Chaque maman subit des changements et des réactions émotionnelles différents lors de l'accouchement. Les émotions peuvent aller de déprimé, déçu, épuisé et meurtri au contenu émotionnel et physique, heureux et alerte. Certaines mamans ont mal après une césarienne tandis que d'autres se sentent mal à cause d'une déchirure du périnée (la zone située entre le passage du dos et le vagin).
Il est important de se rappeler que l'accouchement est une tâche émotionnelle et physique énorme et que, dans le cas d'une césarienne, cela implique également une intervention chirurgicale majeure. Vous devriez ralentir pour pouvoir vous reposer et récupérer.
Changements corporels après la naissance et comment gérer les changements
Nous avons répertorié ici les modifications corporelles les plus courantes après la naissance:
1. Perte de cheveux
Certaines mères s'inquiètent de perdre leurs cheveux après l'accouchement, mais c'est tout à fait normal. Dans de nombreux cas, les cheveux s'épaississent pendant la grossesse et cet excès disparaît après la naissance. L'augmentation de l'épaisseur au cours de la grossesse est due aux niveaux élevés d'œstrogènes qui augmentent la phase de croissance des cheveux mais, après la naissance, les niveaux d'œstrogènes baissent de sorte que vous commencez à perdre les cheveux plus souvent. Habituellement, la croissance et le taux de chute de vos cheveux ne prendront pas plus d’un an environ pour revenir à la normale. Il en va de même pour les poils excessifs du corps ou du visage que vous avez cultivés pendant la grossesse.
2. Changements de peau
Il est courant que votre peau change après la naissance en raison de la fatigue, du stress et des changements hormonaux. Dans certains cas, cela signifie que votre peau claire commencera à développer des éruptions cutanées pendant quelques mois après la grossesse et que, dans d'autres cas, les mères d'acné sévère auront une peau claire.
Les mamans atteintes de chloasma (taches de peau assombries sur le front, les joues, le nez ou les lèvres) devraient remarquer une décoloration plusieurs mois après l'accouchement. Tant que vous vous protégez, cela devrait disparaître éventuellement. Bien que les vergetures ne disparaissent pas, elles disparaîtront avec le temps.
3. Décharge sanglante
C'est l'un des changements corporels les plus inquiétants après la naissance. Toutes les nouvelles mamans éprouvent des pertes sanglantes après la grossesse et cela est vrai que vous ayez eu une césarienne ou un accouchement par voie vaginale. Cette décharge est connue comme lochia et sera lue au début. Finalement, il deviendra brun puis blanc jaunâtre. Au cours des dix premiers jours environ, cela ressemblera à une période difficile et peut durer six semaines en quantités beaucoup plus petites. Pour garder la lumière des lochies, concentrez-vous sur le repos.
4. Après
Après l'accouchement, votre utérus doit retrouver sa taille normale et retrouver sa position normale. Au cours de ce processus de passation de marché, vous risquez peut-être de souffrir de douleurs postérieures. Celles-ci sont similaires aux contractions légères du travail et sont plus fréquentes pendant l'allaitement. C'est parce que vous libérez de l'ocytocine pendant l'allaitement et que cette hormone encourage votre utérus à se contracter. Cela peut également entraîner une perte de sang accrue ou plus rouge.
5. Changements mammaires
Après l’accouchement, attendez-vous à ce que vos seins soient mous, car ils ne contiennent que peu de colostrum. Le colostrum est le premier lait riche, crémeux et riche en anticorps. Cela aide à protéger votre nouveau-né des infections. Dans quelques jours, toutefois, vos seins commenceront à produire du lait et pourront se sentir sensibles, gonflés et chauds.
Au début, vos mamelons seront sensibles, de sorte que les 10 premières secondes d’alimentation peuvent être inconfortables, mais cela s’améliore généralement au bout de cinq jours environ. Si ce n'est pas le cas, parlez à une sage-femme de la possibilité d'allaiter au sein.
6. ventre lâche
Certaines nouvelles mamans sont surprises que leur ventre ne retrouve pas instantanément ce qu'il était avant leur grossesse. En réalité, certaines femmes auront encore l’air enceinte pendant plusieurs mois après l’accouchement. La graisse du ventre est plus difficile à éliminer et peut prendre neuf mois ou plus. C'est particulièrement difficile parce que les hormones mènent à la «poche de la femme enceinte», y compris parfois après la grossesse. Vous pouvez toujours essayer de faire de l'exercice pour vous aider, mais veillez à attendre jusqu'à ce que vous soyez guéri. Cliquez ici pour plus de moyens de réduire le ventre de grossesse.
7. vagin lâche
Il est tout à fait naturel que vous vous sentiez un peu moins serré dans la région vaginale. C’est parce que le rectum, la vessie et l’utérus ont tous tendance à s’effondrer un peu après le travail, ce qui crée cette sensation; la plupart du temps, cela se résorbera en quelques semaines. Vous pouvez essayer d’utiliser les exercices de Kegel pour accélérer le processus de récupération, mais évitez de forcer les autres muscles. Certaines nouvelles mamans auront besoin d'exercices spéciaux ou d'une thérapie physique pour se sentir à nouveau «normales» dans cette zone.
8. Changements urinaires et intestinaux
Certaines mamans souffrent d'incontinence pendant un court laps de temps et si vous êtes l'une d'entre elles, allez tout simplement aux toilettes plus souvent et faites de l'exercice de Kegel. Finalement, l'incontinence passera lorsque vos muscles de la vessie deviendront plus forts.
Certaines mamans auront également des hémorroïdes, des selles inconfortables ou de la constipation. En effet, le processus de livraison peut parfois ralentir le passage des aliments dans les intestins. Si cela se produit, modifiez votre alimentation, reposez-vous suffisamment et prenez des médicaments contre la douleur. Ne jamais forcer quand on va à la selle. Buvez plutôt des liquides et mangez des pruneaux et du son.
Combien de temps faut-il pour que votre corps revienne à la normale?
Immédiatement après la naissance, vous perdrez rapidement quelques kilos d’eau en excès et vous perdrez encore du poids lorsque votre circulation sanguine redevient normale, de même que la taille de votre utérus. Après cela, la perte de poids devient plus lente.
L'excès de poids est difficile à perdre car c'est un moyen naturel de stocker de l'énergie pour l'allaitement. Même s’il peut être démotivant d’avoir encore de la graisse ou des rides sur le ventre, vous pouvez y remédier. Commencez à exercer les muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien (en douceur) lorsque vous vous sentez prêt. Cela peut réduire les risques de douleurs au dos et vous aider à vous remettre rapidement en forme.
Rappelez-vous qu'il a fallu neuf mois pour prendre du poids, il est donc normal de prendre autant de temps pour le perdre. Avec un exercice régulier et une alimentation saine, vous devriez être capable de perdre du poids en excès.
Conseils pour l'exercice: Comment perdre rapidement du poids après la grossesse en utilisant des exercices à la maison
