Vous êtes maintenant enceinte de 20 semaines. C'est le milieu de votre grossesse. Vous vous sentez peut-être plus énergique et mieux (même si certaines femmes peuvent encore ressentir de la fatigue et de la douleur) à ce moment-là, alors que les symptômes de grossesse tels que nausées, nausées matinales et fatigue commencent à s'estomper. Cette semaine apportera de nombreux changements de développement passionnants chez votre bébé.
Quels sont les symptômes de la grossesse à 20 semaines?
Symptômes | Descriptions | Traitements |
|---|---|---|
Étourdi ou étourdi | Vous pouvez développer des symptômes de vertige ou de tête légère en restant debout, en particulier pendant une longue période. Cela est dû au fait que le sang s’accumule dans les jambes pendant une position debout prolongée, entraînant ainsi une chute de la pression artérielle. | Si vous devez rester debout pendant une longue période, veillez à prendre des pauses fréquentes pour vous reposer et vous asseoir. Le port de chaussures à talon bas qui ont un bon soutien de la voûte est également important. Si votre travail est tel que vous devez rester debout pendant de longues périodes, utilisez des bas de contention et demandez également à votre patron de prendre de courtes pauses toutes les trois heures. |
Changements de peau | Vous pouvez développer des zones de peau foncée dans votre corps, telles que vos aréoles peuvent noircir. La couleur de vos taupes et taches de rousseur déjà présentes peut foncer ou vous pouvez développer de nouvelles taupes. Cela se produit en raison de changements hormonaux entraînant une augmentation temporaire du pigment mélanique. | L'assombrissement de la peau disparaîtra progressivement après la naissance de votre bébé. Pendant la grossesse, vous pouvez porter des crèmes solaires avant de sortir. |
Le masque de grossesse | Également appelé chloasma, le masque de grossesse est un autre effet secondaire dû à une augmentation de la mélanine. C'est un symptôme courant de la grossesse qui survient au cours du deuxième trimestre de la grossesse. Des taches foncées peuvent apparaître sur votre visage, autour du nez, des pommettes, du front, du menton et de la lèvre supérieure. | Le masque de grossesse disparaîtra progressivement après l'accouchement. Afin de minimiser la formation de chloasma, veillez à éviter la lumière directe du soleil car les rayons UV du soleil pourraient encore assombrir la pigmentation. |
Contractions de Braxton Hicks | Les contractions de Braxton Hicks sont un symptôme normal de la grossesse. Ce sont de fausses contractions qui vont et viennent. Ces contractions sont plus fréquentes à mesure que vous avancez dans votre grossesse. | Pour la plupart des femmes, ces contractions sont généralement indolores et ne sont donc pas gênantes. Cependant, vous devez contacter immédiatement votre médecin si vous développez des contractions douloureuses se produisant à intervalles réguliers et se rapprochant. Ceux-ci peuvent être un signe que vous allez faire un travail prématuré. |
Problèmes de sommeil | Bien que vous vous sentiez plus reposé et énergique au cours du deuxième trimestre, vous risquez encore d'avoir des problèmes de sommeil. Les deux maladies les plus courantes sont le syndrome des jambes sans repos (RLS) et le ronflement. | La plupart des médicaments prescrits pour le syndrome des jambes sans repos ne sont pas autorisés pendant la grossesse. Vous pouvez utiliser des compresses chaudes ou froides, prendre un bain chaud ou vous dégourdir les jambes pour trouver un soulagement. Pour éviter le ronflement, vous pouvez essayer de dormir sur le côté avec la tête surélevée, car dormir sur le dos peut gêner la circulation de votre air et provoquer un ronflement. Vous pouvez utiliser un oreiller en forme de coin qui a un cou supplémentaire et un soutien pour la tête. Cela peut aider à garder les voies respiratoires ouvertes, empêchant ainsi le ronflement. Vous pouvez également utiliser un spray lubrifiant pour lubrifier les voies nasales car cela réduira les vibrations des tissus de la gorge. Vous pouvez également utiliser une bandelette nasale pour lever et dilater vos narines pour faciliter la respiration. |
Gain de poids | Si vous avez commencé à atteindre votre poids idéal avant la grossesse, vous avez peut-être déjà pris environ 12 à 13 livres ou plus. N'oubliez pas que chaque femme prend du poids différemment. Vous devriez toujours vous concentrer sur votre gain de poids total, qui est de 25 à 35 livres pour une femme de taille moyenne. | Continuez de manger régulièrement un repas bien équilibré comprenant une variété de fruits et de légumes frais, de glucides, de protéines, de minéraux et de vitamines. |
Démangeaisons abdominales | Les démangeaisons abdominales sont très courantes durant cette phase. Il se produit lorsque votre peau s’étire en raison de la croissance de votre utérus. | Vous pouvez appliquer régulièrement des hydratants pour aider à réduire les démangeaisons. |
Comment votre bébé grandit-il quand vous êtes enceinte de 20 semaines?
