Les probiotiques sont des levures vivantes et des bactéries généralement associées à de nombreux avantages pour la santé, tels que le traitement et la prévention de multiples maladies. La plupart du temps, vous les prenez comme compléments alimentaires ou mangez-les dans du yogourt. Ils sont souvent appelés bactéries amicales. Ces bactéries amicales se logent dans les intestins pour nous aider à décomposer les aliments, fournissant de l'énergie aux cellules qui tapissent nos intestins. Malgré tous les avantages pour la santé associés aux probiotiques, de nombreuses femmes enceintes se demandent si elles peuvent manger en toute sécurité. Bien qu'ils soient sécuritaires, il est préférable d'être informé de tout ce que vous consommez pendant votre grossesse.
Est-il prudent de prendre des probiotiques pendant la grossesse?
En termes simples, les probiotiques sont sans danger pendant la grossesse. Ils sont incroyablement populaires dans le monde entier, en particulier en Europe, même s'ils gagnent en popularité aux États-Unis en raison de leurs bienfaits pour la santé. Ces bactéries utiles vivent dans le côlon. Le plus populaire des probiotiques est le lactobacillus acidophilus et peut être trouvé dans des aliments cultivés tels que le yogourt (étiqueté pour contenir des «cultures vivantes et actives»).
Pour comprendre le fonctionnement des probiotiques, vous devez comprendre leur intestin. Vous y trouverez des milliards de bonnes et de mauvaises bactéries. Si les bactéries nocives prennent le dessus, vous pouvez être atteint d'une maladie inflammatoire de l'intestin (MICI), de diarrhée ou d'infections fongiques, notamment du muguet (qui est une levure). Les probiotiques remplissent les intestins avec ces bonnes bactéries qui empêchent la croissance des mauvaises bactéries.
Comment choisir des probiotiques sains
Tant que vous optez pour des probiotiques provenant de suppléments naturels et de sources alimentaires, ils devraient être sans danger pendant la grossesse. Cependant, vous devriez quand même parler à votre médecin avant de commencer à prendre un supplément et suivez toujours ses directives. Combinez les conseils de votre médecin avec ceux du fabricant de votre supplément, mais en cas de conflit d'informations, écoutez votre médecin car il connaît votre situation particulière ainsi que vos antécédents et votre état de santé.
Quels sont les avantages de prendre des probiotiques pendant la grossesse?
De manière générale, les probiotiques peuvent aider à rétablir votre équilibre intestinal en cas de diarrhée. Par conséquent, ils peuvent vous aider si vous avez parfois la diarrhée pendant la grossesse. Ils peuvent également aider des manières suivantes:
- Prévenir les infections à levures
Pendant la grossesse, il est fréquent que des infections à levures se développent car la flore intestinale est menacée par la prolifération des levures, ce qui peut les détruire. Lorsque vous mangez du kéfir, du yogourt ou d’autres aliments contenant des probiotiques, vos intestins développent une flore plus forte et empêchent la formation de nouvelles levures. Cela peut conduire à une grossesse beaucoup plus confortable et saine.
- Croissance des acides gras
Que vous soyez enceinte ou non, les probiotiques peuvent aider votre corps à convertir les fibres en acides gras sains et à nourrir les cellules qui tapissent vos intestins. Ces acides gras sont considérés comme sains pour le sang et le cœur et contribuent également à renforcer le tube digestif, ce qui le rend moins susceptible de s’énerver.
- Prévention du travail prématuré
Les probiotiques aident également à détruire les bactéries nocives, en les affaiblissant avant qu'elles ne pénètrent dans la cavité utérine. En outre, ils préviennent la rupture prématurée de la membrane amniotique et la vaginose. Cela empêche le travail prématuré dû à une infection vaginale. Vous pouvez prendre des probiotiques par voie vaginale ou orale à cette fin.
- Avantages post-grossesse
Même après avoir accouché, les probiotiques continueront à vous être bénéfiques. Ils peuvent aider à prévenir les infections post-partum et, si vous allaitez, ils renforceront également le système immunitaire de votre bébé. Cela réduira à son tour le risque d'eczéma et d'allergies infantiles, ainsi que d'asthme.
Quels sont les autres avantages des probiotiques pendant la grossesse?
Les experts doivent encore faire plus de recherches, mais ils estiment que les autres avantages des probiotiques sont les suivants:
- Traiter la diarrhée, en particulier après un traitement avec certains antibiotiques
- Prévenir ainsi que traiter les infections des voies urinaires et vaginales
- Traiter le syndrome du côlon irritable
- Réduire la récurrence du cancer de la vessie
- Accélérer le traitement de certaines infections intestinales
- Prévenir et traiter l'eczéma chez les enfants
- Prévenir et réduire le nombre de rhumes et de grippes
Les effets secondaires liés à la prise de probiotiques sont rares et la plupart du temps, des adultes en bonne santé peuvent ajouter en toute sécurité des probiotiques (ou des aliments qui les accompagnent) à leur régime alimentaire. Avant de commencer à prendre des suppléments, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu’ils sont sans danger pour vous.
Quels aliments contiennent des probiotiques?
Si vous le souhaitez, vous pouvez acheter des suppléments de probiotiques. Ceux-ci ont tendance à se présenter sous forme de boissons, de poudres ou de capsules. Vous pouvez également obtenir des probiotiques de votre régime alimentaire. Vous remarquerez que certains aliments contiennent les probiotiques dans leur état naturel, tandis que d'autres les auront ajoutés à un moment donné au cours du processus de préparation.
- Nourriture de journal
Le yogourt est la nourriture à laquelle la plupart des gens pensent lorsqu'ils recherchent des probiotiques. Si vous choisissez d'obtenir les probiotiques contenus dans le yogourt, assurez-vous qu'il s'agit d'un «yogourt vivant», car toutes les options que vous trouverez dans le magasin ne les contiendront pas. De même, les boissons au yogourt vivant contiennent également des probiotiques. Une autre option laitière pour obtenir ces bactéries saines consiste à consommer du lait, non fermenté ou fermenté, selon vos préférences.
- Nourriture fermentée
Pour ceux qui n'aiment pas consommer beaucoup de produits laitiers (ou qui sont intolérants au lactose), il existe également d'autres options pour les aliments contenant des probiotiques. Le tempeh et le miso les contiennent car ils sont fabriqués à partir de fèves de soja fermentées. Vous constaterez également que certaines boissons de soja en contiennent, ainsi que certains jus. Bien que ce ne soit pas toujours le cas, les aliments contenant généralement des probiotiques contiennent généralement une sorte de message indiquant qu'ils contiennent des «cultures vivantes et actives». Veillez donc à rechercher ce type de message ou un message similaire.
La vidéo suivante vous donnera plus d'informations sur les aliments contenant des probiotiques:
