La croissance des bébés dépend de nombreux facteurs et le sommeil est le plus important d'entre eux. Cependant, dormir seulement la nuit ne procure pas le repos nécessaire au bébé. Ainsi, faire des siestes fréquentes est nécessaire pour eux.
Il est important que les bébés soient invités à dormir à intervalles rapprochés. Cependant, il est également crucial que les tendances naturelles du bébé soient également prises en compte lors de la sieste. Et il est tout à fait normal que certains enfants dorment une seule fois pendant une période prolongée et que d'autres fassent plusieurs siestes au cours de la journée.
Comment aider bébé sieste
1. Créer un environnement confortable
Vous fournir un environnement de sommeil confortable peut vous aider à encourager votre bébé à faire la sieste pendant la journée. Assurez-vous que la pièce dans laquelle votre enfant dort est paisible et reste confortable toute la journée. Garder les lumières tamisées et utiliser des ombres qui bloquent la lumière est une façon de dire à votre bébé qu'il est temps pour lui de faire une sieste. De plus, maintenir une température confortable d’environ 70 degrés Fahrenheit dans la chambre du bébé est également un moyen d’assurer à celui-ci un sommeil paisible et sans interruption.
2. Sieste au même endroit
Lorsque vous encouragez un bébé à dormir, il peut être très utile de lui attribuer une place qu’il peut associer à la sieste. Par conséquent, vous devriez faire de votre mieux pour que votre bébé fasse la sieste au même endroit où il dort la nuit, ce qui peut le faire associer à l'endroit où il dort. Vous pouvez le faire dormir dans une poussette quand vous le sortez, mais il doit dormir dans son lieu de sommeil désigné quand il est à la maison.
3. Gardez un calendrier cohérent
Les bébés ont tendance à faire la sieste plus facilement si vous les endormez au moment exact. Par exemple, si vous le dormez après le déjeuner et que vous développez l'habitude de le faire, il commencera à se sentir somnolent après le déjeuner et fera sa sieste sans difficulté. Une fois que vous avez élaboré un plan de sommeil stable pour votre enfant, évitez de le perturber. Ne participez à aucune activité qui vous empêche de faire la sieste.
4. Créer des rituels pré-Nap
Une autre façon d'aider un bébé à faire la sieste est de proposer des rituels ou des pratiques avant la sieste. Ceux-ci peuvent aller de jouer une chanson ou de câliner votre enfant. Le but de ce rituel devrait être de signaler à votre enfant qu'il est temps de faire la sieste. Essayez de trouver le bon rituel que votre bébé reconnaît et apprécie, puis continuez de le faire avant sa sieste.
5. Jouer de la musique
Jouer de la musique ou des sons répétitifs peuvent également vous aider à endormir votre bébé pendant la journée. Paly a enregistré une tonalité apaisante, également connue sous le nom de bruit blanc, comme un son de vide, un robinet en marche ou un utérus sur un magnétophone pendant la sieste de votre enfant. Vous pouvez également jouer aux berceuses à votre enfant pour le faire dormir également.
6. Plus de conseils pour les siestes
- Mettez toujours votre bébé sur le dos et assurez-vous qu'il n'y a pas de jouets qui traînent où vous le faites dormir.
- Habillez votre enfant avec des vêtements confortables et légers qui le rendront plus facile à dormir.
- Assurez-vous que les jeux auxquels vous jouez avec votre enfant avant ses siestes soient moins bruyants et ne le stimulent pas trop, car il serait plus difficile pour lui de s'endormir.
- Lorsque vous voyagez, prenez toujours quelque chose que votre bébé peut associer au sommeil, comme des livres, pour le mettre au sommeil si sa sieste arrive pendant que vous êtes en déplacement.
- Certains bébés ont tendance à faire eux-mêmes de petites siestes à intervalles réguliers et ne vous obligent pas à les encourager à faire la sieste.
De combien de siestes mon bébé a-t-il besoin pendant la journée?
Faire la sieste pendant la journée est important pour le développement du bébé. Il doit être encouragé à faire des siestes régulières pendant la journée afin que son corps et son cerveau prennent suffisamment de repos pour se développer.
1. Modèle de sommeil Âge par âge
Les nouveau-nés dorment environ quatre heures le jour et la nuit et devraient pouvoir se reposer autant qu'ils le souhaitent. Vous n'avez pas encore besoin de développer un schéma de sommeil pour eux.
Les bébés âgés de 8 semaines doivent dormir au moins 4 fois par jour pour obtenir le repos dont ils ont besoin.
Vers l'âge de 3 à 4 mois, les bébés tentent de commencer à dormir de manière plus prévisible pendant la journée. Il est préférable de commencer à établir un calendrier de sieste pour les bébés de cet âge.
À l'âge de 6 mois, les bébés ont tendance à faire la sieste 2 ou 3 fois par jour, principalement le matin, en début d'après-midi et avant le soir.
Les bébés ne font la sieste que deux fois par jour le matin et l'après-midi lorsqu'ils atteignent l'âge de 9 à 12 mois, mais ils ne commencent à dormir que l'après-midi à l'âge de un an et demi.
2. Durée générale de la sieste pour différents âges
Âge | Sommeil total (heures) | Sommeil nocturne (heures) | Siestes (heures) |
Nouveau-né-2 mois | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 siestes) |
2-4 mois | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 siestes) |
4-6 mois | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 siestes) |
6-9 mois | 14 | 10-11 | 3-4 (2 siestes) |
9-12 mois | 14 | 10-12 | 2-3 (2 siestes) |
12-18 mois | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 siestes) |
(Les statistiques présentées dans le tableau proviennent de parents.com)
Note importante: Les heures de sieste mentionnées ci-dessus sont de nature générale et ne s'appliquent pas à tous les bébés, car ils sont uniques et peuvent avoir des habitudes de sommeil différentes qui ne correspondent pas à ces directives. Cependant, rappelez-vous que votre enfant doit dormir au moins une heure pendant la journée pour lui fournir le repos nécessaire à son corps pour le processus de restauration.