La longueur de votre bébé à ce stade est de 6 1/2 pouces de la tête au bas et de 10 pouces de la tête aux pieds; son poids est d'environ 10-1 / 2 onces, à peu près de la taille d'une banane. La longueur du bébé est mesurée de la couronne à la croupe avant 20 semaines et de la tête aux pieds après 20 mois. Sa déglutition augmente, ce qui est bon pour le système digestif. Le méconium est également produit à ce stade, qui est un déchet de digestion noir et collant. Le méconium est accumulé dans les intestins de votre bébé et il / elle le transmettra lors de son premier selle après la naissance. Certains bébés peuvent passer du méconium même dans l'utérus ou pendant l'accouchement.
Vous pouvez regarder cette vidéo et obtenir de plus amples informations sur la croissance de votre bébé lorsque vous êtes enceinte de 20 semaines:
Comment votre vie change-t-elle quand vous êtes enceinte de 20 semaines?
Vous êtes à mi-chemin de votre grossesse. La partie supérieure de votre utérus a atteint le niveau de votre nombril et vous avez probablement pris environ 10 livres. Vous allez commencer à gagner environ une livre par semaine à partir de maintenant. Si vous aviez un poids insuffisant avant la grossesse, vous devrez peut-être gagner un peu plus et si vous étiez en surpoids, un peu moins. Il est très important de prendre suffisamment de fer à ce stade, car il est nécessaire à la production d'hémoglobine, un composé qui transporte l'oxygène. Pendant la grossesse, vous avez besoin de plus de fer, non seulement pour maintenir votre volume sanguin croissant, mais également pour votre bébé et le placenta. Vous devez inclure la viande rouge et la volaille dans votre alimentation car elles sont de bonnes sources de fer. Certaines sources végétariennes de fer comprennent les produits à base de soja, les légumineuses, les épinards, les raisins secs, le jus de pruneaux et les céréales enrichies en fer.
Qu'en est-il du régime pendant la grossesse de 20 semaines?
1. De la nourriture pour votre bébé
Votre bébé a besoin de quantités suffisantes de calcium et de vitamine D pour développer des dents et des os solides. Vous devez boire au moins 2 tasses de lait enrichi en vitamine D. Vous devez également inclure le poisson dans votre alimentation, car il fournit à la fois des acides gras oméga-3 et de la vitamine D. Chaque jour, vous exposez une demi-heure au soleil pour générer de la vitamine D. Veillez à porter une protection solaire et à ne pas abuser du temps d’exposition.
2. De la nourriture pour vous
Consommez beaucoup d'aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers, car ce minéral est nécessaire au maintien de la transmission nerveuse et de la contraction musculaire en plus du maintien de la santé des dents et des os. Manger des aliments riches en calcium réduit également votre risque de développer une prééclampsie. Les aliments suivants sont riches en calcium: abricots (secs), amandes, fromage faible en gras, pois chiches, haricots au four, lait faible en gras, tahini, tofu, yaourt faible en gras, épinards et poisson en conserve avec arêtes.
3. collations et boissons
Essayez de grignoter des fruits, du jus de fruits ou du lait. Vous pouvez également manger des abricots secs, du fromage cottage faible en gras et des amandes comme collation. Prenez du lait ou une tisane si vous avez faim au coucher. Vous devriez boire au moins six à huit verres de chaque jour, à part les autres boissons que vous buvez.
Que pouvez-vous faire quand vous êtes enceinte de 20 semaines?
1. Commencez un plan de naissance
Il est temps de commencer un plan d'accouchement. Notez vos préférences en matière de livraison et les procédures à suivre en cas d'urgence. Partagez votre plan de naissance avec votre médecin pour obtenir leurs commentaires. De cette façon, vous vous sentirez plus en contrôle si les choses ne se passent pas comme prévu ou si des complications se développent.
2. Créer un livre de bébé
Commencez à créer un livre ou un journal pour bébé dans lequel vous pouvez noter vos sentiments, décrire les mouvements de bébé et coller des images. C’est un bon outil qui vous aidera à refléter votre parcours une fois que tout sera terminé.
3. Développer un mode de vie sain
Pour assurer votre santé et celle de votre bébé, adoptez une alimentation équilibrée et suivez un programme d'exercice régulier.
4. Offrez-vous quelque chose de gentil
Vous avez atteint la moitié de votre grossesse. Par conséquent, il est temps de célébrer avec quelque chose de gentil. Si vous avez besoin d’idées, lisez ce qui suit:
- Vous pouvez opter pour un massage prénatal, acheter une nouvelle chemise de nuit ou un pyjama ou essayer des bougies parfumées.
- Vous pouvez obtenir des photos de vous-même cliqué ou vous pouvez acheter un beau cadre photo pour la première photo de votre bébé après la naissance. Vous pouvez garder la photo échographique pour le moment!
- Vous pouvez vous acheter un vêtement sexy ou faire peau neuve dans un salon.
5. Conseils pour votre partenaire
C'est le moment idéal pour commencer les préparatifs de la crèche de votre bébé. Votre partenaire peut vous aider en:
- Peindre la pépinière
- Mettre le berceau / berceau dans la crèche
- Faire du shopping pour des vêtements et des jouets pour bébé
- Nettoyer les placards ou autres espaces de rangement afin que la mère ne se sente pas trop encombrée.
Le plus important est d’aider la mère de toutes les manières possibles.
