Grossesse

Se préparer au travail: toutes les nécessités

Lors de la préparation du travail et de l'accouchement de votre nouveau-né, la première chose à faire est de s'asseoir et d'en discuter avec votre fournisseur de soins de santé. Il y a beaucoup de questions à se poser, telles que «Où sera accouché mon bébé?» Ou «Quelle est la distance entre l'hôpital et le centre de naissance?» Et «Que dois-je apporter à l'hôpital?». tourbillon et vous pouvez oublier des choses. Il est important de poser ces questions au début de votre grossesse pour que vous soyez prêt et prêt pour votre grand jour.

Se préparer au travail: toutes les nécessités

Comme la grossesse dure environ 40 semaines, vous aurez tout le temps de vous préparer au travail, à la naissance et aux joies de votre nouveau-né. Les conseils ci-dessous vous aideront à vous préparer aux débuts de votre bébé:

1. manger un régime équilibré

Votre corps aura besoin de tous les nutriments nécessaires pour supporter le travail. Obtenir les bonnes quantités de choses comme protein-80g à 100g par jour vous donneront de l'énergie et bâtiront un bébé en bonne santé; DHA et EPA-aider à construire des cellules cérébrales et un système nerveux sains chez le bébé; Glucides Complexes-vous empêchez-vous d'être constipé et de vous donner, à vous et à votre bébé, les bonnes vitamines.

2. Faites régulièrement de l'exercice

Les femmes enceintes ont besoin d'exercice pour améliorer leur endurance nécessaire au travail. Certains exercices sont conçus pour vous aider à résister aux contractions et à pousser votre bébé dans le monde. Voici quelques exercices utiles:

Des exercices

La description

Yoga

Le yoga peut vous aider à apprendre à écouter votre corps et à travailler avec lui pas contre.

Squats

Cela vous aidera à développer vos muscles abdominaux, vos fessiers et vos quads. Renforcer ces zones vous préparera à une poussée puissante.

Entraînement cardiovasculaire

Votre cœur et vos poumons fonctionneront à leur capacité maximale. Cela vous aidera, vous et votre bébé, à absorber le plus d'oxygène possible pendant le travail. L'oxygène est même un analgésique bien connu!

Kegels

Cela aidera les muscles autour de votre ouverture vaginale. Ce sont les muscles qui déclenchent et arrêtent le flux d'urine. Pour ce faire, faites comme si vous interrompiez l'écoulement de votre urine plusieurs fois par jour.

3. Préparez-vous mentalement

Si vous êtes tendu et anxieux pendant le travail, vous pourriez retarder vos contractions ou augmenter la douleur. Essayez ces quelques choses comme méditer ce qui peut vous aider à calmer votre esprit et votre concentration; détendre tous les muscles- fermez les yeux et concentrez-vous sur la relaxation de tous les muscles de la tête aux pieds. Ces deux techniques peuvent également aider à soulager la douleur.

4. Connaître les procédures de naissance

Si vous savez ce qui se passe lorsque vous êtes en train d'accoucher, vous vous en sortirez beaucoup plus facilement. Bien que tout le monde ait une expérience de travail différente, connaître les bases peut certainement vous aider à comprendre. Vous pouvez l’apprendre en visionnant des vidéos sur les naissances naturelles et sur les césariennes.

5. Choisissez un médecin pour votre bébé

À peu près au milieu de votre grossesse, vous devez commencer à chercher un pédiatre pour votre bébé. Vous voudrez peut-être prendre rendez-vous pour parler avec des médecins pour savoir s'ils vous conviennent.

6. Obtenez l'expérience de première main de mamans vétérans

Quand il s’agit de douleurs au travail, de poussées, de liens avec votre nouveau-né et de blues post-partum, les experts sont les mères vétérans qui ont vécu ces expériences.

7. Planifiez tout à l'avance

Assurez-vous de demander à votre fournisseur de soins de santé à quel moment vous devez appeler ou vous y rendre après le début de vos contractions. Assurez-vous que vous avez quelqu'un à appeler et vous conduire à l'hôpital. Faites quelques «pistes sèches» à l’hôpital et sachez où se trouvent le parking et l’entrée de l’hôpital ou du centre de naissance.

8. Choisissez votre partenaire de naissance

Le travail est un processus très intense, et c’est à vous qui assistez la naissance. Il y a des cas où les femmes veulent toute leur famille ou seulement leur partenaire. Si vous souhaitez que plusieurs personnes soient présentes, demandez à l'hôpital combien d'entre elles sont autorisées dans la salle d'accouchement. Assurez-vous d'affecter une personne de votre famille à passer des appels téléphoniques et informez les personnes des statistiques sur le travail et les accouchements.

9. Assister à des cours d'accouchement

Vous devez trouver une classe d'accouchement qui répond à vos besoins. Il existe de nombreuses classes et méthodes conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs en matière d'accouchement. Les cours doivent être planifiés et terminés avant le 36th semaine de grossesse. Vérifiez auprès de votre hôpital pour obtenir une liste de fournisseurs ou de cours «en interne».

10. Rédiger un plan de naissance

Notez vos attentes en matière de soins pendant votre travail et votre accouchement. Soyez bref et clair, montrez-le à votre fournisseur de soins de santé, signez-le avec eux et faites-le figurer dans votre dossier médical.

11. Préparez votre maison

Après avoir amené votre nouveau bébé à la maison, vous serez plus occupé que jamais. Cela vous aidera à vous mettre à la routine si tout est prêt pour bébé. Voici quelques points à considérer:

  • Trouvez de l’aide pour la préparation des repas et le nettoyage pendant quelques semaines.
  • Rassemblez vos objets nécessaires: berceau, table à langer, commode, seau à langer et sac à langer.
  • Commandez vos couches lavables avant la livraison si vous les utilisez.
  • Assurez-vous de disposer de suffisamment de couches et de lingettes jetables (350 par mois en moyenne).
  • Rassemblez et organisez des vêtements, des chemises de bébé, des bottillons, des chapeaux, des traverses et des vêtements d’habillement.
  • Assurez-vous d'avoir des draps, des couvertures, des débarbouillettes, des lambeaux et des serviettes.
  • Ayez en main des accessoires tels que coupe-ongles, thermomètre, savon pour bébé, lotion et poudre.

12. Stock Up OnFood et produits pour bébé

Évitez les déplacements supplémentaires au magasin en ayant suffisamment de biberons et de lait en poudre, mais pas trop si votre bébé est sensible au lait maternisé. Allez à l'épicerie et faites le plein de «repas de congélation» faciles, d'articles de garde-manger, de papier toilette et d'articles de toilette.

13. Faites vos valises

Avoir votre sac fait pour l'hôpital tôt. Lorsque vous avez des contractions, vous ne pourrez pas vous souvenir de tout ce dont vous avez besoin. Voici une liste utile:

Besoins de main d'œuvre

photo d'identité.

carte d'assurance

plan de naissance

peignoir

pantoufles ou chaussettes

oreiller

animal en peluche

un livre ou un film

Les besoins de votre coach / partenaire

caméra

caméra vidéo

piles

chargeurs de téléphone

vêtements supplémentaires

chaussons

chaussures confortables

articles de toilette

Après livraison

livre de soin du nouveau-né

téléphone portable

bloc-notes

stylo

soutiens-gorge et coussinets d'allaitement

sous-vêtements de maternité

rentrer à la maison

maquillage

articles de toilette

des collations

Sac de bébé

siège de voiture

couverture

tenue pour les photos

rentrer à la maison

chaussons de bébé

sac à langer

Regardez cette vidéo pour apprendre à préparer votre sac d'hôpital du travail:

Загрузка...