Aujourd'hui, beaucoup de femmes tardent à tomber enceintes afin de se sentir en sécurité lorsqu'elles sont financièrement stables et que leur mariage est bon. Alors comment augmenter les chances de tomber enceinte devient leur question la plus préoccupante. Maintenant, vous êtes prêt à rejoindre la génération Baby Bump et à fonder votre famille. Malheureusement, votre corps ne va pas toujours avec vos plans. Vous devrez peut-être lancer le processus et augmenter vos chances de tomber enceinte. Comme par hasard, vous vivez à une époque où il y a plusieurs façons de se lancer dans le jeu de la fertilité et de pousser votre corps vers l'avant.
Moyens courants pour augmenter les chances de tomber enceinte
1. Obtenez-vous un test de préconception
Dès que vous décidez que le moment est venu de fonder votre famille, demandez à votre médecin un bilan de santé complet. Dites-lui que vous envisagez une grossesse et demandez-lui de commencer immédiatement les suppléments d'acide folique et les vitamines prénatales. La plupart des médecins conviennent que l'augmentation de l'acide folique avant la grossesse aide à prévenir plusieurs malformations congénitales connues telles que le spina bifida. Selon le Dr Hilliard, un gynécologue respecté des États-Unis, vous devriez commencer à prendre des suppléments d’acide folique au moins un cycle complet avant votre première tentative.
Vous devez également discuter avec votre médecin de tout problème de santé hérité connu de votre famille et des antécédents familiaux de votre mari. N'oubliez pas que tous les problèmes potentiels doivent être réglementés avant votre grossesse.
2. Avoir des relations sexuelles à la bonne fréquence
Vous vous demandez peut-être s'il existe réellement une «bonne» façon d'avoir des relations sexuelles. Oui, mais il ne s'agit pas de positions, mais de désir sexuel. Certains couples pensent que des rapports sexuels plus fréquents augmenteront les chances de tomber enceinte. Ce n'est pas toujours vrai si vous avez 17 ou 32 ans. Il suffit d'un temps pour tomber enceinte et il faut que ce soit le bon.
Si vous avez des relations sexuelles tous les deux ou trois jours, vous devriez continuer dans cette voie. La motilité des spermatozoïdes diminue légèrement si vous attendez plus de cinq jours entre deux activités sexuelles ou si vous avez des relations sexuelles tous les jours. Par conséquent, pour augmenter vos chances de tomber enceinte en ce qui concerne les relations sexuelles, il vous suffit de poursuivre votre comportement sexuel normal au lieu d'essayer de vous forcer à faire l'amour.
3. Avoir des relations sexuelles au bon moment
Si vous voulez savoir comment augmenter vos chances de tomber enceinte, l’essentiel est d’avoir des relations sexuelles au bon moment, ce qui dépend beaucoup de votre cycle de l’ovulation. Les cycles d'ovulation varient légèrement d'un mois à l'autre. Pour suivre votre cycle d'ovulation, vous devez conserver un enregistrement du premier jour de vos règles pendant au moins 3 mois, et de préférence 6 mois, pour voir si un cycle est présent. Une fois que vous avez un enregistrement précis de votre cycle périodique, vous pouvez obtenir une assez bonne estimation de votre cycle d'ovulation. Habituellement, les femmes qui essaient de concevoir ont la plus grande probabilité de grossesse 4 jours avant l’ovulation. Cependant, il est important de savoir que l'ovulation peut survenir à tout moment au cours de vos cycles.
Une étude récente menée à l'Université de Caroline du Nord a montré que l'ovulation est plus étroitement associée à ce que l'on appelle le mucus cervical. Les changements dans le mucus de vos écoulements vaginaux - en devenant plus laiteux, plus minces ou plus fibreux - semblent être le moment où les femmes sont le plus susceptibles de tomber enceintes et où l'ovulation se produit réellement.
Voici une vidéo de partage des étapes sur le suivi de votre cycle d'ovulation et déterminez vos jours les plus fertiles:
4. Protégez les spermatozoïdes
Aucune femme ne tombe enceinte seule. La qualité des spermatozoïdes a une incidence sur le choix de devenir enceinte ou non. Il existe plusieurs astuces pour conserver la qualité et la concentration du sperme d'un homme afin d'augmenter vos chances de devenir enceinte.
