Émotion de signal, la colère a tendance à mobiliser une réponse au danger et peut également être une forme d'expression de soi. Pour un enfant, c'est parfois une déclaration d'indépendance. Beaucoup de choses peuvent déclencher la colère d'un enfant et l'agression peut parfois en être le résultat. À mesure que les enfants atteignent l'âge scolaire, leurs parents peuvent s'attendre à voir des formes d'agression plus subtiles telles que bouder, faire la moue et se plaindre. Le but de la gestion de la colère est d'atténuer les sentiments négatifs. Cela peut aider à réduire les changements physiologiques négatifs résultant de la colère. Voici quelques stratégies efficaces de gestion de la colère chez les enfants.
Gestion efficace de la colère chez les enfants
En tant qu'émotion humaine normale, la colère n'est pas rare. Cependant, quand il est incontrôlé, cela peut conduire à un comportement agressif. Cela peut alors entraîner des problèmes de nature physiologique et même des comportements néfastes. Les premières années sont celles où l’agression peut commencer. C'est une période où les enfants sont naturellement plus agressifs que les autres groupes d'âge. On pense qu'une des raisons pour lesquelles une agression peut commencer à cet âge est due à l'incapacité d'un jeune enfant à parler. Les jeunes enfants et les jeunes enfants doivent apprendre à contrôler leurs émotions. Si ce n'est pas le cas, avec le temps, des agressions fréquentes peuvent causer des problèmes à l'enfant à la maison, à l'école, avec sa famille et ses amis. Un enfant peut trouver de meilleurs moyens de gérer ses sentiments de colère grâce à la gestion de la colère.
1. Identifier et contrôler les sentiments
Instruisez les enfants sur les sentiments afin qu'ils puissent apprendre à exprimer leurs sentiments de frustration, de déception et de colère. Les sentiments de tristesse et de souffrance sont souvent masqués par un comportement agressif. Montrez à votre enfant comment il peut identifier et parler de ses sentiments plutôt que de les exprimer.
Expliquez-leur également que se sentir en colère est acceptable et qu'il est parfois approprié de se sentir de cette façon. Cela peut aider les enfants à comprendre le sentiment et que parler d'eux n'est pas une mauvaise chose à faire.
2. Donnez le bon exemple à vos enfants
Pour apprendre à vos enfants à contrôler leur colère, il est essentiel que vous soyez un bon modèle. Ils seront beaucoup plus susceptibles d'avoir du mal à contrôler leur colère ou à comprendre ce qui est approprié ou non si ils vous voient perdre la tête. Certains parents vont cacher leurs frustrations aux enfants, mais il est également bon de voir comment vous gérez vos sentiments de colère avec succès. Saisissez les occasions de parler avec eux de leurs sentiments et des bonnes manières de les gérer.
3. Créer des règles de gestion de la colère
De nombreuses familles ont des règles non officielles sur les comportements acceptables et les comportements non acceptables en matière de colère. Certains ne voient pas d'inconvénient à ce que des voix élevées ou des portes claquent, alors que d'autres sont moins tolérants à l'égard de ces types de comportement. Indiquez clairement les règles de votre foyer pour que les enfants comprennent ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas faire quand ils se sentent en colère, et quel type de comportement aura des conséquences.
Ces règles doivent être axées sur un comportement respectueux envers les autres. Les enfants doivent apprendre que juste parce qu'ils se sentent en colère, il n'est pas correct de blesser quelqu'un.
4. Enseigner les bonnes manières de gérer la colère
Les enfants ont également besoin de connaître les bonnes manières de gérer leur colère. Par exemple, lorsqu'une pause est utilisée comme discipline plutôt que comme punition, ils apprennent à faire une pause par eux-mêmes pour se calmer. Les enfants bénéficieront également de l'apprentissage des habiletés d'adaptation. Dites-leur de faire une pause lorsqu'ils sont frustrés et montrez-leur comment se détendre en faisant quelque chose qu'ils aiment. Enseignez-leur les techniques de résolution de problèmes et la résolution pacifique des conflits. Voici quelques moyens bénéfiques de gérer la colère:
- Écrivez des lettres (si vous en avez l'âge). Même si elles ne sont pas livrées, écrire des lettres est un moyen efficace de traiter les sentiments. C'est une stratégie qui peut être utile s'ils ont peu ou pas de contact avec le destinataire. En mettant ce qu'ils ressentent vraiment sur papier, cela leur donne un moyen concret de gérer leurs sentiments afin qu'ils ne soient pas ignorés et embouteillés. Même les plus jeunes enfants peuvent faire des journaux photo et des lettres, ou ils peuvent parler à voix haute et demander à un adulte de les écrire.
