Twitching in Sleep - Centre New Kids

La plupart d'entre vous ont été réveillés juste au début de votre sommeil. De même, vous avez probablement déjà vu une personne endormie se contracter les pieds ou les mains. Alors, qu'est-ce qui pousse les gens à se contracter alors qu'ils sont supposés être profondément endormis?

Les interruptions du sommeil perturbent parfois le sommeil, ce qui réduit le niveau d'énergie d'une personne et contribue à déséquilibrer votre humeur. Cela affecte également la créativité et la mémoire d'une personne. Bien qu'il existe de nombreux types de contractions, la plupart peuvent être traités. Il est important que vous déterminiez le type de contraction que vous avez afin de pouvoir rechercher une solution efficace.

Qu'est-ce que Twitching?

Twitching est le mouvement soudain et involontaire qui se produit à tout moment, y compris lorsque vous êtes profondément endormi. Les mouvements peuvent être temporaires et peuvent même ne pas nécessiter de traitement. Cependant, dans certains cas, les contractions involontaires sont le signe de plusieurs conditions médicales différentes.

C'est pourquoi il est important que les gens déterminent le type de contractions qu'ils ont. Décrire une secousse n'est pas facile. En conséquence, il devient difficile de déterminer la cause ou la condition possible. Certaines personnes diront qu'elles se contractent lorsqu'elles sont endormies à cause de spasmes musculaires. Certaines personnes peuvent même décrire des tics en parlant de contractions. Voici les différents types de twitches:

Myoclonie. C'est un mouvement involontaire qui apparaît lorsqu'il y a une relaxation soudaine ou une tension des muscles ou d'un muscle.
Convulsions. Ce sont des spasmes involontaires identiques aux crises.
Tics. Ce sont des mouvements répétitifs intermittents et spontanés. Les tics ont tendance à se concentrer sur un domaine tel que le tronc, le visage, les épaules, les mains et le cou.
Spasmes musculaires. Ce sont la contraction involontaire des muscles qui cause principalement des crampes. Les crampes dans les jambes surviennent également lorsque vous dormez et il s’agit d’un problème courant qui ne nécessite pas de traitement. Cependant, vous devez toujours informer votre médecin des spasmes que vous ressentez la nuit.
Tremblements. Ce sont des mouvements involontaires qui se produisent dans un mouvement rythmique. Ils sont plus doux comparés aux tics, aux spasmes et aux convulsions.

Quelles sont les causes des secousses pendant le sommeil?

1. Tremors du sommeil

Les mains, les bras et les jambes sont les zones les plus touchées par les tremblements. Des tremblements se produisent également dans le coffre, le visage et la voix lorsque vous dormez. Lorsque des tremblements surviennent pendant que vous dormez, ils peuvent être les symptômes d’un désordre neurologique. Les tremblements peuvent être provoqués par le sevrage de l'alcool, la consommation d'alcool, une thyroïde hyperactive ou peuvent être familiers. Même s'il est plus fréquent chez les personnes de plus de 40 ans, des tremblements peuvent survenir à tout âge.

2. Myoclonus du sommeil

Les contractions myocloniques peuvent apparaître soit dans des séquences de motifs, soit seules. Il y a des cas où ils apparaissent dans une zone spécifique du corps puis se propagent à d'autres muscles dans différentes parties du corps. Cette contraction apparaît généralement lorsque vous êtes dans la phase de sommeil initiale. Il pourrait également s'agir d'un symptôme de trouble du sommeil tel que le syndrome des jambes sans repos.

3. Convulsions de sommeil

Ce sont des spasmes involontaires des muscles et peuvent durer jusqu'à deux minutes. Lorsque vous avez des convulsions du sommeil, notez les jambes ou les bras qui tremblent, qu’il y ait un changement de conscience ou si vous avez de la fièvre. Les convulsions du sommeil peuvent être des signes de troubles médicaux tels que blessures à la tête, maladies cardiaques, épilepsie ou hypoglycémie. Consulter un médecin si les convulsions ne cessent pas.

4. Dystonie

Ce trouble du mouvement est ce qui cause les tremblements dystoniques. Cela peut toucher des personnes de tous âges. Les mouvements résultent de mouvements de torsion et de positions douloureuses qui se produisent lorsque vos muscles se contractent involontairement.

5. Trouble du comportement REM

REM est une étape du sommeil où vos yeux bougent rapidement. Le comportement REM normal se produit lorsque votre corps est handicapé par une paralysie du sommeil, alors que le cerveau traite toujours des informations. C'est dans cette phase que les rêves forts se réalisent. Si vous avez un trouble REM, vous serez secoué violemment et aurez des spasmes musculaires en phase REM. Les muscles réagissent et se contractent comme ils se comportent dans un rêve.

Comment traiter les secousses pendant le sommeil

1. Remèdes à la maison pour Twitching dans le sommeil

Les remèdes maison sont généralement des solutions efficaces contre les contractions musculaires. Il est important d'identifier la raison de la contraction afin de trouver une solution viable.

Les méthodes	Descriptions
Apprendre à déstresser et se détendre	Essayez de prendre de grandes respirations. Les techniques de relaxation musculaire seront également utiles après une journée fastidieuse. Le Pilates et le yoga sont également intéressants.
Exercice quotidien	Faites de l'exercice une partie de votre journée. Avoir 30 minutes d'exercice modéré par jour, car cela encouragera un sommeil sain et réduira le stress.
Mangez des aliments riches en magnésium	Parmi les aliments riches en magnésium, on trouve les graines, les noix, les pois, les haricots et les légumes verts tels que le brocoli et les épinards.
Changer la routine du coucher	Si vous vous sentez secoué après avoir pris de l’alcool ou des médicaments, vous pouvez changer votre routine pour aller au lit.
Boire beaucoup d'eau	Pour éviter les contractions causées par la déshydratation, limitez votre consommation de bière, de soda et de café.
Prendre des suppléments de vitamines	Si la contraction est due à une carence en vitamines, prenez des suppléments de vitamines pour reconstituer votre réserve de vitamines et de minéraux. Cela atténuera les symptômes. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamines afin que la carence soit identifiée en premier.
Garder un mode de vie sain	Gardez au chaud en dormant. Détendre vos muscles peut également atténuer les symptômes de contraction. Prendre un bain chaud, des exercices d'étirement et des massages aidera également à détendre vos muscles. Vous devez également avoir une alimentation équilibrée pour éviter les contractions musculaires. Incorporer des minéraux et des vitamines tels que le folate, le zinc, le calcium, le fer et le magnésium.

2. Discutez avec votre médecin de la dérivation dans le sommeil

Consulter votre médecin est l’une des étapes les plus critiques dans le traitement des problèmes de sommeil. Si cela est nécessaire, vous devrez participer à une étude du sommeil. Pendant l’étude du sommeil, des techniciens utilisent des dispositifs pour mesurer les mouvements de votre corps (notamment les secousses musculaires). L’étude aide à déterminer les causes de vos mouvements brusques et le traitement approprié.

Certaines interventions comprennent: