Le miel est généralement connu comme un aliment sain et un édulcorant, mais certaines femmes se demandent si une femme enceinte peut manger du miel. La grossesse est une étape spéciale de leur vie et manger les bons aliments est l’un des moyens les plus importants de garder les femmes et les bébés qu’elles portent en bonne santé. Cet article vous aidera à vous donner les informations dont vous avez besoin sur la consommation de miel pendant la grossesse et à dissiper les vieux mythes à ce sujet.
Les femmes enceintes peuvent-elles manger du miel?
Certaines femmes ont peur de manger du miel pendant la grossesse, car il pourrait contenir de la botulinumtoxine à partir de bactéries présentes dans le produit. Des spores de bactéries peuvent être présentes dans le miel, mais les toxines ne pénètrent pas dans votre circulation sanguine car votre corps se débarrasse de ces bactéries. Les adultes, ainsi que les enfants plus âgés, ont un système digestif mature capable de tuer les spores du botulisme. Les femmes enceintes qui mangent du miel ne transmettent pas ces spores à leur bébé dans l'utérus. Par conséquent, ils ne vous nuisent ni à votre bébé. Alors oui, il est prudent pour les femmes enceintes de manger du miel.
Pour être sûr, les experts conseillent aux gens de manger du miel pasteurisé. La pasteurisation est un processus qui élimine les microbes nocifs des aliments tels que le lait et le miel.
Les femmes enceintes qui développent une condition connue sous le nom de diabète gestationnel (taux de sucre dans le sang élevé pendant la grossesse) peuvent toujours avoir du miel tant qu'elles comptent leurs calories dans leur apport calorique total. Le miel peut augmenter le niveau de sucre dans le sang car il contient du fructose, vous devez donc veiller à ne pas prendre trop de miel dans votre alimentation.
Quels sont les avantages du miel?
1. Stimuler le système immunitaire
Le miel est une substance composée de glucose, de fructose et d'autres types de sucres. Il renforce le système immunitaire, aide à guérir les plaies et les brûlures mineures plus rapidement, neutralise l'acide gastrique qui provoque les brûlures d'estomac. Ces propriétés antioxydantes et antibactériennes résultent des faibles quantités de diverses substances qu’il contient, telles que les vitamines, les minéraux, les enzymes et les acides aminés.
2. Autres avantages
Avantages | Pourquoi |
|---|---|
Soulager l'insomnie | Buvez du lait avec une cuillerée de miel avant de vous coucher. |
Prévenir le rhume et la toux | Prenez du miel pour renforcer l'immunité de votre corps afin de prévenir le rhume et la toux pendant la grossesse. |
Apaise les maux de gorge | Sirotez un thé chaud au gingembre ou au citron sucré au miel pour apaiser vos maux de gorge. |
Veuillez regarder cette vidéo et en apprendre davantage sur les avantages du miel:
Combien de miel pouvez-vous manger chaque jour?
1. ne pas manger trop de miel
En général, il n’est pas sage de manger de l’excès, que vous soyez enceinte ou non. Le miel est un excellent édulcorant, contrairement aux autres édulcorants tels que le sucre de table, qui contient des calories vides. Utilisez cet édulcorant nutritif pour remplacer le sucre dans les boissons telles que le café ou le thé ou utilisez-le à la place des confitures pour tartiner votre pain.
Une autre préoccupation à propos de la consommation de miel est de savoir si cela pourrait amener les femmes enceintes à prendre du poids. Gardez simplement à l'esprit que le gain de poids se produit lorsque vous mangez plus de calories que ce dont vous avez besoin, quelle que soit la source de nourriture de ces calories. Votre corps stocke l'excès de calories provenant de divers aliments sous forme de graisse, ce qui entraîne un gain de poids. Vous pouvez éviter de consommer des calories vides provenant de sucres raffinés, transformés ou artificiels en mangeant un édulcorant plus nutritif sous forme de miel.
2. Prenez seulement trois à cinq cuillères à soupe de miel par jour
Cette quantité de miel est suffisante. Vous pouvez avoir une ou deux cuillères à soupe de miel le matin avec vos fruits, vos céréales ou votre yogourt. Vous pouvez également avoir une autre cuillère à soupe au coucher. Pour les collations pendant la journée, prenez une ou deux cuillères à soupe de miel avec des fruits, des produits cuits au four ou utilisez du miel pour la cuisine. Rappelez-vous, le miel contient environ 60 calories dans une cuillère à soupe. Les calories contenues dans les sucres simples ne doivent pas dépasser dix pour cent de vos besoins caloriques quotidiens. Ainsi, 180-300 calories par jour provenant du miel suffisent, à moins que vos besoins en énergie ne soient élevés, ce qui permet une consommation supplémentaire.
En savoir plus sur le miel
1. Quand pouvez-vous obtenir du miel avec la meilleure qualité?
Le miel est produit toute l'année, mais les produits de la meilleure qualité sont généralement disponibles à l'automne. Les abeilles produisent la meilleure qualité de miel en cette saison, alors que les fleurs sont probablement au meilleur de leur santé.
2. Quelles précautions devez-vous prendre lorsque vous mangez du miel?
Il y a plusieurs façons de préparer des aliments avec du miel. Il peut également être pris seul. Cependant, certains moyens sont considérés comme malsains et vous devriez essayer de les éviter:
Que faut-il éviter | Descriptions |
|---|---|
Ajout de miel à de l'eau chaude ou à des boissons chaudes | La chaleur détruit les enzymes saines du miel et réduit ses avantages. |
Ajouter du miel aux aliments riches en vitamines C et D | Les minéraux dans le miel peuvent annuler les avantages de ces vitamines. |
Ajout de miel au tofu | Cette combinaison peut entraîner une négation des avantages pour la santé de leurs nutriments ainsi qu'une indigestion. |
3. Consultez un médecin si vous êtes toujours concerné
Si vous avez encore des doutes quant à la consommation de miel pendant la grossesse, consultez votre médecin. Il est également conseillé de poser des questions sur l'utilisation de miel avec d'autres herbes comme remède à certains problèmes de santé.
