À mesure que votre tout-petit acquiert des compétences et son indépendance, les horaires de coucher et de sommeil peuvent en souffrir. Les horaires cohérents développés à un âge précoce vont en changer, mais les routines devraient se poursuivre dans cette tranche d’âge. Si vous vous en tenez à une routine constante, votre tout-petit - et vous-même - aurez le sommeil dont vous avez besoin! C'est pourquoi il est important que vous appreniez tout sur les habitudes de sommeil et les habitudes de la sieste de votre enfant âgé de 1 à 2 ans afin d'établir une meilleure routine de sommeil.
Horaire de sommeil 1-2 ans
1. Motif de sommeil
À l'âge de 1-2 ans, vous et votre enfant aurez développé des schémas vous garantissant que vous dormez tous les deux. À cet âge, les besoins en sommeil n'auront pas beaucoup changé. Les tout-petits auront encore besoin d'environ 11-13 heures chaque jour. La différence dans cette tranche d'âge est que la plupart des enfants en bas âge de cet âge auront renoncé à la sieste matinale. De nombreux bambins feront encore une sieste l'après-midi, mais vous constaterez peut-être que les enfants de 1 à 2 ans peuvent également sauter en toute sécurité. Commencez à expérimenter lorsque l'enfant dort, et sachez que certains bambins continueront d'insister pour une sieste de jour. Si votre enfant ne dort pas suffisamment, cela se manifestera dans son comportement pendant les heures de réveil. Si le comportement commence à se détériorer, le tout-petit a probablement besoin d'une sieste!
Attention: Même si les mauvais rêves peuvent être tout à fait normaux, si votre enfant se réveille constamment de cauchemars, il est peut-être temps de consulter le médecin. En fait, s’il existe des raisons pour lesquelles votre tout-petit manque de sommeil, votre fournisseur de soins de santé voudra
2. Motif Sieste
La plupart des bambins feront une sieste au milieu de la journée, bien qu'une autre sieste le matin soit parfois nécessaire. Lorsque le bambin aura 3 ans, beaucoup auront complètement abandonné la sieste.
3. Exemple d'horaire de sommeil
À l'âge de 1-2 ans, votre tout-petit peut faire une ou deux siestes par jour et un horaire de sommeil cohérent est extrêmement important. La journée de votre enfant devrait commencer à coïncider avec votre horaire de sommeil / veille. Ci-dessous est un exemple:
- La journée du bambin peut commencer à 7 heures du matin - et il voudra probablement prendre son petit-déjeuner très tôt après son lever.
- Au milieu de la matinée, offrez à votre enfant une collation et une courte sieste, s'il semble en avoir besoin.
- Déjeunez à midi.
- Vers 14 heures, couchez le bambin pour une sieste. S'il n'a pas fait la sieste matinale, il peut dormir pendant 2-3 heures l'après-midi.
- Quand il se lève de sa sieste, donnez-lui une collation légère.
- Le dîner devrait avoir lieu le soir avec le reste de la famille, suivi de peu par le début de la routine du coucher.
- Le coucher devrait être à une heure constante pour le tout-petit - généralement entre 19h et 20h.
Conseils pour mieux dormir 1-2 ans
1. Trouver le bon moment et le bon endroit
Gardez votre enfant dans un berceau tant qu'il n'essayera pas de sortir. S'il y a beaucoup de jouets et d'oreillers dans le berceau, elle réalisera bientôt qu'elle peut empiler ces objets pour créer un escalier hors du lit. Si vous enlevez tout et que le bambin sort toujours du berceau, il est probablement temps de la mettre dans un lit. Assurez-vous que les objets à l'intérieur et sur le berceau sont en sécurité - pas de petites pièces ni de ficelles qui pourraient causer l'étranglement. Rappelez-vous, la sécurité d'abord!
2. Définir une routine de coucher
Une routine de coucher régulière et relaxante aidera votre tout-petit à dormir. Votre enfant est maintenant assez vieux pour comprendre les règles et vous devez appliquer avec précaution les règles relatives à l'heure du coucher. Si vous devez le calmer pendant la nuit, veillez à ce que votre visite soit brève et ennuyeuse. Le milieu de la nuit n'est pas le moment des jeux.
3. Traiter les problèmes de sommeil
Malheureusement, la tranche d'âge de 1 à 2 ans est une période au cours de laquelle un certain nombre de développements normaux peuvent conspirer pour créer des problèmes de sommeil. L’anxiété de séparation et les douleurs initiales sont normales à cet âge. C'est aussi l'âge où les cauchemars peuvent commencer à affecter le sommeil, alors assurez-vous que les histoires de l'heure du coucher sont douces. Gardez le bruit et la lumière de l'environnement au minimum; Si l'environnement vous touche, il y a de fortes chances que votre tout-petit le soit aussi!
Pour plus d’astuces et d’astuces sur la façon d’obtenir un horaire de sommeil sain de 1 à 2 ans, regardez cette vidéo:
Conseils pour un meilleur horaire de sieste pour les 1-2 ans
La plupart des bambins vous aideront à établir une bonne routine et un bon sommeil. Les siestes à cet âge peuvent être difficiles, car c'est généralement l'âge où la plupart des enfants laissent tomber la sieste. Voici quelques conseils qui vous aideront à mettre l'enfant sur un meilleur horaire de sieste:
- Soyez conscient des signes uniques «je suis fatigué» de votre tout-petit. Regarder, s'agiter, pleurer et bâiller sont autant de signes que votre tout-petit peut avoir besoin d'une sieste.
- Créez un environnement de sieste cohérent. Essayez de mettre l'enfant au même endroit pour une sieste avec des instructions pour qu'il soit temps tranquille. Autant que possible, contrôlez la lumière et le bruit dans l'environnement.
- Même s’il est tentant de laisser les bébés qui dorment couchés, sortez un enfant endormi d’un siège auto ou d’une poussette. Ces sièges ne sont pas conçus pour dormir et peuvent causer des blessures ou la mort à un enfant en bas âge.
- Encouragez votre tout-petit à continuer la sieste jusqu'à ce qu'il devienne évident qu'il ne va pas dormir. Soyez flexible et ne vous inquiétez pas si l'horaire des siestes de votre tout-petit est variable.
- À cet âge, une sieste de 1 heure à 1 heure et demie suffit largement. Plus que cela surtout dans l'après-midi peut interférer avec le sommeil la nuit.
