28 aliments sains pour le réfrigérateur à ne pas manquer

Si votre réfrigérateur est approvisionné uniquement avec les aliments nutritifs et est dépourvu de toute la malbouffe, vos chances de consommer des repas malsains diminuent considérablement. Imaginez que vous ouvriez votre réfrigérateur pour ne trouver aucun produit traité, ni source de calories vides ni riche en sel, ni susceptible de nuire à votre santé ou à votre bien-être. Avec tous les aliments sains pour réfrigérateur énumérés dans cet article, vous pouvez comprendre rapidement ce qu'il faut stocker et ce qu'il faut dire au revoir. Ainsi, la prochaine fois que vous magasinez dans un supermarché, vous saurez ce que votre réfrigérateur veut vraiment!

28 aliments sains pour le réfrigérateur à ne pas manquer

1. Pains et collations

Aliments sains pour le réfrigérateur	La description
Blé complet & pains plats	Ce sont des choix plus sains que les pizzas à croûte mince, les wraps et les burritos. Pour préparer différentes variétés d’aliments enrichis en fibres, vous pouvez stocker dans votre réfrigérateur différentes tailles et saveurs.
Pains riches en fibres	Ceux-ci contiennent beaucoup de fibres, de protéines et de vitamine B. Lorsque vous magasinez, achetez la marque qui contient au moins 4 grammes de fibres par portion. Lorsque vous préparez un sandwich, ajoutez des fruits ou des légumes pour le rendre plus sain.
Casse-croûte	Les guimauves congelées ont un goût caramélisé alors que les raisins congelés ont un goût de gomme. Remplissez votre réfrigérateur avec l’un ou l’autre des dispositifs car ils vous donneront satisfaction sans même vous faire grossir.

2. Produits laitiers et boissons

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Lait	Le lait 1%, contrairement à ce que pensent certaines personnes, est sain à boire. Cependant, le lait en stock est emballé dans des récipients opaques pour le protéger de la lumière, ce qui peut minimiser sa teneur en vitamines.
Des œufs	Conservez les œufs dans le carton sur une étagère inférieure pour éviter la perte d'humidité et de dioxyde de carbone. En outre, les coquilles d'oeufs peuvent absorber les saveurs et les odeurs par les trous minuscules présents à leur surface.
Fromage	Au lieu de stocker du fromage à pâte molle et moelleuse, stockez du fromage à pâte dure et forte. Une petite quantité contient beaucoup de saveur qui coupe à la fois les grammes de graisse et l'argent supplémentaire. Achetez du cheddar vieilli au fromage Parmigiano.
Beurre & margarine	Gardez les bâtonnets de beurre dans un beurrier couvert. Congelez les barres de beurre qui ne sont pas utilisées. Et pour la margarine, celle qui est douce et emballée dans des pots ou celle qui est étiquetée comme étant sans gras trans est le seul choix santé.
Yaourt	Au lieu du non-gras, achetez le yogourt faible en gras pour plus de saveur. Vous pouvez l'ajouter lors de la cuisson ou simplement obtenir le fromage au yogourt en le drainant à travers un filtre à café.
Mayonnaise	Au lieu de la mayonnaise à faible taux de cholestérol, achetez le type faible en gras. La mayonnaise ordinaire contient un peu de cholestérol, mais elle en contient beaucoup.
du jus d'orange	Choisissez le jus enrichi en calcium. La différence de goût est assez négligeable. Un verre de jus fournit 1/3 du calcium pour les besoins quotidiens.

