Le problème de poids est une préoccupation majeure pour 60% des femmes aux États-Unis. Considérez votre surpoids si votre poids et votre taille ne sont pas directement proportionnels les uns aux autres. L'IMC ou l'indice de masse corporelle reflète cette relation ainsi qu'une estimation de la graisse corporelle. Un indice de masse corporelle compris entre 25 et 29,9 avant la grossesse est un excès de poids, tandis qu'un IMC de 30 et plus est considéré comme obèse. Cela indique que vous portez plus de poids que votre taille ne peut en supporter. Est-ce que l'embonpoint pendant que vous êtes enceinte pose certains risques pour votre grossesse? Que pouvez-vous faire pour traiter cette condition?
Que devrais-je savoir si je suis en surpoids et enceinte?
1. Quel est le gain de poids normal pendant la grossesse pour moi?
Une femme avec un IMC en bonne santé d'environ 18,5 à 24,9 peut gagner jusqu'à 25 à 35 livres pendant toute la grossesse. Les femmes en surpoids devraient quant à elles gagner environ 15 à 25 livres jusqu'à la fin de la grossesse. C'est environ 2-3 livres par mois, principalement dans les deuxième et troisième trimestres. Les femmes obèses devraient idéalement ne prendre que 11 à 20 livres pour une grossesse simple. Cependant, pour les femmes obèses qui attendent des jumeaux ou plus, un gain de poids de 25 à 42 livres est toujours idéal.
Remarque: Une étude publiée dans la revue Obstetrics and Gynecology a montré que 50% des femmes gagnaient plus que ce que les chiffres idéaux suggéraient un diabète gestationnel développé par rapport à celles qui maintenaient le gain de poids idéal pour les femmes enceintes.
2. Est-ce que je peux perdre du poids pendant la grossesse si je suis en surpoids?
La perte de poids pendant la grossesse est possible au cours du premier trimestre, car le corps s'adapte aux nausées matinales et à d'autres changements corporels. Cependant, limiter la consommation d'aliments uniquement pour perdre du poids est une autre histoire.
Le bébé en développement a besoin de tous les nutriments et de toutes les calories nécessaires pour survivre. Et couper les calories essentielles est dangereux.
Les femmes en surpoids et enceintes ont des quantités supplémentaires de graisses stockées qu'il n'est pas très nocif de perdre au début. Mais perdre du poids intentionnellement jusqu'à la fin de la grossesse est définitivement néfaste pour la mère et le bébé en croissance. En conclusion, vous pouvez perdre un certain poids tout en maintenant un mode de vie sain, mais vous ne devez pas réduire volontairement votre apport calorique.
Que faire à la maison si je suis en surpoids et enceinte?
1. Mangez sainement mais ne faites pas de régime
Pour une alimentation saine pendant la grossesse, il existe trois groupes alimentaires à éviter: les aliments sucrés, salés et frits. Échangez des aliments sucrés et des boissons gazeuses en fruits à la place. Les légumes, les grains entiers et la viande maigre restent fades, car des niveaux de sel élevés peuvent également faire monter la tension artérielle. Contrairement à la croyance populaire, manger pour deux est complètement faux. Il n'y a pas besoin de calories supplémentaires pour le premier trimestre et vous avez besoin de 300 calories supplémentaires pour les deuxième et troisième. Cela équivaut à un yogourt et une banane. Regardez une vidéo pour une alimentation saine pendant la grossesse:
2. avoir des nutriments essentiels
Garder une trace de votre consommation alimentaire serait formidable pour surveiller votre nutrition globale ainsi que les sautes d'humeur, même les niveaux de faim. Il est important de travailler main dans la main avec un prestataire de soins de santé pour obtenir une assistance professionnelle afin de maintenir une grossesse en santé tout au long de votre vie. Les suppléments de vitamines sont également indispensables à ce stade. L'acide folique, le calcium, le fer et d'autres nutriments essentiels figurent en tête de liste.
3. Soyez actif
L'exercice est une partie importante de la grossesse, car le corps absorbe le bébé; il a besoin de force pour tout garder ensemble. Commencer discrètement est le moyen le plus idéal et le plus sain de commencer. Demandez toujours conseil à un professionnel de la santé avant de commencer le régime. Des exercices de cardio-training, tels que la natation, la course à pied et des exercices d'aérobic simples, peuvent garder le cœur en bonne santé. Un programme d'exercices continus de 15 minutes trois fois par semaine est tout ce dont vous avez besoin. Augmentant progressivement jusqu'à 30 minutes par session. Il renforce non seulement le cœur mais aussi les muscles des poumons et vous prépare aux défis de l'accouchement. Regardez une vidéo pour des exercices sécuritaires pendant la grossesse:
4. Évitez les substances à risque
Tout type d’alcool et de drogues illicites devrait être hors de portée. Cela ne profiterait à personne ni à votre enfant à naître, alors arrêtez de fumer tant que vous le pouvez encore.
Que dois-je faire pendant les visites à l'hôpital?
1. Demander des soins prénatals réguliers
Une surveillance adéquate par des fournisseurs de soins de santé qualifiés est indispensable pour vous et la santé de votre bébé. Discutez ouvertement des conditions médicales existantes avec elles, en particulier de celles pouvant constituer une menace potentielle pour la grossesse, et des moyens de les gérer. Le diabète, l'hypertension artérielle et l'apnée du sommeil en sont des exemples.
2. Test de diabète gestationnel
Les femmes à haut risque de diabète gestationnel doivent être examinées toutes les 24 et 28 semaines de grossesse. Le test de dépistage initial a généralement lieu lors de la première visite prénatale chez les femmes enceintes obèses.
3. Effectuer un cardiographe fœtal
Plus communément appelé échographie fœtale, cela se fait habituellement entre le 20th et 22Dakota du Nord semaine de grossesse pour écarter ou confirmer les possibles anomalies congénitales.
Assurez-vous de ne pas devenir obèse
La principale préoccupation est le risque potentiel et l'impact majeur d'être obèse sur votre santé et celle de votre bébé. L'indice de masse corporelle (IMC) aide à mesurer la quantité de graisse idéale pour chaque personne en fonction de sa taille et de son poids. Consultez le tableau suivant:
IMC | Statut du poids |
|---|---|
En dessous de 18,5 | Poids insuffisant |
18.5 - 24.9 | Ordinaire |
25 - 29.9 | en surpoids |
30 ans et plus | Obèse |
40 ans et plus | Obésité extrême |
Risques d'être obèses et enceintes
Diverses complications surviennent pendant la grossesse en raison de l'obésité. Certains d'entre eux sont:
- Diabète gestationnel. Le diabète pourrait être une condition préexistante pour certaines femmes obèses, et encore plus susceptible d’être obèse chez les femmes enceintes.
- Prééclampsie. La présence de protéines dans les urines dans les 20 semaines de la grossesse est un signe indicatif de la prééclampsie. Cette condition est généralement caractérisée par une augmentation de la pression artérielle.
- Infection. L'infection des voies urinaires est fréquente chez les femmes enceintes obèses et l'infection post-partum est si risquée que l'accouchement se fasse par voie vaginale ou par césarienne.
- Thrombose. Un caillot sanguin dans les vaisseaux sanguins de femmes enceintes obèses est une complication grave qui met la vie en danger.
- Obstructif apnée du sommeil. Les femmes obèses peuvent constater que leur apnée obstructive du sommeil préexistante se détériore pendant la grossesse.
- Grossesse en retard. S'étendre au-delà de la date prévue représente un risque sérieux pour les femmes enceintes ayant un excès de poids.
- Problèmes de travail. Le travail médicalement induit est courant chez les femmes obèses, mais certains médicaments contre la douleur peuvent ne pas être aussi efficaces en raison de l'obésité.
- C-section. L'obésité implique le plus souvent des électives et des césariennes, exposant le risque potentiel post-partum.
- Perte de grossesse. Les fausses couches et les mortinaissances augmentent considérablement avec l'obésité.
