Le processus de croissance d'un bébé est difficile pour votre corps, vous devez donc vous attendre à être affecté par les variations de votre taux d'hormones ainsi que par la croissance physique de votre bébé. Certaines femmes remarquent progressivement des changements dans leur corps tout au long de la grossesse, tandis que d'autres en font l'expérience au début ou à la fin de leur grossesse. Malgré les désagréments liés à la grossesse, il n’est pas rare que les femmes se sentent en meilleure santé pendant leur grossesse que pendant les autres périodes de leur vie. Poursuivez votre lecture pour apprendre les principaux changements corporels que vous allez rencontrer pendant la grossesse et savoir comment gérer certains malaises. Vous apprendrez également quels changements vous allez expérimenter à chaque trimestre.
Changements corporels courants pendant la grossesse
1. courbatures
Lorsque leur utérus se dilate, de nombreuses femmes commencent à remarquer des douleurs dans les cuisses, l’aine, l’abdomen et le dos. Le relâchement des articulations, l'augmentation du poids et la pression exercée par la tête du fœtus peuvent également entraîner des douleurs au bassin ou au dos. La sciatique est une autre douleur possible en raison de la pression de l'utérus.
Remède: Les meilleures options consistent à appliquer de la chaleur, à vous reposer ou à vous allonger.
2. Changements mammaires
Tout au long de la grossesse, la plupart des femmes connaîtront une augmentation de la grosseur et de la taille de leurs seins. Lorsqu'elles vont plus loin, les hormones entraînent une augmentation encore plus importante de la taille de l'allaitement, ce qui peut donner des seins tendres, lourds ou pleins. Certaines femmes perdront du colostrum (le premier lait) au cours du troisième trimestre.
Remède: Le meilleur remède consiste à opter pour un soutien-gorge de maternité bien supporté et à utiliser des coussinets pour absorber les fuites. Cliquez ici pour plus de détails.
3. constipation
Il n'est pas rare que les femmes enceintes se plaignent de constipation, en raison de l'augmentation des taux d'hormones. Ces hormones détendront les muscles intestinaux et ralentiront la digestion. Ces facteurs se combinent pour créer une constipation. De plus, l'utérus se dilate pour créer plus de pression sur les intestins, aggravant ainsi le problème.
Remède: Pour réduire la constipation, buvez beaucoup d'eau, évitez la caféine, consommez beaucoup de fibres et faites de l'exercice. Cliquez ici pour plus de détails.
4. Fatigue et problèmes de sommeil
Au cours du premier trimestre, de nombreuses femmes se sentent extrêmement fatiguées malgré un repos important. Cela passe ensuite à beaucoup d'énergie pendant le deuxième trimestre avant de retourner à l'épuisement au troisième trimestre. Il est généralement plus difficile de dormir pendant le troisième trimestre car le bébé bouge plus, a plus de pression et vous devez aller aux toilettes plus souvent.
Remède: Pour vous aider à mieux dormir, essayez de dormir du côté gauche et soutenez-vous avec des oreillers. Essayez également de vous coucher plus tôt et n’ayez pas peur de faire une sieste. Cliquez ici pour plus de détails.
5. Brûlures d'estomac et indigestion
Les brûlures d'estomac et l'indigestion sont causées par une combinaison d'utérus plus grand et d'hormones. Le tube digestif ralentit, entraînant des ballonnements. Les hormones détendent également la partie séparant l'estomac et l'œsophage, facilitant ainsi la remontée des acides et des aliments. Les brûlures d'estomac deviennent plus fréquentes plus tard pendant la grossesse en raison de la taille du bébé.
Remède: Pour résoudre ce problème, évitez les aliments frits ou gras, les aliments épicés ou les agrumes et essayez de prendre des repas plus petits. Cliquez ici pour plus de détails.
6. hémorroïdes
Selon certaines estimations, près de 50% des femmes enceintes développent des hémorroïdes. L'augmentation du volume sanguin peut entraîner une hypertrophie des veines. En outre, l'utérus en expansion et la constipation peuvent aggraver les hémorroïdes. La bonne nouvelle est qu’elles s’améliorent généralement après l’accouchement.
Remède: Pour vous aider, buvez des liquides, consommez des aliments riches en fibres et évitez de trop appuyer pour aller aux toilettes. Cliquez ici pour plus de détails.
7. Crampes dans les jambes
Les crampes dans les jambes peuvent être soudaines et se produisent généralement la nuit. Ils sont causés par des changements dans la façon dont votre corps traite le calcium.
Remède: Pour vous aider avec cela, pliez les pieds, étirez doucement les muscles et faites de l'exercice. Cliquez ici pour plus de détails.
8. Démangeaisons
Environ 20% des femmes souffrent de démangeaisons pendant la grossesse. Cela se produit généralement sur l'abdomen mais peut également affecter la plante des pieds ou des paumes. Ceci est généralement causé par l'étirement des hormones de la peau et de la grossesse et disparaîtra après l'accouchement.
Remède: La meilleure façon d'éviter cela est d'éviter de prendre des bains chauds, des douches ou d'utiliser des tissus irritants et de choisir des savons doux. Cliquez ici pour plus de détails.
9. maladie du matin
Les nausées matinales peuvent survenir tout au long de la journée et se produisent généralement au cours du premier trimestre, en ralentissant ou en se terminant au deuxième trimestre.
Remède: Vous pouvez le minimiser en mangeant des aliments fades (tels que des toasts secs) avant de vous lever, en prenant des repas plus petits, en évitant les mauvaises odeurs et en ne vous allongeant pas après avoir mangé. Cliquez ici pour plus de détails.
10. Gonflement
Il est également courant de ressentir un léger gonflement pendant la grossesse, en particulier aux chevilles, aux mains ou au visage.
Remède: Le meilleur moyen d'éviter cela est de boire suffisamment d'eau et de garder les pieds surélevés.
11. Fréquence urinaire et fuite
Votre bébé exercera une pression sur les muscles du plancher pelvien, l'urètre et la vessie, ce qui peut augmenter le besoin d'uriner et de provoquer des fuites plus souvent.
Remède: Rendez-vous simplement aux toilettes plus souvent et essayez les exercices de Kegel pour renforcer vos muscles. Cliquez ici pour plus de détails.
12. Vergetures et autres changements cutanés
Les vergetures surviennent lorsque la peau est étirée et présentent un aspect brun, rose ou rouge et se manifestent généralement sur les seins, le ventre, les fesses et les cuisses. Ils surviennent le plus souvent au cours de la seconde moitié de votre grossesse. Certaines femmes ont également d'autres changements cutanés tels que l'assombrissement des mamelons. Certaines femmes remarqueront également une ligne sombre allant du nombril à la racine des cheveux, au mélisme ou au chloasma (plaques plus sombres). La plupart de ces marques disparaîtront après l'accouchement. Cliquez ici pour plus de détails pour éviter les vergetures.
Changements corporels pendant la grossesse: trimestre par trimestre
Premier trimestre
De nombreux changements hormonaux se produisent au cours du premier trimestre ainsi que d’autres changements mineurs dans votre corps. Certains comprennent un changement de poids, des brûlures d'estomac, des maux de tête, des mictions fréquentes, de la constipation, des sautes d'humeur, des fringales, des nausées matinales, des seins gonflés et tendres et une fatigue extrême.
Deuxième trimestre
Certains symptômes tels que la fatigue et les nausées disparaîtront, mais en plus de l'expansion de votre abdomen, vous remarquerez d'autres changements. Ceux-ci inclus:
- Gonflement du visage, des doigts ou des chevilles
- Démangeaisons aux pieds, aux paumes ou à l'abdomen
- Syndrome du canal carpien
- Taches de peau plus foncées
- Une ligne de la racine du pubis au nombril
- La peau autour des mamelons s'assombrit
- Vergetures sur les fesses, les cuisses, les seins ou l'abdomen
- Douleurs corporelles (cuisse, aine, abdomen ou dos)
Troisième trimestre
Certains des symptômes précédents continueront mais pas tous. Vous remarquerez peut-être des modifications du corps pendant la grossesse, notamment des contractions (indiquant un travail faux ou réel), une chute du bébé dans une position plus basse dans l'abdomen, un nombril dressé, des seins douloureux pouvant laisser échapper du colostrum, des hémorroïdes, un gonflement, des brûlures d'estomac, ou essoufflement.
