Bien que la grossesse soit l'un des moments les plus heureux de la vie d'une femme, des études menées par l'ACOG (Congrès américain des obstétriciens et gynécologues) ont montré que 14% à 23% des femmes dans le monde souffrent de symptômes de dépression pendant la grossesse. Cependant, ce problème d'humeur n'est pas correctement diagnostiqué, en particulier pendant la grossesse, car la plupart des gens supposent simplement qu'il fait partie des changements hormonaux se produisant chez la femme enceinte. Si ce problème n'est pas traité, il pourrait être dangereux à la fois pour le bébé à naître et pour la mère. Lisez la suite pour savoir ce qui cause votre dépression pendant la grossesse et quels sont les signes avant-coureurs.
Quelles sont les causes de la dépression pendant la grossesse?
Il fut un temps où la grossesse et les hormones qui l'accompagnaient étaient censées protéger les femmes contre la dépression. Cependant, tout cela a changé et on pense maintenant que ces hormones contribuent à la dépression.
Les tensions et les tensions liées à la grossesse, surtout si vous avez déjà un enfant à votre charge, peuvent provoquer une dépression. De plus, si vous avez des soucis d'argent ou des difficultés relationnelles, vous êtes vulnérable à la dépression. Parmi les autres causes les plus courantes de dépression, on peut citer:
Causes possibles | Pourquoi cela mène à la dépression |
|---|---|
Faible revenu | Le manque de qualifications et le chômage contribuent tous deux à la dépression prénatale. Si vous avez déjà des enfants et que vous avez également un faible revenu, le fait d'être enceinte peut ajouter à vos inquiétudes. |
Événements stressants | Des changements dans la vie, comme une perte d'emploi, un divorce ou un déménagement, peuvent également provoquer une dépression. |
Problèmes de grossesse | Le fait d'avoir une grossesse problématique, comme celle qui est marquée par de graves nausées matinales, a généralement un impact émotionnel sur la femme, ce qui peut conduire à une dépression. De plus, si vous n'envisagez pas de devenir enceinte à ce moment précis de votre vie, cela pourrait contribuer aux sentiments susceptibles de conduire à la dépression. |
Complications de naissance ou de grossesse antérieures | Si vous avez déjà eu une grossesse ou un accouchement, cela peut affecter vos sentiments vis-à-vis de cette grossesse spécifique. |
Fausse couche ou infertilité | Si vous avez eu du mal à tomber enceinte ou même à une fausse couche, il est normal que vous vous inquiétiez de la sécurité de la grossesse en cours. Cependant, cette inquiétude peut aussi causer une dépression. |
Violence psychologique ou physique | Malheureusement, il arrive parfois que la grossesse déclenche des violences domestiques. Si vous êtes victime de cet abus, il est très probable que vous souffriez de dépression pendant et après l'accouchement. |
Histoire de dépression | Si vous avez des antécédents d'anxiété, de dépression ou d'une autre maladie mentale, vous êtes plus susceptible de souffrir de dépression pendant la grossesse. Il est même probable que vous souffriez encore de dépression un an après la naissance de votre bébé. |
Comment savoir que vous êtes déprimé pendant la grossesse
Environ 1 femme sur 10 souffre de dépression pendant la grossesse. La plupart du temps, les gens présument que le fait d'être triste pendant la grossesse fait partie des sautes d'humeur associées à la grossesse, mais ce n'est pas toujours le cas. La dépression peut être un problème grave si elle n'est pas détectée tôt et traitée.
La dépression peut vous affecter physiquement et émotionnellement et parfois même modifier le comportement d'une personne. Si vous souffrez de dépression, vous aurez probablement:
- Difficile de se concentrer
- Sont anxieux la plupart du temps
- Sont agités et coléreux
- Avoir de la difficulté à dormir
- Avoir une fatigue constante et extrême
- Sont constamment préoccupés par des pensées négatives
- Ne pas avoir d'appétit ou envie de manger à chaque minute
- Ne trouvez pas de plaisir et n'appréciez rien (même les choses que vous avez précédemment trouvées amusantes et agréables).
