Les liquides et l’eau jouent un rôle important dans le maintien de la santé pendant la grossesse. Pas seulement pour la mère elle-même, mais aussi pour le bébé à l'intérieur. Dans cet article, l’importance de l’eau est expliquée par la quantité d’eau nécessaire aux types de fluides à prendre en compte.
Combien d'eau à boire pendant la grossesse?
Il est nécessaire de savoir qu'en tant que femme enceinte, vous avez besoin de plus de liquides pour rester hydraté. Une part quotidienne de 8 (ou plus, selon la personne) de 8 onces d'eau par jour peut suffire à vous garder sur la piste. Ce sera égal à 64 onces de liquide par jour. Si, toutefois, vous pratiquez des activités physiques, ajoutez un verre d'eau de 8 onces pour chaque heure d'activité légère. L'eau, surtout pendant la grossesse, joue un rôle important car elle facilite la digestion, excrète les toxines du corps, facilite l'absorption des nutriments essentiels par les cellules et transporte les vitamines et les minéraux vers les cellules sanguines. Les cellules sanguines «emballées par la nutrition» se dirigent ensuite vers le placenta, où elles atteignent le bébé.
Néanmoins, il y a d'autres choses à considérer comme «fluides» telles que la caféine, le thé, le cola, l'alcool et le jus doivent être prises avec prudence. S'il vous plaît rappelez-vous les faits suivants:
- Boissons sucrées comme le jus ont des calories supplémentaires qui ne peuvent pas être consommés trop.
- La caféine, avec les thés et les colas, selon les études de l’année 2008, il est préférable de limiter les risques de fausse couche, de bébés de petite taille et de grossesse plus longue. La caféine ne doit pas être complètement négligée pendant la grossesse, mais c’est beaucoup mieux de caféine consommée ne dépasserait pas 200 mg par jour.
- De l'alcool Par contre, il faut éviter COMPLÈTEMENT, comparé à la caféine, l’alcool est très risqué.
En résumé, 8-12cups de liquide par jour ou 64-96 onces seraient déjà un bon festin pour le corps et le bébé et l’eau est le meilleur apport de liquide dans toutes sortes de situations. Une consommation d'eau plus importante aurait même de meilleurs résultats, car votre corps en retiendrait moins. Ceci est très important au cours du dernier trimestre au cours duquel une plus grande quantité d'eau est nécessaire pour éviter une douleur moindre lors des contractions pouvant entraîner un accouchement prématuré et certains problèmes de grossesse courants.
Comment surveiller la consommation d'eau
Combien d'eau boire pendant la grossesse peut être le problème commun de la consommation de fluide pendant la grossesse; après cela, vous voudrez peut-être savoir comment surveiller la consommation d'eau. Le besoin de plus de liquides pour le corps sans le goût terne de l'eau peut être résolu en ajoutant peu de saveur comme le citron ou d'autres arômes. Une femme enceinte peut confirmer si la quantité de liquide qu'elle prend chaque jour est suffisante en vérifiant son urine qui doit être de couleur jaune clair. Si vous urinez moins que d’habitude et que la couleur de votre urine est jaune foncé, buvez plus d’eau que nécessaire, ce qui pourrait être un signe de déshydratation. Une tasse d'eau le matin et une bouteille d'eau à portée de main ou dans un sac sont un bon moyen de vous rappeler votre dose quotidienne de liquide.
Pourquoi avez-vous besoin de boire beaucoup d'eau pendant la grossesse?
Après avoir compris la question: combien d'eau boire pendant la grossesse, vous devez savoir pourquoi il est nécessaire de boire 8-12 verres d'eau.
- Pour la mère L'eau fournit les nutriments apportés par le corps au bébé. L'eau maintient également votre urine diluée, ce qui permet de nettoyer votre rein et d'aider le système digestif à éliminer les excès tels que la crotte. Boire de l'eau pendant la grossesse maintient également le système de refroidissement du corps pour qu'il fonctionne sans heurts malgré la chaleur et libère la transpiration, ce qui vous fait sentir à l'aise; nourrit votre peau; vous aide à être gonflé ou gonflé.
- Pour le bébé. L'importance de boire la bonne quantité d'eau pendant la grossesse ne concerne pas seulement la femme, mais également le liquide amniotique du bébé.
- La déshydratation pourrait entraîner un travail prématuré. La contraction qui se produira pendant la grossesse est un rappel pour continuer à nourrir votre corps avec H2O. Le Dr Furman lui-même (un médecin de famille spécialisé en médecine nutritionnelle) pense que «la déshydratation peut favoriser la libération de l'hormone antidiurétique du rein afin de préserver l'excrétion d'eau, ce qui favorise ensuite l'oxytocine, conduisant à des contractions prématurées».
