Être enceinte de 11 semaines signifie que le premier trimestre se termine et que le deuxième trimestre commence. Par conséquent, la plupart des symptômes que les mères éprouvent plus tôt au cours de la grossesse, tels que nausées matinales, nausées et vomissements, ont pour la plupart disparu et certaines mères se sentent même plus énergiques et actives. Vous devez également vous attendre à voir d’autres signes de grossesse, tels que la bosse du bébé devenant importante et la mère entendant le rythme cardiaque de son enfant.
Quels sont les symptômes de la grossesse à 11 semaines?
L'incontinence de stress est un symptôme courant qui se développe pendant la grossesse. Il s'agit essentiellement d'une fuite d'un peu d'urine lorsqu'une femme enceinte éternue, rit ou tousse. Cela est dû à la pression supplémentaire exercée sur la vessie lorsque la pression dans la cavité abdominale augmente comme lors d’un rire ou d’un éternuement. Normalement, cela ne se produit pas car les muscles du plancher pelvien se contractent pour l’empêcher; cependant, pendant la grossesse, ces muscles sont déjà soumis à beaucoup de pression et ne se contractent donc pas complètement.
Comment grandit votre bébé?
À ce stade de la grossesse, le bébé a la taille d'une figue; bien qu'il soit complètement formé. La seule tâche qui lui reste à accomplir est de devenir plus grand et plus fort. Tout est parti des ongles des orteils jusqu'aux bourgeons dentaires; les doigts et les orteils ont perdu leur aspect palmé et sont complètement séparés. Les os commencent à se durcir avec les dépôts de calcium.
À ce stade, le bébé est très actif, mais ses mouvements ne sont toujours pas ressentis par la mère. ils seront ressentis dans un mois ou deux. Le bébé a parfois aussi un hoquet au cours de ces semaines en raison du développement du diaphragme, mais ce hoquet n'est pas ressenti non plus par la mère.
Vous pouvez regarder cette vidéo et obtenir plus d'informations sur la croissance de votre bébé lorsque vous êtes enceinte de 11 semaines:
Comment votre vie change-t-elle quand vous êtes enceinte de 11 semaines?
Chaque femme est différente et peut présenter des symptômes différents. Cependant, comme mentionné précédemment, les symptômes de nausée, de vomissements et de nausées matinales chez la plupart des femmes sont généralement atténués. Malgré cela, d'autres symptômes du tractus gastro-intestinal se nomment constipation et brûlures d'estomac.
Ces symptômes peuvent être attribués à des modifications hormonales, principalement des augmentations d'estrogènes et de progestérone; ils peuvent ralentir la motilité intestinale et la digestion. Ces hormones provoquent également la valve entre l’estomac et l’œsophage, connue sous le nom de sphincter oesophagien inférieur se détendre de manière à régurgiter le contenu de l'estomac et de l'acide dans l'œsophage. Allongé et trop manger peut aggraver ces symptômes.
L'apathie et la léthargie du premier trimestre ont également disparu avec l'avènement de la onzième semaine. La plupart des femmes se sentent maintenant actives et énergiques. Votre appétit ne s’est peut-être pas beaucoup amélioré, mais ne vous inquiétez pas. Il n'est pas rare de gagner aussi peu que 2 à 5 livres au premier trimestre. Avec le début du deuxième trimestre, l'appétit va augmenter et un gain de poids de près d'une livre par semaine sera attendu.
