Les femmes enceintes ont souvent des douleurs, des engourdissements et des fourmillements dans les mains au cours du dernier trimestre de la grossesse. Dans la plupart des cas, ces symptômes indiquaient un syndrome du canal carpien et disparaissaient après la grossesse. Il existe de nombreux remèdes que vous pouvez essayer pour revivre les symptômes.
Causes du syndrome du canal carpien pendant la grossesse
Le terme canal carpien fait référence à un canal osseux formé d'un ligament qui s'étend d'un côté et d'un os du poignet des trois autres côtés. Pendant la grossesse, les gonflements et la rétention d'eau sont fréquents, ce qui augmente la pression dans l'espace inflexible et étroit du canal carpien. Cela comprime à son tour le nerf médian qui le traverse.
Le nerf médian est responsable de la sensation de la moitié de votre annulaire, de votre majeur, de votre index et de votre pouce. Il est également responsable du mouvement d'un muscle situé à la base du pouce. Pour cette raison, la pression exercée sur le nerf entraînera les symptômes associés au syndrome du canal carpien.
Symptômes du syndrome du canal carpien pendant la grossesse
Bien que les symptômes du canal carpien tendent à être plus graves la nuit que le jour, ils peuvent également affecter les activités quotidiennes. Les symptômes courants incluent une sensation de brûlure ou de picotement (ou sensation d'épingles et d'aiguilles) sur la partie interne de l'annulaire la plus proche du pouce, ainsi que le majeur, l'index et le pouce. Il est également possible de ressentir ces symptômes dans toute la main. Vous pouvez également ressentir une douleur au pouce et aux doigts; une douleur dans le bras, l'avant-bras et la main; adhérence affaiblie; peau enflée ou sèche dans le pouce et les doigts affectés; ou un engourdissement touchant les doigts ou la paume.
Quand voir un docteur
Vous devriez consulter un médecin si votre engourdissement et votre douleur interfèrent avec votre routine quotidienne ou votre sommeil et faites-le toujours avant de prendre des médicaments contre la douleur. Dans certains cas, votre médecin peut vous suggérer de porter une attelle à la main ou une attelle au poignet, car ces deux traitements ont aidé les personnes atteintes du syndrome du canal carpien. Dans les cas où vos symptômes sont graves et constants (perte de sensation, faiblesse musculaire ou engourdissement), votre médecin vous dirigera vers un spécialiste.
Regardez pour en savoir plus sur le syndrome du canal carpien pendant la grossesse: causes, symptômes et mesures de traitement
Comment traiter le syndrome du canal carpien pendant la grossesse
1. Évitez les déclencheurs
Prenez le temps de déterminer quelles activités aggravent ou causent vos symptômes et faites de votre mieux pour les éviter. Dans certains cas, vous pouvez modifier vos actions afin de réduire les symptômes. Un exemple serait d'ajuster la hauteur de votre fauteuil pour que vos poignets ne se plient pas vers le bas lorsque vous travaillez devant un ordinateur. Dans certains cas, l’utilisation d’un clavier ergonomique, d’une attelle pour les mains ou le poignet peut également aider. Prenez toujours de courtes pauses pour pouvoir vous étirer les mains et bouger les bras.
2. Maintenir une position de sommeil correcte
Si vous ressentez des symptômes du canal carpien la nuit, essayez d’utiliser une attelle ou une attelle pour stabiliser votre poignet, en le maintenant dans une position neutre. Cela élargira légèrement le canal carpien. Essayez également de ne pas dormir sur vos mains et de changer de position de sommeil si vous ressentez des contractions. Vous pouvez également essayer de caler votre bras sur un oreiller. Si vous ressentez une douleur ou un engourdissement au réveil, secouez vos mains jusqu'à ce qu'il s'en aille.
3. avoir plus de vitamine B6
Consommer plus d'aliments riches en vitamine B6 favorisera la santé de votre système nerveux. Le poisson (comme le saumon), l'avocat, les viandes maigres (comme l'agneau et le porc), les noisettes, l'ail, les légumes vert foncé, les graines de sésame et de tournesol constituent d'excellentes sources. Consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément de vitamine B, car il vous indiquera la posologie appropriée.
4. Essayez des remèdes à base de plantes
Dans certains cas, vous pouvez réduire l'inflammation en buvant du thé à la camomille. Une autre option consiste à placer des feuilles de chou blanc ou vert au-dessus de vos poignets, ce qui soulagera le gonflement en évacuant l'excès de gonflement. Ne congelez jamais les feuilles et ne les essuyez pas, mais ne les lavez pas. Vous pouvez envelopper les feuilles pour faire une compresse et les laisser jusqu'à ce qu'elles commencent à humidifier, auquel cas vous devriez les échanger contre des feuilles fraîches.
5. Massage, yoga et autres mouvements
Massez votre poignet avec votre main opposée en utilisant un mouvement circulaire, ce qui réduira la congestion et encouragera le fluide à se déplacer. Vous pouvez également étirer doucement les bras et les mains mais ne faites jamais rien de douloureux. Parfois, suspendre vos mains sur le lit la nuit peut aider. Le yoga peut aider à réduire la douleur chronique en équilibrant, en étirant et en renforçant vos articulations. Cela peut améliorer votre force de préhension.
6. Essayez l'aromathérapie
Certaines huiles essentielles, notamment le citron et le cyprès, peuvent faire partie d’une compresse qui réduit efficacement le gonflement. Ajoutez simplement deux gouttes d’huile à l’eau, puis faites tremper le chiffon avant de l’enrouler autour de vos poignets. N'utilisez jamais d'huile de baies de genièvre pendant la grossesse, car cela pourrait affecter vos reins.
7. Chercher de l'aide professionnelle
Vous pouvez chercher un soulagement en trouvant un massothérapeute, un aromathérapeute ou un réflexologue agréé et qualifié pour un traitement personnalisé. Ils peuvent effectuer des massages, de l'acupuncture ou de l'acupression pour revivre les symptômes inconfortables.
8. après la naissance
Il est possible que le syndrome du canal carpien disparaisse progressivement après l’accouchement. Si vos symptômes persistent même après l'accouchement, parlez-en à votre médecin lors d'une visite postpartum. Il recommandera un orthopédiste s'il le juge nécessaire. Dans certains cas, le spécialiste recommandera des médicaments anti-inflammatoires (comme l'ibuprofène) ou des attelles.
Dans les cas où les traitements conservateurs ne sont pas efficaces, ils peuvent recommander des injections de cortisone. Dans certains cas graves, ils peuvent également recommander une intervention chirurgicale simple qui permettra de réduire la pression exercée sur le nerf médian.
Comment allaiter quand on souffre du syndrome du canal carpien
- Essayez de soutenir votre bébé de manière à ne pas plier votre poignet. Utilisez un repose-pieds, des couvertures pliées ou des oreillers pour vous aider.
- Essayez d'utiliser un porte-bébé.
- Allaitez-vous en position couchée, mais notez la position de votre poignet.
- Utilisez une attelle de poignet qui garde votre poignet dans une position neutre pendant l'allaitement.
- Beaucoup de gens ont dit que l'attente du berceau pourrait aggraver les symptômes du canal carpien, évitez donc cette attente autant que possible.
