Un massage relaxant permet d'accomplir des muscles apaisants et des articulations douloureuses. Un simple massage peut améliorer votre amplitude de mouvement et aider votre niveau de stress. Il existe des massages professionnels spécialement conçus pour les femmes enceintes. Cependant, l’insertion d’un rendez-vous dans votre emploi du temps chargé et les coûts supplémentaires risquent de ne pas en faire une option. Heureusement, votre partenaire ou un ami peut apprendre quelques techniques qui contribueront à soulager votre corps.
Le massage du dos pendant la grossesse est-il sans danger?
Les femmes peuvent recevoir un massage du dos à n'importe quel moment de leur grossesse. De nombreux salons de massage professionnels ne prendront pas une patiente qui est dans son premier trimestre de grossesse en raison du nombre croissant de statistiques indiquant que les fausses couches sont plus courantes au cours des douze premières semaines de grossesse. Avant de commencer toute routine de massage, vous devez vous assurer de parler à votre médecin afin de vous assurer qu'il sera sans danger pour vous. Parler avec votre professionnel de la santé est le meilleur moyen de rester informé sur le risque potentiel de recevoir des massages pendant votre grossesse. S'informer sur le sujet est le meilleur moyen de garantir votre sécurité et celle de votre enfant à naître.
Avantages et précautions concernant le massage du dos pendant la grossesse
Avantages
Il y a beaucoup d'avantages associés à recevoir un massage pendant la grossesse. Obtenir un massage du dos pendant que vous êtes enceinte peut réduire considérablement la douleur dans votre dos et les douleurs dans vos articulations ainsi que vos muscles. Un massage peut également aider à réduire la douleur et la tension dans les épaules et à soulager les hanches. Un massage pendant la grossesse peut également aider à améliorer votre humeur et même à augmenter les endorphines dans votre cerveau, ce qui contribuera à une sensation de fraîcheur et à un meilleur état d'esprit.
Précautions à prendre en compte
- De nombreux professionnels recommandent aux femmes enceintes de recevoir un massage du dos en position couchée.
- Les tables, même celles avec un rembourrage supplémentaire et des zones de chocs pour les bébés, peuvent néanmoins exercer une pression sur l'abdomen. Cela peut entraîner l'étirement des ligaments dans le corps. Étirer les ligaments de l'abdomen pendant la grossesse peut entraîner de graves malaises et des dangers potentiels pour la femme enceinte et son fœtus à naître.
- Toutes les huiles essentielles doivent être complétées évitées pendant la grossesse.
- Buvez au moins huit onces d'eau après avoir reçu un massage pendant votre grossesse.
- Faites tout ce que vous pouvez pour éviter d’étirer les ligaments utérins lors d’un massage du dos pendant la grossesse.
- Ne mettez aucune pression sur votre abdomen.
- Évitez de toucher les points de pression sur vos poignets ou vos chevilles, car ils stimulent les muscles pelviens et utérins, ce qui peut provoquer des contractions. Cela peut entraîner un travail prématuré.
- Les massages avec un mouvement vigoureux doivent être évités. Toujours utiliser des mouvements légers tout en donnant un massage du dos à une femme enceinte.
- Si la femme enceinte ressent un vertige ou une gêne, arrêtez le massage immédiatement et envisagez de faire appel à un médecin.
Comment faire un massage du dos en toute sécurité pendant la grossesse à la maison
Choses à savoir
Votre partenaire peut vous masser le dos en toute sécurité pendant votre grossesse de nombreuses façons différentes, dans le confort de votre foyer. La première étape consiste à apprendre la bonne méthode. Allongez-vous sur le côté avec des oreillers positionnés comme une flèche. Utilisez des oreillers pour bien soutenir le cou et la colonne vertébrale. Deux oreillers doivent être placés sur le ventre, ainsi que deux oreillers à l'arrière.
Comment effectuer le massage
Julie Howell est une thérapeute neuromusculaire qui possède des années d'expérience et des diplômes dans ce domaine. Elle recommande au partenaire de la femme enceinte de masser avec un poing doux au lieu de serrer. Exécuter doucement les jointures du poing doux dans une courbe douce et douce.
Vous pouvez facilement masser les deux côtés du dos en demandant à la future mère de changer de côté. Assurez-vous que les oreillers sont correctement mis en place lorsque la future mère change de côté. Commencez par le haut du cou et des épaules et massez vers le bas. Répétez de longs mouvements lisses au moins trois fois. Concentrez-vous d'abord sur le haut du dos. Massez lentement le bas du dos en cercles doux à l’aide de vos doigts. Pendant le massage, essayez de retirer le tissu musculaire de la colonne vertébrale. Ne jamais masser directement sur la colonne vertébrale d'une femme enceinte.
Faites-le par un professionnel: Trouvez un salon de massage sécurisé
- Avant de vous faire masser par un professionnel, assurez-vous d’expliquer comment il envisage de vous donner le massage du dos. On ne saurait trop insister sur l’importance de la recherche d’un massothérapeute professionnel. Essayez en particulier de rechercher un massothérapeute proposant des massages prénatals faisant appel à des professionnels certifiés.
- Vérifiez si un spa dans votre région propose spécifiquement des massages pour les femmes enceintes. Ces salons de massage proposent en particulier des tables de massage offrant un espace ouvert au ventre des femmes enceintes. Ces spas proposent souvent des massothérapeutes spécialement formés pour masser les femmes enceintes.
- Si vous êtes sensible aux odeurs pendant votre grossesse, vous pouvez demander au salon de massage d’utiliser des lotions et des huiles sans parfum. Vous pouvez demander des oreillers supplémentaires et un rembourrage pour vous mettre à l'aise.
- Ne vous faites pas masser par un salon de massage qui n’offre pas de massothérapeute prénatal, mais par sécurité. Il peut être préférable d'éviter les massages aromathérapeutiques pendant la grossesse, à moins de réserver un massage aromathérapeutique avec un thérapeute expérimenté qui traite les futures mamans.
Regardez la vidéo suivante pour des instructions claires: réduire les maux de dos avec un massage du dos à la maison pendant la grossesse
La vidéo de massage suivante peut vous donner des informations directes sur la manière de masser correctement votre partenaire enceinte pour soulager sa douleur. Il vous apprend également de différentes manières à donner à votre partenaire enceinte un massage du dos sans mettre en danger l'enfant à naître.
