Les bébés se réveillent souvent la nuit quand ils ont faim ou sont inconfortables. Les parents les aident généralement à se rendormir et les entraînent à rester endormis toute la nuit. Ce processus d’entraînement au sommeil aide les bébés à développer une routine régulière pour dormir. Bien que certains bébés apprennent rapidement, d'autres ont du mal à s'endormir. Quand pouvez-vous dormir entraîner votre bébé? Quelles méthodes pouvez-vous utiliser pour dormir entraîner votre bébé?
Quel est le meilleur moment pour commencer la formation du sommeil de bébé?
Les nouveaux parents se demandent souvent quand le meilleur moment est de former un bébé à dormir toute la nuit.
0 à 3 mois - pas grand chose à faire mais bien d’établir une routine de coucher
Les nouveau-nés se nourrissent normalement toutes les quelques heures de la journée et de la nuit et peuvent donc dormir quelques heures avant de se réveiller. Pour cette raison, les parents ne peuvent pas commencer à entraîner le nouveau-né ni imposer un horaire de sommeil régulier. Il faut réagir rapidement aux pleurs affamés de l'enfant et le nourrir pour le réconforter. Bien que vous puissiez également perdre le sommeil à cause de cela, vous pouvez essayer de faire la sieste chaque fois que le bébé dort pour rattraper son sommeil.
Comment établir une routine de coucher: À l'âge de six semaines, vous pouvez essayer de renforcer le rythme biologique de votre bébé en pratiquant une routine de coucher régulièrement. Par exemple, vous pouvez lui donner un bain chaud, lire un livre et la nourrir à peu près au même moment la nuit. Le matin, la lever tous les jours à peu près à la même heure et la faire faire la sieste le jour à peu près au même moment de la journée.
4 mois et plus, prêt pour le sommeil
Les bébés commencent généralement à avoir des habitudes de sommeil régulières et peuvent se nourrir moins la nuit avant l'âge de 3 mois. Entre 4 et 6 mois, de nombreux bébés seront prêts à être entraînés à dormir plus longtemps la nuit. Cependant, les bébés ont des habitudes différentes et si certains peuvent être prêts à un âge précoce, certains peuvent ne pas être capables de dormir plus longtemps que quelques heures jusqu'à ce qu'ils soient beaucoup plus âgés.
Notes IMPORTANTES: Assurez-vous que votre bébé n'a pas de problème de santé pouvant l'empêcher de dormir avant d'essayer de vous entraîner à dormir. Observez comment le bébé réagit à votre programme d’entraînement et faites preuve de souplesse. N'imposez pas votre programme d'entraînement si elle semble être très résistante ou si l'entraînement au sommeil entraîne une détérioration de son comportement et de son humeur. Vous pouvez vous arrêter pendant quelques semaines puis essayez de recommencer. Consultez votre médecin pour déterminer si votre bébé est prêt à être formé.
De quelles manières puis-je commencer la formation du sommeil de bébé?
Il existe différentes stratégies pour dormir, former un bébé. Choisissez celui qui convient le mieux à vous et au bébé. Les chercheurs proposent différentes manières de former le sommeil au bébé, mais quelle que soit la méthode choisie, le plus important à retenir est la cohérence. Une revue des différentes techniques publiées dans le Dormir journal montre que la probabilité de succès avec une méthode donnée est plus grande lorsque vous l'appliquez avec cohérence. La plupart des méthodes d’entraînement au sommeil suivent l’une des approches de base suivantes:
1. La méthode Cry It Out
Cette méthode permet au bébé de pleurer pendant de courtes périodes après l'avoir couché debout. Cela ne signifie pas laisser l'enfant pleurer sans fin, mais la réconforter sans la prendre dans ses bras. Cette technique a été développée par un pédiatre spécialisé dans les troubles du sommeil chez les enfants. Le Dr Richard Ferber préconise de former les bébés à se calmer et à s'endormir en lui permettant de pleurer un court instant.
2. La méthode sans larmes
Un autre pédiatre, le Dr William Sears, a écrit un livre intitulé Le livre de sommeil de bébé, préconisant une autre méthode de formation au sommeil. Cette approche progressive consiste à réconforter le bébé dès que celui-ci pleure (pour qu'il n'y ait pas de larmes). Un autre auteur, Elizabeth Pantley, éduque les parents en décrivant une approche progressive dans le livre intitulé La solution de sommeil No-Cry. Contrairement à la première méthode, cette technique ne préconise pas de permettre au bébé de pleurer sans réconfort immédiat.
