Les siestes les plus courtes pour les bébés durent généralement entre 10 et 45 minutes. Certains bébés font naturellement des «siestes de chat» pendant que vous leur donnez un biberon ou conduisez dans la voiture. Ils peuvent aussi dormir moins longtemps s'ils sont malades ou coupent les dents. Cependant, il y a des bébés qui ne font que des courtes siestes de façon régulière et vous voulez probablement les faire plus longtemps en raison des inconvénients occasionnés par des siestes plus courtes, ce qui ne laisse aucune chance de faire une pause.
Le problème est donc que personne ne profite réellement de la sieste des bébés. Examinons ce qui est normal pour les habitudes de sieste et comment inciter les bébés à faire la sieste plus longtemps.
Ce que vous devez savoir sur les motifs de sieste pour bébé
La plupart des bébés font une sieste d'une heure à une heure et demie. Une courte sieste, c'est quand ils dorment moins d'une heure et de longues siestes, quand ils dorment plus d'une heure. Si les bébés plus âgés combinent toutes leurs siestes quotidiennes, ils peuvent même dormir jusqu'à 2 à 3 heures en une sieste. Certains bébés divisent ce temps en une série de siestes de 15 à 30 minutes. Ceci est plus fréquent chez les nouveau-nés qui ont besoin de manger plus souvent et de dormir pendant de courtes périodes 24h / 24.
Un signe que votre bébé grandit et se développe est qu'il commence à faire moins de siestes, mais dort plus longtemps. Cela deviendra éventuellement plus routinier et votre bébé aura un horaire plus prévisible. Vous remarquerez que, à mesure que votre bébé grandit, il fera moins de siestes pendant la journée. Vers l'âge de deux ans, il n'aura besoin que d'une longue sieste.
Alors que les bébés commencent à se préparer à faire une sieste, ils ont tendance à faire une «courte sieste» à la place de la sieste qui était plus longue. Tant que les autres siestes durent plus d'une heure, votre bébé fera une petite sieste chaque jour.
Comment faire des bébés à la sieste plus longtemps
Si vous pensez que votre bébé ne fait pas la sieste assez longtemps, voici quelques conseils pour vous aider à augmenter la durée de sa sieste:
1. Prenez note des périodes de sommeil et de veille de votre bébé
Gardez une trace de quand votre bébé semble fatigué et quand il est plus réveillé. Si vous essayez de faire faire une sieste à votre bébé alors qu'il est trop réveillé, cela peut entraîner une courte sieste. Si vous permettez à votre bébé de rester debout et de jouer quand il est fatigué, vous risquez de vous retrouver avec un bébé fatigué et difficile.
2. Observez les signes de somnolence
Apprenez à repérer les signes d'un bébé fatigué, tels que paupières abaissées, agitation, frottement des yeux, bâillements excessifs et hochements de tête. Un tableau à noter lorsque votre bébé montre ces signes peut vous aider à déterminer les meilleurs moments pour la sieste. Une fois que vous avez noté l'heure à laquelle cela se produit, commencez à vous préparer pour la sieste au moins 15 minutes avant l'apparition de ces signes en nourrissant, en bercant et en rendant la maison silencieuse.
3. Encouragez votre bébé à faire la sieste plus longtemps après le réveil
La plupart du temps, un bébé déjà debout peut encore se rendormir. Si votre bébé semble fatigué après une courte sieste, gardez la maison sombre et calme et essayez de le calmer à nouveau. Tapotez doucement son bas et chantez une chanson silencieuse pour voir si elle va s'endormir. Cela aidera à habituer votre bébé à se calmer lui-même.
Utiliser des techniques apaisantes, si votre bébé se réveille avant 1 heure, vous pouvez aller dans sa chambre et lui tapoter doucement les fesses, chanter doucement ou lui caresser doucement le front. Faites aussi un bruit de sifflement ou remettez-le dans sa poussette et faites-le tourner autour de la maison.
4. Gardez les zones de sieste sombres et silencieuses
Essayez de faire dormir votre bébé dans son propre lit où il dormira le plus possible la nuit. Si cela n’est pas possible, essayez de les placer dans l’endroit le plus silencieux de la maison et d’économiser les tâches ménagères après la sieste. Éteignez les sonneries et maintenez le téléviseur bas. Il peut même être nécessaire de placer un signe sur la porte indiquant que bébé fait la sieste.