- Exercice régulier. Assurez-vous que votre enfant fait beaucoup d'exercice. Si cela est difficile, pensez à marcher ou à faire du jogging avec eux plusieurs fois par semaine. Cela vous donnera également une chance de créer des liens et de faire le tri des émotions. Cela peut également vous aider à mieux gérer le stress, à mieux dormir et à vous donner plus d’énergie pour passer la journée.
- Distraire la colère. Donnez à votre enfant des moyens acceptables de se défouler, par exemple courir dans la maison ou dans la rue, crier dans un oreiller, se tendre et relâcher ses muscles ou utiliser un sac de boxe. Cela peut sembler une stratégie simpliste, mais il est important de ne pas penser que la colère de votre enfant disparaîtra d'elle-même. Les enfants doivent apprendre à soulager efficacement les tensions lorsqu'ils se sentent en colère.
- Parlez à quelqu'un en qui il a confiance. Parfois, c'est la stratégie la plus efficace. Un enfant peut avoir l'impression de ne pouvoir parler à personne parfois lorsqu'il est en colère. Par conséquent, avoir quelqu'un en qui il sait qu'il peut avoir confiance, même en dehors d'un parent, est une bonne idée en cas de frustration.
5. rester calme
Si vous êtes stressé, votre enfant le sera aussi, car ce sont des baromètres pour le climat émotionnel qui les entoure. Par conséquent, vous devez planifier régulièrement des moments de détente pour vous-même. Si vous avez une chance de récupérer de temps en temps, il sera beaucoup plus facile de réagir calmement aux effondrements de votre enfant. Ces réponses calmes peuvent aider à contenir la colère de votre enfant, tandis que celles en colère le rendront encore plus contrarié.
Rappelez-vous que les temps morts pour les adultes sont également utiles. Assurez-vous que votre enfant est en sécurité et éloignez-vous de la situation. Respirez lentement et profondément et dites-vous de rester calme. Si votre enfant vous entend crier des paroles injurieuses à un conducteur, ne soyez pas choqué lorsque vous entendez une série d'insultes qui sortent de sa bouche lorsque leur sœur a agi de manière à le contrarier.
6. Quelques jeux et activités pour gérer la colère
Parfois, les jeux sont un excellent moyen de diffuser la colère de votre enfant et de l'aider à y faire face. Cela peut être une façon amusante de traiter ce qu'ils ressentent et de se défouler.
- Éliminer la colère. Vous devrez vous procurer des marqueurs, des serviettes de table ou du papier hygiénique, du grand papier blanc, du ruban adhésif et un récipient d’eau. Tape le papier quelque part, de préférence à l'extérieur. Chaque participant doit écrire des choses ou des personnes qui les mettent en colère, ou ils peuvent dessiner des images s’ils sont plus jeunes. Trempez les serviettes dans l'eau et jetez-les sur le papier blanc - plus elles sont mouillées, mieux elles collent. La marque commencera à s'égoutter et les mots ou les dessins s'effaceront, ce qui vous donnera l'occasion de parler de ce que vous ressentez en jetant des objets sur «leurs pensées ou leurs sentiments de colère» et de ce qu'ils ressentent par la suite.
- Faites de votre enfant un endroit calme. Ces boîtes sont le moyen idéal d’encourager votre enfant à se calmer lorsqu’il a une crise de colère, chaque fois qu’il se sent frustré, triste ou en colère, ou même en attendant quelque chose, comme le déjeuner. Tous les éléments placés dans la boîte doivent représenter un moyen de gestion des émotions acceptable et positif. Les boîtes peuvent contenir des éléments qui font appel aux sens - des objets qui sentent, sont tactiles, ont l’air agréable et sont agréables à entendre. Les éléments à inclure pourraient être des articles tels qu'une bouteille de paillettes, un bac à riz, une pâte à modeler, des jouets pressables, un oreiller moelleux et une couverture. La musique apaisante, les balles sensorielles, les matières colorantes, le cube Rubix, les bulles, les roues et les livres sont également utiles.
- L'aide de cartes de puissance. Souvent, les enfants autistes utilisent des cartes de pouvoir, mais ils peuvent être utilisés et sont utiles à tout enfant. Ce sont des cartes très visuelles qui ont de courts bulbes et des listes d’informations qui aident un enfant dans différentes situations qu’il pourrait rencontrer. Ils peuvent regarder ceux liés à la colère quand ils sont en colère ou avant une tâche difficile. Ou encore, demandez à l'enfant de revoir les cartes pour se calmer.
Quand consulter une assistance médicale
Si la gestion de la colère ci-dessus pour les enfants ne fonctionne pas et que vous pensez que la colère de votre enfant est très hors de contrôle et affecte la façon dont il interagit avec ses amis et sa famille, consultez votre médecin. Votre médecin de famille peut vous orienter vers un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale agréé. Ils travailleront avec votre famille et votre enfant et peuvent vous aider à trouver des moyens de changer les réponses et la pensée de votre enfant. Cela peut améliorer son comportement et ses relations.
