
9. Idées de dîner pour les enfants
La plupart des parents peuvent au moins une fois faire face au problème de ce qu’il faut faire pour que vos enfants mangent. Il est difficile de trouver un plat que vous puissiez savourer et que vos enfants mangeront en même temps. Une chose à comprendre est que vous feriez mieux de ne pas préparer des repas différents pour les membres de votre famille. Heureusement, vous pouvez prendre des recettes faciles sur Internet qui peuvent satisfaire à la fois les enfants difficiles et les autres membres de la famille.
Autres expériences de mamans sur comment amener les enfants à manger
Vous ne savez toujours pas comment amener les enfants à dîner? Ces expériences vécues par des mères confrontées à un tel problème peuvent vous aider à trouver un moyen de faire manger à votre enfant ce qui lui est servi.
Cas 1: pas de dîner ni de collation
"Mon fils a eu un sérieux problème en refusant le dîner mais en voulant ensuite un en-cas au coucher. J'ai commencé à lui dire qu'il devait manger un repas pour avoir ce casse-croûte. J'offrirais le dîner, et s'il choisissait de ne pas le manger, c’était bien - mais au moment de prendre sa collation, j’ai offert son dîner à nouveau. S'il choisit de ne rien manger au dîner, il se couche sans collation. Les premières fois, il a eu une crise, puis il pleura lui-même plusieurs fois pour dormir. Mais maintenant, il mange son dîner sans se plaindre. "
Cas 2: Impliquer ma fille dans le dîner
"Ma fille ne voulait rien manger pour le dîner, jusqu'au jour où je lui ai demandé de m'aider à mélanger la pâte à biscuits. C'était comme par magie! Elle l'a mélangée, m'a aidé avec quelques autres choses, et ensuite, elle avait hâte de manger ce qu'elle avait préparé. Maintenant, je lui demande de m'aider tous les soirs et elle dîne toujours comme elle le devrait.
