Les obstétriciens ont conseillé aux femmes qui aspirent à devenir mères de prendre quelques mois pour se préparer à leur grossesse. Lorsqu'une femme découvre qu'elle est enceinte, le cerveau du fœtus, la moelle épinière et d'autres organes ont déjà commencé à se développer. Par conséquent, il est important de planifier correctement afin que le meilleur avenir puisse être tracé pour le bébé. Cet article traite de quelques points essentiels qui aideront les futures mères à se préparer à leur grossesse.
10 éléments essentiels à connaître lors de la préparation à la grossesse
1. faire une visite médicale
Pour commencer le processus de conception, consultez un médecin généraliste afin d’obtenir tous les bilans de santé réguliers, tels qu’un bilan de santé général et un test de Papanicolaou. Le médecin doit également effectuer un test sanguin pour vérifier les taux de fer et le statut MTHFR, une mutation du gène qui peut avoir une incidence sur la façon dont l'organisme traite l'acide folique, qui joue un rôle dans la prévention de différentes anomalies du tube neural. Si votre médecin est capable de couvrir à la fois les médicaments occidentaux et orientaux, des thérapies complémentaires peuvent être appliquées, telles que l'acupuncture, qui a été approuvée par l'Organisation mondiale de la santé.
2. Visitez un dentiste
Les femmes qui se préparent à la grossesse devraient passer régulièrement des examens chez le dentiste afin de s'assurer que leurs gencives et leurs dents sont en bonne santé. En effet, pendant la grossesse, les femmes sont susceptibles de développer davantage de maladies des gencives et des dents. Cependant, ils ne peuvent pas recevoir de traitement pendant leur grossesse.
3. Arrêtez le contrôle des naissances
Jusqu'à ce que vous souhaitiez concevoir, vous pouvez facilement utiliser des diaphragmes et des préservatifs, ainsi que des spermicides. Toutefois, si vous avez pris des médicaments contraceptifs, arrêtez de les prendre et laissez passer un cycle menstruel avant de commencer à essayer de concevoir. Même si cela ne nuit pas au fœtus, il s'agit d'une étape importante pour vous assurer que vous êtes au courant de votre cycle naturel. Si un DIU est retiré pendant cette période, une femme peut essayer de concevoir au cours du prochain cycle menstruel. Pour le tir Depo-Provera, les femmes doivent attendre 3 mois à un an après le dernier coup.
4. Considérer les antécédents médicaux de la famille
Lors de la préparation à la grossesse, les femmes doivent également connaître les antécédents médicaux de leur famille. Si vous avez des antécédents de maladie ou de maladie génétique, vous devez en discuter avec le médecin généraliste. Même s’il n’ya pas de cas évidents de problèmes médicaux, il faut quand même sonder et découvrir. Vous découvrirez peut-être des informations surprenantes, telles que des cas d'accouchements prématurés, de fausses couches et de prééclampsie.
5. Calculez votre horaire de fertilité
Les femmes qui ont un cycle menstruel régulier de 28 jours ovulent habituellement environ deux semaines à compter du jour où la période commence. Si la période survient après des intervalles plus longs, l'ovulation a lieu plus tard dans le cycle menstruel, environ deux semaines avant le début de la période suivante. Les femmes qui veulent concevoir devraient avoir des rapports sexuels environ deux à trois fois par semaine avant le milieu du cycle, qui est la période la plus fertile. Il est moins probable qu'une femme conçoive au cours de la seconde moitié du cycle menstruel. Pour celles qui ont un cycle menstruel irrégulier, demandez l'aide d'un médecin pour déterminer votre temps de fertilité en suivant les pertes vaginales et les températures quotidiennes.
La détresse psychologique peut faire baisser la libido, ce qui peut avoir une incidence sur vos chances de tomber enceinte.
6. Maintenir un poids santé
Il n’existe pas de poids fixe qui soit considéré comme un poids santé pour la préparation à la grossesse, il dépend principalement de votre niveau d’activité et de votre silhouette. Les femmes en surpoids sont susceptibles de faire face à des complications telles que le diabète gestationnel et la prééclampsie. Les femmes extrêmement minces peuvent avoir des cycles irréguliers et une anémie. En ce qui concerne la figure, l'IMC peut être un indice de masse corporelle standard fiable entre 24 et 30, qui est supposé être le plus fertile.
7. exercice
Pour planifier une grossesse en bonne santé, il est utile de faire de l'exercice, mais un exercice intense n'est pas nécessaire. Il est suggéré que la femme marche pendant une demi-heure à une heure, ce qui peut également impliquer le partenaire et constituer une grande expérience de liaison pour les futurs père et mère. En plus de cela, l'ensoleillement naturel contribue à l'absorption de la vitamine D. Les femmes peuvent également participer à tous les sports légers afin de garder leur corps en bonne santé.
8. prendre des suppléments
L'acide folique, les multivitamines et les minéraux doivent être pris lorsque les femmes se préparent pour la grossesse. L'acide folique devrait être pris pour environ 400 mg par jour. Il réduit le risque d'anomalies du tube neural chez les bébés. Cela peut être consommé sous forme de comprimés. Une plus grande dose d'acide folique doit être prise lorsqu'une femme est obèse, souffre de diabète ou de maladie coeliaque, ou a un bébé présentant des anomalies du tube neural. En règle générale, l'acide folique peut être pris jusqu'à la 12th semaine de grossesse. En outre, des vitamines et des minéraux doivent être pris pendant la préparation. Vous pouvez acheter ces suppléments dans les pharmacies locales ou charger votre régime avec des aliments naturels tels que les céréales pour le petit-déjeuner, le pain et les légumes verts à feuilles.
9. Changements alimentaires et de mode de vie
Les changements de régime peuvent être l’une des préparations essentielles à la grossesse. Là, certains aliments sont bons à manger alors que d'autres sont à éviter.
- Les poissons contenant beaucoup de mercure, y compris le thon, le flétan, l'espadon, etc., doivent être évités 3 mois avant de devenir enceintes.
- Les sodas, jus de fruits et boissons pour sportifs sont mieux éliminés de votre alimentation, car ils peuvent rapidement augmenter le taux de sucre dans le sang, puis affecter négativement la fertilité. De même, évitez les gras trans lorsque vous vous préparez à la grossesse.
- Les femmes doivent boire beaucoup d'eau et avoir un régime alimentaire équilibré contenant des fruits et des légumes. L'apport de protéines et de bonnes graisses ainsi que d'iode est tout aussi important. L'iode est important pour le développement du cerveau et du QI et peut être obtenu à partir de fruits de mer.
- Les femmes qui essaient de tomber enceintes doivent cesser de fumer car cela endommage les spermatozoïdes et les ovules. Fumer peut aussi entraîner des complications. L'alcool est également nocif pour les bébés en développement, les spermatozoïdes et les œufs, tout comme la marijuana.
- Il est également conseillé aux femmes de limiter leur consommation de caféine; au plus, une tasse de café devrait être bu chaque jour.
10. Pensez à votre situation financière, émotionnelle et sociale
Lors de la préparation à la grossesse, tenez compte de votre situation financière, émotionnelle et sociale. Même s’il n’est pas nécessaire pour un parent de vivre normalement, une future mère aurait besoin d’un système de soutien.Pour obtenir plus d’informations afin de mieux vous préparer à la maternité, vous pouvez contacter votre vous sur l’allaitement, comment préparer les frères et soeurs, comment faire face aux changements de votre relation et comment gérer vos finances avec un nouveau bébé.