3. Autres méthodes
D'autres experts du sommeil recommandent d'autres méthodes pouvant se situer entre les techniques précédentes. Dr Harvey Karp, pédiatre, a écrit Le bébé le plus heureux du quartier, suggérant une routine spécifique qui implique 5 S: emmailloter, position latérale / estomac pour calmer le bébé, balancer, chuter, et sucer.
4. Entraînement de la sieste
La formation de la sieste est un peu plus difficile que la formation du sommeil au coucher. En général, il est conseillé d’entraîner le bébé pendant une semaine entière, ce qui peut être poursuivi pendant la journée pour les siestes. Si vous ne pouvez pas rester à la maison tout le temps, demandez à un fournisseur de soins de passer du temps à la maison pour apprendre vos méthodes d’entraînement pendant la journée.
Techniques de formation du sommeil de bébé
Voici quelques techniques d'entraînement au sommeil recommandées par divers parents et experts de l'enfant:
1. Soyez cohérent
La meilleure façon de s'entraîner à quoi que ce soit est de garder un horaire et une routine cohérents. Indépendamment de ce qui se passe pendant la journée, essayez de garder l'heure du coucher sur un horaire régulier. Cela impliquera de nombreux sacrifices, mais vous vous rendrez compte que cela en vaudra la peine, car les bébés s'épanouissent généralement avec des routines cohérentes.
2. la mettre somnolent
Le fait de somnoler après une routine de coucher aide le bébé à dormir plus longtemps. Vous pouvez essayer de lui donner un bain chaud en la laissant lire et jouer, puis en lui permettant de se nourrir sur le lit jusqu'à ce qu'elle s'endorme seule. La masser avec une lotion à la lavande la calmera également jusqu'à ce qu'elle se sente suffisamment à l'aise pour dormir.
3. Envoyer des signaux au coucher
Dites à votre bébé qu'il est temps de dormir en lui chantant la même berceuse chaque nuit. Vous pouvez également essayer de lire un CD de votre berceuse préférée avant de vous coucher. Tenez-la jusqu'à ce qu'elle se calme si elle pleure, puis placez-la dans un berceau. Asseyez-vous à proximité sans la toucher jusqu'à ce qu'elle s'endorme.
4. Emmitouflez-la
Certains parents trouvent que emmailloter un bébé dans une couverture douce chaque soir peut l'aider à rester au chaud et à l'aise toute la nuit sans avoir à se réveiller.
5. laisser son bruit et s'apaiser pour dormir
Après avoir essayé toutes les techniques sans succès, certains parents ont finalement abandonné et ont simplement laissé leur bébé s'agiter un peu jusqu'à ce qu'ils s'endormissent seuls. Cela peut prendre quelques nuits pour s'y habituer, mais au final, le bébé sera moins difficile et pourra dormir plus longtemps, de même que les parents eux-mêmes.
6. Commencez tôt
Une façon de dormir de former un bébé est de commencer tôt en mettant en œuvre une routine régulière au coucher. Vous pouvez la nourrir jusqu'à ce qu'elle soit somnolente, utiliser un tapis vibrant dans le berceau et allumer un mobile portable. Elle s’endormira chaque fois que vous le ferez au coucher.
7. Créer une routine
Préparez votre bébé au sommeil en appliquant un rituel régulier à l'heure du coucher, que vous pouvez effectuer en quinze minutes. Faites des activités calmes comme chanter ou lire dans la crèche ou près du berceau. Évitez la télévision ou d’autres activités stimulantes telles que chatouiller à l’heure du coucher. Vous pouvez également utiliser une couverture ou un jouet en peluche pour que le bébé soit à l'aise s'il a plus de six mois.
8. Placez la scène
Créez un environnement propice pour dormir dans une pièce fraîche et confortable. Réglez la température à environ 65-70 degrés et éteignez les lumières. Vous pouvez utiliser des nuances pour assombrir la pièce et installer une veilleuse à utiliser lorsque le bébé se réveille la nuit.
La formation de sommeil de bébé est-elle très nécessaire?
Non, il n'y a pas de règle absolue qui oblige les parents à dormir pour entraîner leurs bébés. Si vous êtes satisfait de la façon dont le sommeil et les cycles de réveil de votre bébé se déroulent, vous n'avez aucune modification à apporter et continuez simplement avec vos routines habituelles. Les enfants experts recommandent la formation au sommeil comme moyen pour certains parents de gérer les habitudes de sommeil de leur bébé, qui peuvent parfois être épuisantes, voire frustrantes. Bien que certaines familles ne voient pas d'inconvénient à se réveiller deux fois la nuit lorsque leur bébé se réveille, il est possible que d'autres familles n'en soient pas si heureuses. C'est à ce moment-là qu'ils auront besoin des conseils de certains experts sur la manière d'entraîner leurs bébés à dormir plus longtemps pendant la nuit.
