Vous savez peut-être qu'une alimentation et des exercices appropriés sont importants pour la santé. Mais bon nombre d'entre vous ne sont peut-être pas conscients qu'il en va de même pour votre petit bébé. Des études ont révélé que les nourrissons et les enfants en bas âge ont également besoin de faire de l'exercice environ une heure par jour. S'ils sont élevés dans le cadre de leur quotidien, ils ne sont pas autant en mesure de faire de l'embonpoint ou de subir des effets nocifs associés à un gonflement.
Pourquoi les bébés ont-ils besoin de faire de l'exercice?
Selon les créateurs d’Active Start, l’ensemble le plus élémentaire de stratégies d’entraînement pour bébés conçu par des pédiatres et employé par la NASPE (Association nationale pour le sport et l’éducation physique), il est préférable d’utiliser 10 à 15 minutes pour promener un enfant. plutôt que d'utiliser des porte-bébés, des voitures, des sièges pour bébés, etc., car tous ces éléments pourraient entraver la croissance physique et mentale d'un enfant.
L'exercice initie le développement qui peut être important pour la santé plus tard dans la vie. Étant donné que les années de formation sont les moments où le cerveau crée des liens avec les muscles, les enfants qui ne pratiquent pas l'exercice adéquat peuvent ne pas saisir l'opportunité de créer un type puissant de liens cerveau-muscle qui rendent l'activité physique beaucoup plus agréable et agréable. . Et avec leur croissance de jour en jour, ce sont les capacités physiques qui rendent les bébés plus enclins à faire de l'exercice au cours de leur vie.
En ce qui concerne les bébés, bien que les héritages ainsi que les effets biologiques aient leurs propres conséquences, mais plus tôt vous laissez votre bébé faire de l'exercice, plus tôt cet exercice constitue une défense contre la graisse. De plus, si les enfants aiment s'entraîner et continuent de le faire, ils seront probablement plus actifs à l'âge adulte.
Exercices bébé recommandés pour différents âges
Nous allons présenter ici quelques exercices bénéfiques et simples pour bébé, qui leur permettraient d’ériger leurs muscles et d’aider progressivement leur motricité à se développer.
1. Exercices pour bébés de 0 à 6 mois
Bébé Des exercices | Comment faire |
Remorquage des doigts | Placez le petit sur son dos sur le lit et avancez vos deux index. Quand il les saisit efficacement, ramasser tendrement vos mains. Plus vous participez à cette manœuvre, plus il tentera de tenir fermement. Élevez le bébé et laissez-le tomber doucement pour l'empêcher de se blesser. |
Élever la tête | Placez votre bébé en position verticale à côté de votre épaule. Dans cette pose, le bébé est capable de lever la tête, pendant une courte période. Assurez-vous de fournir une excellente tenue au bébé le long de son dos de manière à entraver sa poussée en arrière. |
Heure de manger | Pour effectuer ces exercices, placez votre bébé face cachée sur une surface relativement ferme telle qu'un tapis de sol en mousse. Le bébé ne fera pas grand chose au cours des deux premiers mois, mais quand il sera un peu plus grand, il tentera de tourner la tête et se poussera également sur l'avant-bras pour regarder autour de lui. |
L'exercice de vélo | Laissez votre bébé se coucher sur le dos et saisissez ses pieds ou la partie inférieure de ses jambes. Poussez doucement l'une de ses jambes dans la direction de sa poitrine tout en étirant l'autre. Pousser et allonger chaque jambe trois fois; arrêter et faire à nouveau. Une fois que vous avez terminé, laissez votre bébé se déchaîner. |
2. Exercices pour bébés de 6 à 12 mois
Bébé Des exercices | Comment faire |
L'exercice de remorquage | Saisissez les avant-bras de votre petit et soulevez-le progressivement en position assise tout en maintenant le dos droit. Remettez-vous progressivement et tranquillement au sol. Recommencez quatre fois. |
Coude stand | Placez votre enfant sur son ventre et placez ses coudes avec précision sous ses épaules et ses avant-bras sur le sol. Embrayez et élevez ses hanches et son tronc pour former une position à 45 degrés au sol. Laissez l'enfant se détendre sur ses avant-bras. Essayez d'élever un peu plus ses jambes tout en veillant à ne pas lui moucher le nez. |
L'exercice de l'orteil à l'oreille | Placez le bébé sur son dos. En gardant sa jambe droite, transportez son gros orteil droit dans la direction de son oreille gauche sans le presser, puis ramenez-le au point de départ. Amenez ensuite l'orteil gauche à l'oreille droite. Répétez cinq fois avec les deux pieds. |
3. Exercices de bébé pour 1-2 ans
Exercices de bébé | Comment faire |
L'exercice de détente | Soyez assis avec votre bébé entre vos jambes incurvées. Laissez-le saisir vos pouces pendant que vous tenez vos poignets et vos avant-bras avec vos doigts. Attirez-le progressivement vers une position assise. Laisse-le lentement tomber à terre. Refais cinq fois. Mais sachez que sa tête devrait être alignée avec sa colonne vertébrale et ne pas tomber vers l’arrière. |
AVC et étreinte | Placez votre bébé à côté de vous. Saisissez sa cheville droite et sa main gauche et rapprochez petit à petit le pied et la main. Étendez la jambe droite et le bras gauche bien au-dessus de votre tête. Répétez l'opération 3 à 5 fois. Passez à l'autre bras et jambe. Recommencez 3 à 5 fois. Et ensuite, saisissez les poignets et les mains de votre tout-petit, opposez ses bras à sa poitrine et étreignez-le. Petit à petit, tendez ses deux bras au-dessus de sa tête. Faites encore 3 à 5 fois. |
hanche lsi | Placez votre petit sur son dos. Ses genoux doivent être incurvés et ses pieds à plat sur le sol. Glissez vos mains autour de sa taille tout en maintenant son dos. Aidez votre bébé à soulever le torse de 2 à 4 pouces du sol et aidez-le à utiliser les muscles de sa jambe et de son fessier. Comptez pendant 2 à 3 secondes; aidez votre tout-petit à revenir au sol, en maintenant ses genoux incurvés. |
L'exercice de la tête aux pieds | Vous vous asseyez tous les deux et vous associez la plante des pieds, les jambes détendues. Pliez votre dos en avant et courbez progressivement votre corps à vos pieds. Retournez à la position préliminaire et répétez dix fois. |