- Porter un jean bien ajusté peut sembler cool et attrayant sexuellement, mais lorsqu'il s'agit de livrer des petits spermatozoïdes sains et heureux prêts pour le marathon, un tel jean peut ralentir le processus.
- Un homme qui utilise un appareil mains libres et maintient le téléphone portable près de son testicule produit une qualité de sperme relativement mauvaise.
- Manger des recettes à base d'edamame et de soja réduit la concentration de spermatozoïdes masculins par rapport aux hommes qui ne consomment pas d'aliments à base de soja. Au cours du processus de conception, un groupe plus concentré de spermatozoïdes ont plus de chances de survivre et d'atteindre leur cible que les spermatozoïdes séparés.
5. Continuez à faire de l'exercice et maintenez un poids santé
Pour une femme, être en bonne santé est essentiel pour tomber rapidement enceinte. Les femmes en surpoids ou en sous-poids ont plus de difficultés à tomber enceintes et les raisons sont similaires. La graisse ou un corps mince peuvent provoquer vos règles pour commencer, arrêter ou être irrégulier. À son tour, cela affecte la capacité de la majorité des femmes à concevoir.
Si vous êtes plus lourd que le poids santé en général, ce n’est pas le meilleur moment pour lancer un programme d’exercices rigoureux. Augmentez vos activités quotidiennes en marchant à côté pour parler à votre ami au lieu d'appeler au téléphone - cela devrait vous donner beaucoup d'exercice! Si vous avez une cour, sortez et plantez un petit jardin et désherbez-le au moins tous les deux jours, ce qui vous permet de rester en mouvement.
Apprenez à calculer correctement votre indice de masse corporelle (IMC). L'IMC et votre poids peuvent être de bons indicateurs de votre santé en fonction des dernières découvertes. Un IMC supérieur à 25-28 ans ou inférieur à 15-19 ans peut entraîner une baisse des taux de fécondité des hommes et des femmes.
6. Vivre un mode de vie sain
Un mode de vie sain est toujours une bonne idée, mais lorsque vous essayez de tomber enceinte, c'est plus essentiel. Maman et papa devraient cesser de consommer des boissons alcoolisées à ce moment-là. Si vous ne voulez pas vous arrêter complètement, limitez-vous à un verre par semaine.
- Évitez toute consommation de boissons alcoolisées, quelle que soit leur taille, avant de devenir enceinte, en particulier au cours des trois premiers mois.
- Les deux futurs parents devraient arrêter de fumer avant la grossesse. Fumer diminue la fertilité et la mobilité des spermatozoïdes. La fumée secondaire inhalée par la mère affecte le bébé une fois qu'elle est enceinte.
- Demandez à votre médecin quels sont les médicaments, y compris les extraits de plantes médicinales, les suppléments et les pilules en vente libre, susceptibles d'affecter votre capacité à devenir un papa et une maman.
- Certaines études ont montré un lien entre la consommation de caféine et la capacité de concevoir d'une femme, mais d'autres n'en ont trouvé aucune. Vous pourrez donc discuter avec votre médecin de la prise de boissons à base de caféine en fonction de vos propres conditions.
7. Soulager votre stress
Choisissez des moyens sains pour soulager le stress, comme la natation, le vélo ou la danse, qui peuvent tous contribuer à soulager votre stress. Choisissez des exercices qui vous font sourire et vous sentez redevenir un enfant. Certains cas montrent que les personnes peuvent être soulagées par un traitement d'acupuncture et augmenter leurs chances de devenir enceintes.
Quand voir un docteur
À moins que vous n'ayez des antécédents familiaux qui vous incitent à devenir enceinte, arrêtez de regarder votre calendrier et demandez-vous si vous allez tomber enceinte ce mois-ci. La plupart des femmes tombent enceintes dans les 18 mois suivant leur décision. Si vous ne tombez pas enceinte au cours des 12 premiers mois, consultez votre médecin et déterminez s’il existe des problèmes médicaux qui vous préoccupent.
