La grossesse est une partie importante du cycle de vie d'une femme. il devrait être considéré comme précieux puisqu'il s'agit d'élever un autre être humain. La grossesse s'accompagne d'une émotion accablante et fait craindre que tout ce que vous faites ne puisse nuire au développement du bébé. Les gens iront même plus loin pour offrir des conseils inédits, notamment des phrases telles que "Ne consomme pas ça" ou "Tu devrais manger ça." Cet article explique en détail si vous devez ou non manger du chocolat pendant la grossesse et quelles précautions faut-il prendre.
La consommation de chocolat pendant la grossesse est-elle sans danger?
Il est généralement sans danger pour les femmes enceintes de manger du chocolat car des études ont prouvé certains avantages de manger du chocolat pendant la grossesse. Cependant, les femmes enceintes doivent s'assurer que leur consommation de caféine est inférieure à 200 mg par jour. Le chocolat contient de la caféine et une accumulation de caféine dans le corps d'une femme enceinte peut nuire au fonctionnement de son corps. Il affecte les neurotransmetteurs en donnant une fausse sensation de bien-être. Outre cet effet, une consommation accrue de chocolat peut entraîner un diabète gestationnel et une prise de poids en raison des calories supplémentaires fournies. Donc, tout est question de modération; manger du chocolat excessivement pourrait poser des dommages possibles. Consultez votre médecin pour savoir quelle quantité de chocolat vous convient si vous êtes toujours inquiet.
Avantages possibles de manger du chocolat pendant la grossesse
Il existe différents types de chocolats et leur texture est différente, bien que tous ne soient pas nécessairement nocifs pour les femmes enceintes. Il existe différents types de chocolats présentant de nombreux avantages, parmi lesquels les chocolats noirs, les chocolats moins sucrés, les chocolats bio et les chocolats riches en cacao. Ces chocolats se révèlent excellents et offrent quelques avantages essentiels pour la santé, en particulier pour les femmes enceintes. Voici d'autres avantages.
Avantages | La description |
|---|---|
Aide à la régulation de la pression artérielle | Le cacao contient de la théobromine, qui joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle chez la femme enceinte. |
Le chocolat noir peut aider à prévenir la pré-éclampsie | La pré-éclampsie figure parmi les nombreuses causes de naissance prématurée. Cette affection est caractérisée par une hypertension artérielle chez la femme enceinte. Manger du chocolat noir peut soulager cette condition. |
Vous et vos bébés pouvez être plus heureux | Le chocolat est un soulagement du stress. Il stimule et améliore l'humeur d'une femme enceinte. Les chercheurs soulignent que les femmes enceintes très stressées peuvent donner naissance à des bébés plus vivants et plus heureux si elles mangent souvent du chocolat. |
Le chocolat contient des antioxydants essentiels | Les chocolats contiennent des flavonoïdes qui contiennent des antioxydants puissants qui améliorent l’immunité. |
Le chocolat contient du magnésium, du fer et d'autres nutriments | Le magnésium contribue de manière significative au métabolisme des acides gras. Le fer est un excellent nutriment qui assure la santé d'une femme enceinte. |
Le chocolat aide à prévenir les maladies cardiaques | Le chocolat noir a des propriétés antioxydantes qui jouent un rôle majeur dans la prévention des maladies cardiaques. |
Le chocolat joue un rôle important dans la réduction du taux de cholestérol et dans la gestion du poids | Le chocolat noir, consommé avec modération, peut aider à réduire le taux de cholestérol chez la femme enceinte. |
Comment choisir le meilleur chocolat pendant la grossesse
1. Keep it dark
Le chocolat noir présente des avantages considérables pour la santé par rapport à son équivalent au chocolat au lait. Il contient environ 600 composés essentiels, notamment du magnésium, des flavonoïdes, du fer et de la théobromine. Les flavonoïdes du cacao ont des propriétés antioxydantes qui renforcent les avantages de la vitamine C, renforcent la fonction vasculaire et abaissent la pression artérielle. Les chocolats plus foncés sont les meilleurs pour les femmes enceintes.
2. éviter la mousse
La mousse au chocolat ne doit pas être consommée pendant la grossesse et n'est pas recommandée non plus pour la santé de l'enfant. La mousse contient des œufs crus pouvant causer des maladies telles que la toxoplasmose et la listériose. Par conséquent, la mousse doit être évitée en raison du risque de bactéries pouvant être transmises au bébé à naître. Il est conseillé de s'en tenir aux autres formes de chocolat pendant la grossesse.
3. biologique avec peu de sucre
Vous devriez chercher des chocolats avec le minimum de sucre blanc raffiné ou d'édulcorants. Avec le chocolat biologique certifié, il y a une plus grande assurance de résidus non essentiels ou d'OGM et puisque le cacao est nutritionnel, recherchez des barres contenant au moins 65% de cacao.
Plus de faits sur la valeur nutritive du chocolat
Vous trouverez ci-dessous des faits sur le chocolat afin que vous puissiez être mieux informés.
Graisse et calories
Le chocolat offre de grands avantages pour la santé. Toutefois, une consommation excessive de chocolat pendant la grossesse entraîne une prise de poids extrême liée à l’apport accru en calories et en graisse. La prise de poids pendant la grossesse peut entraîner un diabète gestationnel, des varices, de la fatigue, une hypertension artérielle et une possibilité accrue d'accouchement par césarienne. Une once et demie de chocolat au lait contient 235 calories et 13 g de graisse, une quantité similaire de chocolat noir vous apportant 290 calories et 19 g de graisse.
Caféine
Pendant la grossesse, il est important de surveiller la consommation de caféine et, si possible, de la limiter à moins de 200 mg par jour, car elle est liée à une fausse couche. Le chocolat a un certain pourcentage de caféine. Une consommation excessive de caféine en combinaison avec du thé, du café et des boissons gazeuses peut dépasser la quantité de caféine considérée comme étant en bonne santé pendant la grossesse. Une once et demie de chocolat au lait contient 9 mg de caféine et la même quantité de chocolat noir contient 43 mg de caféine.
Sucre
Le chocolat a une teneur en sucre élevée d'environ 23 g par 1,5 once de chocolat au lait et d'environ 18 g pour la même quantité de chocolat noir. La consommation de sucre en excès pendant la grossesse entraîne un diabète gestationnel, un gain de poids et des problèmes de santé dentaire. Pour vous assurer de consommer une quantité de sucre sans danger pour vous et le bébé en développement, vous pouvez contacter votre obstétricien.