- Se sentir impuissant et pleurant
Comment traiter la dépression pendant la grossesse
1. Prenez les choses faciles
Essayez autant que possible de ne pas trop vous préparer avant l'arrivée du bébé. Vous pensez peut-être que vous devez nettoyer la maison, préparer les vêtements du bébé, installer la crèche et effectuer d'autres tâches ménagères avant l'arrivée du bébé, mais vous n'êtes pas obligé de tout faire en même temps, surtout au dernier trimestre. Essayez-le doucement car une fois le bébé arrivé, vous n'aurez plus beaucoup de temps pour vous-même. Alors, prenez votre petit déjeuner au lit, prenez un livre et lisez, ou même faites une longue promenade. Essayez de faire quelque chose qui vous met à l'aise.
2. Passez du temps de qualité avec votre conjoint
Consacrez le plus de temps possible avec votre conjoint à la nature de votre relation. Si possible, prenez des vacances et faites toute autre chose qui pourrait renforcer la relation. De cette façon, vous pourrez compter sur ce lien lorsque le petit arrivera.
3. Parlez aux gens
Si vous avez des inquiétudes ou des craintes, ne les embouteillez pas. Parlez plutôt avec votre famille, vos amis et votre partenaire.
4. Gérer le stress
Vous ne devriez jamais laisser vos frustrations s'accumuler. Trouvez des moyens faciles qui vous aideront à gérer votre stress. Dormez beaucoup, mangez bien, faites de l'exercice et prenez même des pauses. Si l’anxiété semble s’insinuer, essayez des cours de yoga pour femmes enceintes.
5. Obtenez assez de repos
Le manque de sommeil est connu pour affecter grandement la capacité de l'esprit et du corps à faire face aux défis et au stress rencontrés au quotidien. Par conséquent, vous devriez établir un horaire de routine pour dormir de manière à ce que vous dormiez et vous réveilliez en même temps.
6. exercice
Vous devriez essayer de faire de l'exercice même si vous préférez ne pas le faire. Tandis que vous ne devriez pas essayer un régime complet de fitness lorsque vous êtes enceinte, l'exercice aide réellement à lever la mauvaise humeur. Le yoga pendant la grossesse, les cours d'aquanatal, la marche et la natation sont sans danger pour les femmes enceintes.
7. Maintenir une alimentation et un régime alimentaires sains
Il a été constaté que de nombreux aliments affectent la capacité de gérer le stress, les changements d'humeur et la clarté mentale. Les régimes riches en glucides transformés, en sucre, en additifs artificiels, en caféine et en protéines à faible taux de protéines dans le corps entraînent tous des problèmes qui affectent votre santé physique et mentale. Alimentez votre corps avec des aliments qui vous feront vous sentir mieux.
8. Essayez l'acupuncture
Il s'agit d'une pratique chinoise consistant à placer de petites aiguilles dans des zones du corps connues pour influer sur votre humeur. Cette pratique est également connue pour traiter la dépression même chez les femmes enceintes.
9. Conseil ou thérapie
Si vous avez rejoint un groupe de soutien et constatez que cela ne vous aide pas, vous devriez essayer un conseil ou une thérapie. Demandez à votre sage-femme ou à votre médecin de vous orienter vers un thérapeute tel qu'un thérapeute cognitivo-comportemental, un thérapeute en conseil ou en résolution de problèmes. Si la dépression est grave, votre médecin généraliste pourra vous aider à obtenir rapidement l’aide dont vous avez besoin.
Vous pouvez continuer et cliquer sur la vidéo suivante pour soulager votre anxiété et votre dépression en écoutant de la musique apaisante:
Dois-je prendre des médicaments pour la dépression pendant la grossesse?
De nombreuses personnes prennent des antidépresseurs pour traiter la dépression. Cependant, il n'est toujours pas clair s'ils doivent être pris pendant la grossesse. Certaines recherches ont montré que certains médicaments contre la dépression pouvaient nuire au nouveau-né s’ils étaient pris pendant la grossesse. Ils pourraient causer un faible poids à la naissance, une hypertension pulmonaire, des problèmes cardiaques et même des malformations physiques. Si votre dépression est légère ou modérée, vous pouvez la gérer avec la luminothérapie, la psychothérapie et des groupes de soutien. Si la dépression est grave, une combinaison de médicaments et de psychothérapie est généralement recommandée. Vous devez savoir que tout médicament pris atteint votre bébé. C'est pourquoi vous devez vous munir des médicaments qui vous aideront et qui présentent le moins de risques pour votre bébé.
