À ce stade critique de plus des trois quarts de votre grossesse, il est important que vous suiviez un régime équilibré et nutritif, comprenant des aliments riches en fibres qui peuvent prévenir la constipation. Il est également nécessaire que vous ne manquiez aucun de vos examens chez le médecin et que vous parlez du moindre problème qui puisse vous préoccuper. Vous voudrez peut-être savoir à quoi vous attendre, quoi manger et quoi faire pour votre santé et celle de votre bébé, cet article vous aidera à connaître leurs réponses.
Quels sont les symptômes de la grossesse à 31 semaines?
Symptômes | Les causes | Traitements |
À bout de souffle | Vous commenceriez à vous sentir un peu essoufflé au cours de cette période simplement parce que votre utérus envahi par la végétation va monter et exercer une pression sur le diaphragme, le muscle qui aide à respirer. L'essoufflement peut se poursuivre jusqu'à la 36e semaine ou parfois jusqu'à l'accouchement. | L'essoufflement peut être aggravé par l'exercice. Il est donc probablement préférable de vous accorder une pause si vous vous en êtes servi pour rester en forme. |
Douleur dans le dos | Vous commenceriez aussi à ressentir des douleurs dans le dos et ce serait à cause de la bosse qui se serait développée d'ici le 31st la semaine. | Il est important de ne pas soulever un objet, même légèrement lourd, car cela exercerait davantage de pression sur les ligaments déjà ramollis. Une ceinture de maternité pour le maintien du dos peut vous aider à soulager le dos si cela devient un peu sévère. |
Douleur à la hanche | Les articulations se touchent à cause des ligaments qui se relâchent dans votre bassin, ce qui provoque la douleur. Cela peut également conduire à un SPD (dysfonctionnement de la symphyse pubienne). | Afin de vous attaquer au SPD, assurez-vous de vous asseoir souvent sur le ballon de naissance et essayez de placer votre bassin dans une position stable en vous couchant à genoux et à la main. Si vous souhaitez continuer avec ces exercices, alors le SPD ne devrait pas trop vous déranger au moment de la naissance. |
Comment votre bébé grandit-il quand vous êtes enceinte de 31 semaines?
Vous seriez curieux de savoir comment votre bébé grandit quand vous êtes enceinte de 31 semaines. Actuellement, votre bébé serait capable de bouger sa tête sur le côté et son corps commencerait à prendre forme, bras et jambes tendus. Votre bébé devrait peser environ 3 à 3 livres et demie et devrait mesurer environ 16 pouces de longueur. Vous auriez une bonne idée que votre bébé peut bouger facilement avec tous ses coups de pied et ses sauts périlleux qui ne vous permettront pas de dormir. Bien que les coups de pied puissent faire mal, cela devrait vous rassurer que la fréquence des mouvements est un indicateur de la santé du bébé.
Vous pouvez regarder cette vidéo et obtenir de plus amples informations sur la croissance de votre bébé lorsque vous êtes enceinte de 31 semaines:
Comment votre vie change-t-elle quand vous êtes enceinte de 31 semaines?
À ce moment-là, vos seins pourraient présenter une fuite de lait prématuré. Si tel est le cas, l'utilisation de coussinets d'allaitement ou d'un soutien-gorge d'allaitement (une tasse plus grande serait l'idéal) pourrait être une bonne option pour conserver vos vêtements. Les fuites ne sont pas inquiétantes, car vos seins produisent toujours du lait, mais les fuites ne commencent que pendant la deuxième moitié de la grossesse.
Outre les fuites de lait prématuré, vous pouvez également faire l'expérience de contractions de Braxton Hicks (contraction indolore des muscles de l'utérus) qui restent courantes à ce stade de la grossesse. Si vous ressentez fréquemment des contractions telles que cinq ou plus en une heure, cela peut indiquer un travail prématuré. Il est important que vous appeliez votre médecin le plus rapidement possible si vous présentez un symptôme d'accouchement prématuré. Qu'il s'agisse de contractions fréquentes, d'une pression accrue sur le pelvis, de douleurs à l'abdomen, de douleurs dans le bas du dos ou de pertes vaginales, vous devez contacter votre médecin immédiatement, car elles demeurent toutes des symptômes du travail avant terme.
Qu'en est-il du régime à la grossesse de 31 semaines?
L'alimentation devient d'autant plus importante au cours du troisième trimestre que le corps de votre bébé se développe.
1. La quantité de nourriture
La quantité de nourriture que vous devriez manger devrait être environ 200 à 350 calories supplémentaires afin de satisfaire vos besoins en énergie. Plus votre poids est élevé, plus vous aurez besoin de calories. En termes de nourriture, si vous mangez un petit bol de légumes avec deux rotis simples ou si vous mangez un bol de sambar similaire avec deux idlis, vous auriez environ 350 calories. Il est important que, quoi que vous fassiez, vous ne manquiez de repas car il est essentiel que votre bébé reçoive un apport d'énergie ininterrompu.
2. Traitement pour sensation de chaleur à 31 semaines de grossesse
Vous auriez chaud à ce stade de la grossesse car votre taux de métabolisme augmenterait d'environ 20%. Par conséquent, votre corps peut sembler beaucoup plus chaud que la normale. Afin de garder votre température corporelle fraîche, vous devriez boire autant que possible de l'eau et d'autres boissons comme de l'eau de lassi et de noix de coco. Vous pouvez également lutter contre la chaleur en mangeant en mangeant un raita ou une salade. Des collations comme les fruits au chaat aideraient également à combattre la chaleur, tandis que les fruits fraîchement coupés comme la grenade et l'ananas le matin et le soir devraient également aider.
3. collations et boissons
Le jus de pomme et de carotte, le jus de raisin et le lait d'amande restent d'excellentes options en tant que boissons énergisantes qui devraient vous fournir de l'énergie et mettre également fin à votre soif. En ce qui concerne les collations, les rouleaux de fromage, les légumes frits ou le poulet et les épinards cuits au four sont d'excellentes options.
Plus de conseils pour vous quand vous êtes enceinte de 31 semaines
1. Faites une liste des articles apportés à l'hôpital
Pendant cette phase de la grossesse, il est important que vous commenciez sur votre liste de choses que vous devriez emporter à l'hôpital. Un oreiller confortable, les photos de vos proches, des gencives pour la mauvaise haleine, des livres légers et amusants, un soutien-gorge d'allaitement et un caméscope avec un rouleau de film devraient tous être des éléments qui devraient figurer sur votre liste.
2. Lister les noms des personnes qui vous soutiennent
Cela reste une bonne idée lors de la 31st semaine pour compiler une liste de personnes qui vous soutiendraient toujours. Même lorsque vous commencez à vous sentir nerveux et anxieux face au rythme de croissance rapide du bébé et déprimé par l'état de votre corps, il reste à vos côtés. Avoir un soutien émotionnel à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de votre maison est très important pour traverser cette période.