5. Maintenir la bonne humidité et température
La chambre de votre bébé doit avoir une température de sommeil confortable. La température recommandée doit être juste autour de 70 degrés Fahrenheit pour le confort de sommeil. L'humidité doit être d'environ 50% pour favoriser un bon sommeil. Si l'air de la pièce est trop sec, bébé risque d'avoir le nez bouché et de s'agiter parce qu'il ne peut pas bien respirer. Une trop grande humidité peut provoquer des moisissures pouvant déclencher des réactions allergiques. En hiver, lorsque vous chauffez votre maison, essayez d’utiliser un vaporisateur pour augmenter le taux d’humidité dans la pièce.
6. faire de leur lit un endroit familier
Il s'agit d'une étape très importante dans la façon de faire dormir les bébés plus longtemps. Faire du berceau de votre bébé un endroit sûr et réconfortant l'aidera à s'endormir plus facilement à la sieste et au coucher. Permettez à votre bébé de jouer avec des jouets dans le berceau lorsqu'il est réveillé. Restez à proximité et laissez-les vous voir dans la pièce avec eux, ce qui les aidera à se sentir heureux d'être à l'intérieur. Si votre bébé a de bonnes idées au sujet du berceau, s’il se réveille pendant la sieste, il pourra peut-être mieux se rendormir.
7. Avoir une routine ou un rituel de sieste
L'utilisation de certaines techniques pour préparer bébé à la sieste indiquera qu'il est temps de dormir. Juste comme au moment du coucher, essayez de faire quelque chose pour aider bébé à s'installer, comme lire un livre spécial, s'alimenter et éteindre les lumières et la télévision.
8. Portez votre bébé dans une écharpe pour bébé
La dernière tendance en matière de «portage de bébé» est parfaite pour un bébé endormi. Lorsque votre bébé montre des signes indiquant qu'il approche de la sieste, placez-le dans un porte-bébé et portez-le autour de la maison. Les mouvements peuvent aider à endormir votre bébé.
9. Soyez ferme et cohérent
Parfois, faire faire la sieste à votre bébé et ne pas lui permettre de contrôler la situation fonctionne mieux pour certains parents. Cela signifie utiliser certaines des méthodes les plus difficiles, comme leur permettre de «crier» jusqu'à ce qu'ils s'endorment. Tous les parents ne sont pas d'accord avec cela ou souhaitent l'utiliser, mais c'est une façon de leur apprendre que c'est l'heure du sommeil. Les pleurs sont de moins en moins nombreux.
10.Il est peut-être temps de laisser passer une ou plusieurs siestes
Si votre bébé fait deux à trois siestes par jour et une sieste plus courte pour l'une d'entre elles, vous pourrez peut-être renoncer à la sieste plus courte à ce stade. Votre bébé sera peut-être prêt à faire une ou deux siestes plus longues au lieu de trois siestes plus courtes. Observez les signaux de bébé et, s'il est plus réveillé et non plus tatillon, cela peut être une option. Les bébés âgés de 3 à 6 mois peuvent se sentir bien avec une sieste matinale et une sieste l'après-midi. Entre 1 et 1,5 ans, la plupart des bébés ne font qu'une seule sieste.
Remarques: essayez de faire la sieste avec votre bébé pour compenser la perte de sommeil
Pour vous-même, faire la sieste en même temps que votre très jeune bébé peut vous aider à vous priver de sommeil et vous donner l’énergie nécessaire pour vous lever pendant la nuit pour vous nourrir. Si vous allaitez, vous pouvez vous endormir pendant que vous allaitez en vous couchant sur le côté et en laissant bébé allaiter jusqu'à ce que vous vous endormiez tous les deux. Après avoir donné son biberon à votre bébé, essayez de vous allonger confortablement et voyez si vous pouvez vous endormir tous les deux. De nombreuses mères essaient d'utiliser la sieste pour l'entretien ménager et les tâches ménagères, mais il est toujours préférable de dormir quand votre bébé dort.
Regardez une vidéo pour en savoir plus sur les moyens de faire dormir votre bébé plus longtemps:
