Horaire de sommeil de bébé de 0 à 36 mois

La plupart des nouveau-nés ont un comportement unique. Ils dépendent peut-être entièrement de vous, mais ils ne tiennent certainement pas compte de vos dictées quand il s’agit de dormir, de manger et de se réveiller. Les nouveau-nés sont difficiles et passionnants, mais la plupart d’entre eux développent une routine après 6 mois. S'il est bien entretenu, cet horaire de sommeil peut être réglé de manière à ce qu'il puisse dormir toute la nuit.

Horaire de sommeil de bébé de 0 à 36 mois

La quantité de sommeil dont votre enfant a besoin dépend d'un certain nombre de facteurs tels que l'âge, les activités physiques et les heures d'alimentation. Vous trouverez ci-dessous des directives que vous pouvez consulter.

0-1 mois

Les nouveau-nés n'ont pas de motif à ce stade. Ils vont dormir pendant la majeure partie de la journée et se lever pendant quelques heures juste pour être nourris. En moyenne, un bébé d'un mois dormira 15 à 16 heures par jour. De plus, l’horloge biologique des bébés de cet âge n’est pas encore réglée et ils ne connaissent donc pas le concept de se réveiller le matin et de dormir la nuit.

1-4 mois

À ce stade, la plupart des bébés développent une routine en ce qui concerne leurs cycles de sommeil et de réveil. La plupart des bébés réduisent leurs heures de sommeil les plus longues à six heures maximum et préfèrent dormir plus longtemps en soirée. Les parents commenceront à remarquer une tendance plus prévisible dans le sommeil de leur bébé.

4-12 mois

Une fois que votre bébé a atteint l'âge de 6 mois, il est probable que ses heures de sommeil passent de 16 à 12 heures. Vous remarquerez également un changement dans leurs heures de sieste, en raison d'une augmentation de l'activité physique et mentale. La plupart des enfants de cet âge font plus souvent des siestes en milieu de matinée et en début de soirée. Certains enfants préfèrent les siestes de fin d’après-midi ou celles du soir. Étant donné que les enfants se sentent plus fatigués après une journée d’activité épuisante, on s’attend à ce qu’ils dorment plus régulièrement la nuit. Les parents devraient commencer à habituer leurs enfants à dormir la nuit, ce qui les aidera à créer un modèle définitif dans leur quotidien.

1-3 ans

Les enfants âgés de un à trois ans sont tombés dans la routine, ils ont tendance à mieux dormir la nuit et à faire la sieste. Les enfants de deux ans préfèrent généralement dormir davantage la nuit et faire une sieste de midi. Bien que leurs besoins en sommeil soient de 14 heures par jour, 10 heures sont plus habituelles pour la plupart des enfants. Il est probable que les enfants de ce groupe d'âge dorment entre 7 et 9 heures du soir et se lèvent entre 6 et 8 heures du matin. C'est aussi une indication d'une horloge biologique qui fonctionne.

Le formulaire suivant pourrait vous montrer plus clairement l'horaire de sommeil de votre bébé:

Mois d'âge	Sommeil total	Sommeil de jour	Sommeil au coucher
Nouveau-né-2 mois	16-18 heures	8-9 heures	3-5 siestes jusqu'à 9 heures
2-4	14-16 heures	9-10 heures	3 siestes jusqu'à 5 heures
4-6	14-15 heures	10 heures	2-3 siestes pendant 4-5 heures
6-9	14 heures	10-11 heures	2 siestes pendant 3-4 heures
9-12	14 heures	10-12 heures	2 siestes pour 3 heures
12-18	13-14 heures	11-12 heures	1-2 siestes pendant 2-3 heures
18-24	13-14 heures	11 heures	1 sieste pour un maximum de 2 heures
24-36	12-14 heures	10-11 heures	1 ou pas de sieste

Comment établir un bon horaire de sommeil pour bébé

Pour mettre votre bébé dans un horaire de sommeil approprié, il est préférable de suivre certaines directives fournies ci-dessous.

Voyez si votre bébé est fatigué. Il est important de contrôler le niveau d'énergie de votre bébé. S'ils sont toujours actifs et très énergiques, ils ne dormiront pas, peu importe ce que vous ferez. De même, ne les faites pas réveiller s'ils présentent des signes de fatigue. Les signes idéaux d'un bébé prêt à dormir sont les bâillements, les mouvements moins énergiques, les paupières tombantes, etc. Lorsque vous remarquez ces signes, endormez vos enfants.
Set le dormir cycle. Il est important d'enseigner à vos enfants qu'il est important de rester éveillé le jour et de dormir la nuit. Pour les aider à comprendre le concept de ce cycle veille-sommeil, vous pouvez garder les journées très actives et donner à votre bébé quelques heures de sieste. La nuit, diminuez l'activité physique et la participation aux loisirs. Allumez toutes les lumières de leur chambre et éloignez-les des jouets bruyants ou stimulants afin de leur donner envie de dormir.
Fait duleep et alimentation séparé. Les enfants qui n'ont pas encore atteint l'âge d'un an risquent de s'endormir après avoir été nourris. Ce que vous devez faire est de garder l'enfant éveillé jusqu'à ce qu'il ait complètement nourri. Cependant, ne forcez pas votre enfant à rester éveillé car cela perturberait son humeur et ses habitudes alimentaires. Rappelez-vous que cela profite davantage à l'enfant s'il apprend à dormir seul.
Évitez de réveiller votre bébé pour le nourrir. Si votre bébé a 2 mois ou plus, vous n'avez pas à le réveiller la nuit pour le nourrir, surtout si le gain de poids est normal et que le repas du jour est suffisant. Laissez votre bébé développer son propre horaire de sommeil. Néanmoins, si votre bébé a moins de 2 mois ou dort surtout pendant la journée, vous devez vous assurer qu’il ne dort pas sans manger au-delà de 4 heures. Consultez votre pédiatre pour obtenir des conseils, surtout si vous avez un bébé ayant des besoins spéciaux.
Installez la routine tôt. Pour les bébés en croissance, il est très important de commencer tôt une routine du coucher, ce qui ouvre finalement la voie à une routine fonctionnelle du jour. Idéalement, la routine du coucher devrait être commencée après les deux premiers mois et les régimes simples fonctionneraient plus efficacement que ceux compliqués. Commencez par laver votre bébé, puis nourrissez-le et éteignez-le. Les berceuses sont bien dans les premières semaines, mais peu à peu, elles doivent apprendre à s'endormir toutes seules.
Un daptela horaire à son âge. Vous pouvez vous sentir obligé de vous adapter à un nouveau calendrier car la croissance, le développement et les exigences physiques de votre bébé changent. Il a besoin de siestes moins fréquentes et d'activités plus stimulantes pour assurer un développement mental, physique et social adéquat. Il est donc vivement recommandé aux mères d’ajuster de temps en temps les horaires de l’alimentation et des activités du bébé pour suivre son développement.
Attendre raisonnablement. Tout comme vous, votre bébé pourrait avoir du mal à suivre une routine tous les jours. Par exemple, si un jour ils ont eu plus d'activité physique que d'habitude, ils voudront manger et dormir plus tôt. Prévoyez des distractions tant que votre bébé reçoit tous les soins dont il a besoin et qu'il grandit en bonne santé.