3. produits frais

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Pommes	Les pommes sont riches en nutrition. Ils sont non seulement savoureux mais également très sains. Il fournit de la vitamine A, de la pectine, du potassium et des fibres.
Bananes	Vous pouvez stocker des bananes au congélateur. Les pellicules noirciront, mais le fruit à l'intérieur restera mûr et doux. Vous pouvez même mélanger du yogourt, des baies, du jus d'orange et des bananes pour créer un smoothie parfait pour le petit-déjeuner.
Myrtilles	Les bleuets sont les aliments les plus sains. Ils contiennent de la vitamine C et des phytonutriments antioxydants appelés anthocyanes et sont riches en nutriments et en saveurs. Lorsqu'elles sont ajoutées aux salades, aux flocons d'avoine ou aux céréales, les myrtilles donnent le goût parfait.
citron & citrons verts	Ils sont l'addition saine au réfrigérateur. Ils peuvent être stockés pendant plus d'un mois. Ils sont chargés en vitamine C, qui protège votre corps contre les troubles inflammatoires, tels que l'arthrite, et renforce le système immunitaire.
Ail	L'ail empêche les repas de devenir trop terne. Il apporte également de la saveur aux soupes, aux sauces et à bien d'autres plats. Il possède des propriétés anti-germes et contribue à renforcer le système immunitaire.
Poivrons	Ils doivent être entièrement réfrigérés, car ils contiennent de la vitamine C et un nutriment qui donne une peau éclatante et des mèches succulentes. En outre, ils peuvent soulager les douleurs et courbatures quotidiennes.
Oignons	Ils aident à assaisonner une variété de plats et ajoutent de la saveur aux repas. Ils peuvent être utilisés sous différentes formes, telles que des tranches pour des sandwichs ou des salades, ou des carrés hachés pour la préparation de caris.
Carottes	Ils sont chargés de vitamine A et d'un antioxydant alimentaire appelé bêta-carotène, qui aide à réduire les risques de développer une maladie cardiaque, un cancer et une cataracte. Vous pouvez les manger crus ou les ajouter à des ragoûts et des soupes.
brocoli	Il est riche en indoles, sulforaphène, folate et vitamines A, C et K. Ces phytonutriments ont de grands effets anticancéreux. Le brocoli est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire.

4. autres

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Des noisettes	Les noix, les amandes, les pistaches et les cacahuètes sont de bons choix car ils contiennent des antioxydants et des acides gras monoinsaturés. Pour les garder au frais, rangez-les dans une étagère proche de la lumière.
Hoummous	Toujours stocker le réfrigérateur avec des bacs d'houmous et de bébés carottes. Cette combinaison est riche en protéines et faible en gras, et peut être utilisée comme collation au lieu de se gaver de biscuits et de bric-à-brac.
Viande du déjeuner	La viande du déjeuner permet au système cardiovasculaire de fonctionner correctement. Alors, remplissez votre réfrigérateur de viande de dinde, de poitrines de poulet ou de poulet rôti tout à fait naturel (frais). Vous pouvez pocher ou rôtir toute la viande à la fois, puis la réfrigérer pour une utilisation rapide et sans danger.
Bouillon de poulet	Achetez les cartons refermables. Il peut être utilisé dans la cuisson de légumes sautés, de purée de pommes de terre ou de riz. Optez pour un bouillon biologique ou celui à faible teneur en sodium.
Vinaigrette	La plupart des vinaigrettes contiennent beaucoup de calories. Avant de choisir un article de vinaigrette spécifique, commencez par lire l’étiquette, puis sélectionnez celle qui contient peu de calories.
Les moutardes	Bien que la moutarde ne soit pas assez régulière, vous en aurez besoin de temps en temps. Et les moutardes de Dijon et de miel peuvent rendre les sandwichs très savoureux. Les goûts varient de fort à doux, alors choisissez celui qui vous convient.
Ketchup	Ce n'est pas chose courante mais peut être utilisé de temps en temps. Les ketchups contiennent généralement beaucoup de sucre, cependant, certaines marques peuvent fournir des calories faibles. Vous pouvez également opter pour des choses chaudes si les condiments épicés sont ce que votre langue aime.
Pétrole	L'huile saine, l'huile de canola et l'huile d'olive sont parmi les choix santé. Gardez-les au réfrigérateur, sinon ils pourraient s'oxyder s'ils sont exposés à la lumière et à la chaleur. Ne vous inquiétez pas si elle devient trouble lorsqu'elle est conservée dans le réfrigérateur, elle sera clarifiée lorsqu'elle sera conservée à la température ambiante.