Aliments recommandés pendant la grossesse de 11 semaines
nourriture | Descriptions |
|---|---|
Avocats
| Contient: Acide folique: nécessaire pour prévenir les déformations chez le bébé Vitamine B6: contribue à la croissance du cerveau du bébé Vitamine C: nécessaire au développement de gencives et de dents saines Bon gras: plein de vitamines saines et de bon gras nécessaires à la mère |
brocoli
| Contient: Vitamine A: nécessaire au développement sain du pigment dans les yeux et la peau Calcium: bon pour les os et les dents du bébé Vitamine C Acide folique |
Carottes
| Les carottes sont riches en vitamine A et en fibres saines. Cette vitamine est nécessaire au bon développement des yeux, des os et des dents. Ils contiennent également de la vitamine B6 et de la vitamine C. |
Oeufs de DHA
| Ces œufs sont chargés d'un acide gras oméga-3 en bonne santé qui contribue au développement du cerveau et des yeux du bébé. Ces œufs sont pleins de nutrition et ont le même goût que les œufs ordinaires. |
Edamame
| Les édamames sont des graines de soja cuites qui regorgent d'éléments nutritifs tels que les vitamines A et B, les protéines, le calcium et l'acide folique. Tous ces nutriments sont essentiels à la circulation sanguine fœtale et au développement sain des os. Ils peuvent également être jetés dans des soupes ou des casseroles et servir de substitut aux haricots. |
Lentilles
| Les lentilles peuvent aider à la motilité intestinale et apporter des nutriments tels que l'acide folique, le fer et la vitamine B6.Ces nutriments peuvent combattre le risque d'anémie et développer les cellules sanguines du bébé en même temps. |
Mangues
| En plus d'être un dessert parfait, ce fruit aide également à lutter contre la constipation et est riche en vitamines A et C. De plus, ce fruit est riche en potassium, de sorte que les réserves d'électrolytes épuisées peuvent être reconstituées avec ce fruit. |
Des noisettes
| Les noix sont fortement recommandées aux femmes enceintes. Ils sont non seulement riches en acides gras essentiels, mais également en minéraux et en vitamines. Ils peuvent être facilement mélangés à des pâtes, des salades et des pâtisseries. |
Gruau
| La farine d'avoine forme un petit déjeuner sain. Remplis de fibres, de fer et de nombreux autres minéraux, ils sont indispensables pour une femme enceinte. En plus du bol pour le petit-déjeuner, ils peuvent également être ajoutés aux gâteaux, aux muffins et aux biscuits. |
Poivron rouge
| Les poivrons rouges sont une source naturelle de vitamines C et A nécessaires à la santé des os, des dents et des yeux. Les poivrons rouges sont disponibles avec un certain nombre d'aliments et peuvent être tranchés ou hachés facilement pour être mangés. |
épinard
| Les légumes à feuilles vertes sont une source riche en acide folique et en vitamine C. Les épinards sont non seulement bénéfiques pour la peau, mais ils soulagent également la constipation et améliorent la production de globules rouges. |
Yaourt
| Une tasse de yogourt par jour peut être un régal pour une femme enceinte avec tous ses nutriments et ses saveurs. Le yogourt contient de l'acide folique, du calcium et des protéines qui peuvent être mélangés à des fruits, utilisés dans des vinaigrettes ou tout simplement à la cuillère. |
Que pouvez-vous faire quand vous êtes enceinte de 11 semaines?
1. Regarder le poids
Avec l'aide de votre médecin, vous devez optimiser votre poids. Si vous étiez sous poids avant, alors vous devez prendre du poids en mangeant des aliments sains et nutritifs. Si vous prenez du poids rapidement, modifiez vos habitudes alimentaires de manière à ce que vous mangiez le bon aliment en quantité suffisante. N'oubliez pas que vous n'avez besoin que de 300 calories de plus que vos besoins quotidiens.
2. Combattez la fatigue
À onze semaines, il est assez courant que la mère se sente épuisée et fatiguée. Certaines des choses qu'une mère enceinte peut faire pour lutter contre cette fatigue sont les suivantes:
- Manger un régime équilibré: Une alimentation riche en vitamines et en acide folique peut vous aider à conserver votre énergie.
- Du repos: De petites siestes tout au long de la journée peuvent aider à soulager la fatigue.
- Ne prenez pas de travail supplémentaire: Évitez de faire un travail supplémentaire ou de prendre un engagement pendant ce temps.
- N'hésitez pas à demander de l'aide: Au lieu de vous fatiguer, il vaut mieux demander un peu d'aide; que ce soit à la maison ou au travail, un peu d’aide peut aider à combattre le stress et la fatigue.
- Exercice: Des exercices réguliers et le yoga peuvent vous aider à vous sentir rajeuni et ils aident également pendant le travail et l'accouchement.
3. Communiquer avec d'autres mamans
D'autres femmes qui ont accouché peuvent être une source de soutien et de réconfort pendant votre propre grossesse. Ils peuvent vous donner des conseils et astuces pour vous aider à lisser votre grossesse et à vous donner une épaule réconfortante. Ils comprennent ce que vous vivez et peuvent vous aider dans votre transition vers la maternité. La meilleure source est votre propre mère. En fait, votre lien avec votre mère pourrait se renforcer et se solidifier à mesure que votre grossesse avance.
