L'obésité infantile étant un problème croissant, il est important de veiller à ce que vos enfants mènent une vie saine et active. Il y a un flot constant de médias et de technologies qui appellent l'attention et il peut être facile pour un enfant de se concentrer davantage sur le monde numérique que sur la vie réelle. Donner à vos enfants les outils nécessaires pour mener une vie active peut les préparer à la vie et jouer avec d’autres enfants est l’un des meilleurs moyens de brûler des calories, d’étirer et de renforcer leurs muscles. Vous pouvez encourager votre enfant à sortir et à bouger de nombreuses façons. Voici quelques conseils et jeux actifs recommandés pour les enfants à titre de référence.
Conseils et précautions pour activer vos enfants
1. Comment jouer en toute sécurité à l'extérieur
Il est important de vérifier les aires de jeu que votre enfant est sur le point d'utiliser. Les parcs et les terrains de jeux peuvent souvent présenter des dangers cachés et moins cachés. Voici quelques points à surveiller et à prendre en compte:
- Surfaces dures et abrasives
- Les objets tranchants tels que le verre ou les aiguilles
- Gouttes larges ou raides
- Déchets et excréments de chien
- Proximité de la circulation et des dangers potentiels
Ce n'est pas parce que ces dangers existent que votre enfant ne peut pas jouer là-bas, à l'exception évidente des objets tranchants. Les petits risques font partie du jeu normal, mais il est important d’en prendre conscience afin de pouvoir guider votre enfant.
2. Comment jouer en toute sécurité à l'intérieur
Jouer à l'intérieur n'est pas sans risques car le jeu actif dans un espace confiné présente ses propres dangers. Les choses à surveiller comprennent:
- Les meubles et objets tranchants doivent parfois être enlevés ou recouverts
- Les objets de valeur doivent être écartés et les objets fragiles doivent être placés dans un endroit sûr
- Les fenêtres en verre plat doivent être sectionnées pour éviter les accidents
3. Donnez le bon exemple
Les enfants apprennent en observant le comportement de leur entourage et en leur montrant le jeu actif et en toute sécurité. Participer à des activités avec eux est l’un des meilleurs moyens de l’aider à apprendre le jeu et l’exercice en toute sécurité. Rester assis à regarder la télévision ou à jouer à des jeux donnera à vos enfants le mauvais message pour rester actifs.
Jeux actifs recommandés pour les enfants
1. Rouler et compter
Soyez astucieux et donnez à votre enfant un ensemble de dés d’activité. Faites deux cubes de carton simples pour les dés. L'un des dés devrait avoir des chiffres et l'autre des actions ou des activités telles que «tourner autour» ou «sauter aussi haut que possible». Lorsque vos enfants lancent les dés, ils doivent faire l’activité sur laquelle ils atterrissent autant de fois que le nombre de dés le dit.
2. Disco Dance Off
La danse est un excellent exercice pour les enfants. Non seulement ils participent à des jeux actifs, mais ils s'amusent et passent à la musique. Danser et être idiot en musique avec votre petit est un excellent moyen d'encourager le mouvement et l'expression. Utiliser des chansons avec des actions est un excellent moyen d’encourager le jeu actif. Avoir des amis, ou aller dans une discothèque pour enfants dans votre centre de jeu local offre également d’excellentes opportunités de socialisation.
3. Protégez la souris
Cat and Mouse est un jeu classique pour enfants auquel un groupe de 8 enfants ou plus peut participer. Un enfant est le chat et un autre est la souris. Les autres enfants se tiennent en cercle, tenant la main et le chat doit essayer d'attraper la souris. Ce sont les enfants du cercle qui protègent la souris en leur permettant de passer sous leurs bras en les soulevant et en les abaissant pour empêcher le chat Suivant. Ce jeu porte de nombreux noms et sous-titres, mais les principaux avantages de ce jeu sont le jeu actif et le développement du travail d’équipe.
4. Statues de feux de circulation
Ceci est un jeu pour au moins 4 enfants. Un enfant fait face au groupe à distance et agit comme la «lumière». La lumière crie une lumière verte et les autres enfants doivent marcher vers eux, puis quand ils crient une lumière rouge, les autres enfants doivent s'arrêter. La lumière se retourne pour essayer d’attraper les enfants qui ne se sont pas arrêtés et les renvoie au début. L'enfant qui parvient à la lumière en premier devient la lumière pour le prochain match.
5. Kick the Can
Placez une boîte de conserve au centre de l'aire de jeu et un enfant doit essayer de la protéger des autres enfants qui tenteront de la chasser du centre. Les autres enfants se cachent pendant que le garde compte jusqu'à 20 et va ensuite chercher les autres. Pendant que le garde est à la recherche, les cacheurs doivent essayer de se faufiler et de frapper la canette sans être marqués. Une fois que les joueurs sont à la boîte, ils sont chez eux et doivent crier qu'ils sont chez eux. Si un enfant est marqué, il est le gardien du prochain match.
6. Rampe de coton
Ce jeu mettra au défi la capacité de votre enfant à se concentrer et à prendre des décisions. Videz un bol de boules de coton sur le sol d'une pièce et placez le bol dans une autre pièce à proximité. Mettez votre enfant au défi de ramasser les boules de coton avec une cuillère et de ramper avec la cuillère dans le bol. La mission est d’obtenir toutes les boules de coton dans le bol en utilisant seulement la cuillère et en rampant au lieu de marcher.
7. Marche couleur
Demandez à votre enfant de disperser des feuilles de papier de couleurs différentes sur les étages de quelques pièces de la maison. Si cela présente un risque de glissade, vous pouvez utiliser du ruban-cache ou un autre ruban qui n'endommagera pas vos sols pour fixer les feuilles au sol. Puis, demandez à votre enfant de passer d’une pièce à l’autre, en se concentrant uniquement sur des couleurs spécifiques. Vous pouvez rendre cette activité aussi facile ou difficile que vous le souhaitez en fonction des capacités de votre enfant.
8. Défi de basketball de pièce en pièce
Créez une série de paniers de basket de fortune faits de seaux et de bols, un ou deux dans chaque pièce. Fabriquez une paire de chaussettes pour remplacer le basket-ball en douceur et demandez à vos enfants de se tenir à la porte et de viser les «cerceaux». Une fois qu'ils ont la «balle» dans le seau, ils passent à la pièce suivante. La première personne à compléter le circuit gagne.
9. Sprint à trois jambes
Rassemblez les enfants deux par deux, mieux ils se rapprochent, et demandez-leur de se tenir côte à côte. Attachez la jambe d'un enfant à celle de l'autre enfant, mais pas trop serré. Planifiez une piste de course pour les enfants. Cette activité met au défi le travail d'équipe et la motricité globale de vos enfants. Cela fonctionne mieux avec au moins 3 paires d'enfants.
Voici un jeu facile et actif que les enfants et les adultes apprécieront. Regardez-le pour promouvoir un mode de vie sain et actif pour les jeunes:
