Environ le tiers des femmes enceintes souffrent du syndrome des jambes sans repos. Cela décrit comme une sensation de brûlure dans les jambes. D'autres décrivent le syndrome des jambes sans repos comme une sorte de sensation rampante et rampante. Ces sentiments font de l'expérience individuelle une envie incontrôlable de bouger les jambes. Bouger les jambes peut aider à faire disparaître ces sentiments, mais ils réveillent souvent la personne au point qu'il est difficile de se rendormir. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager cette sensation inconfortable.
Symptômes du syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse
Les symptômes du syndrome des jambes sans repos commencent généralement à apparaître la nuit juste avant de dormir. Les symptômes peuvent également apparaître lorsque vous êtes assis pendant une longue période. Les symptômes du syndrome des jambes sans repos commencent généralement dans la partie inférieure des jambes, mais de nombreuses femmes déclarent en ressentir les symptômes au niveau des cuisses, des pieds, des bras et même des mains.
Lorsque vous déplacez la zone qui présente les symptômes peut faire disparaître les sentiments, la sensation revient souvent lorsque vous cessez de bouger. Le syndrome des jambes sans repos peut causer un inconfort grave et une frustration majeure. Ces sensations et cette envie de bouger peuvent rendre presque impossible une bonne nuit de sommeil. Cela peut entraîner une fatigue et un épuisement graves. Sachez que les femmes enceintes qui souffrent de cette maladie sont plus susceptibles de faire face à des travaux plus longs ou même à des c sections.
Combien de temps ça va durer?
Les femmes qui développent un syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse peuvent se reposer en sachant que ce problème n'est pas permanent. Beaucoup de femmes souffrent de RLS pendant la grossesse, mais les problèmes ne durent que le temps que dure votre grossesse. Les symptômes du syndrome des jambes sans repos culminent généralement vers le troisième trimestre, mais peuvent encore être insupportables au deuxième trimestre. Au moment où vous tenez votre paquet de joie dans vos bras, ces symptômes ne vous dérangeront plus.
Causes du syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse
Pour l'instant, il n'y a pas une seule cause du syndrome des jambes sans repos chez les femmes enceintes, mais de nombreuses études sont en cours. Des recherches plus approfondies sont également en cours. De nombreuses études de cas concernant le syndrome des jambes sans repos ont été menées chez des femmes enceintes, mais aucun des résultats obtenus n’a été concluant. Le syndrome des jambes sans repos ne touche pas que les femmes enceintes. Les hommes, les enfants et les femmes qui ne sont pas enceintes se retrouvent souvent aux prises avec les symptômes de la RSL. Cette condition semble être génétique, mais il n’existe pas encore de preuve qui corrobore cette affirmation.
Les scientifiques sont perplexes quant à la raison de l'apparition de ces symptômes. De nombreux scientifiques semblent croire que la RSL est causée par un déséquilibre chimique dans le cerveau. Puisque les hormones d'une femme enceinte sont déjà dopées, cette explication semble avoir du sens. Les RLS chez les femmes enceintes peuvent être causés par un manque d'acide folique ou par une quantité de fer insuffisante chez la mère. Certaines recherches indiquent que l'augmentation du taux d'œstrogènes chez les femmes enceintes est la cause du syndrome des jambes sans repos.
Comment traiter le syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse
1. Faites régulièrement de l'exercice
Assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement. Cela peut aider à maintenir votre état de santé général et à éviter les symptômes extrêmes du SJSR. Assurez-vous de ne pas vous entraîner trop près du coucher. Accordez-vous au moins quatre heures de détente avant d'essayer de vous endormir la nuit.
2. Gardez votre horaire de sommeil
Assurez-vous de maintenir un rythme de sommeil régulier. L'adulte moyen a besoin de huit heures de sommeil par soirée. Les femmes enceintes peuvent avoir besoin de plus. Assurez-vous d'aller dormir à la même heure chaque nuit. Levez-vous à la même heure chaque matin.
3. Évitez les stimulants
Évitez les stimulants comme le café, le thé, les sodas et autres boissons contenant de la caféine. Même une petite quantité de caféine peut sérieusement augmenter les symptômes du SJSR. Évitez également l’alcool et les cigarettes, car ils augmenteraient également les symptômes du syndrome des jambes sans repos.
4. Ne pas s'allonger trop longtemps
S'allonger pendant de longues périodes avant d'aller dormir ne fera qu'irriter les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Ne vous couchez pas avant d'être prêt à vous coucher.
5. Faire des étirements
Les étirements suivants ont été jugés bénéfiques pour le syndrome des jambes sans repos et sont sans danger pour les femmes enceintes.
- Veau Stretch. L'étirement du mollet est complété en plaçant vos mains fermement sur le mur. Pliez votre genou droit tout en plaçant votre pied gauche en arrière. Maintenez cette position pendant au moins vingt secondes.
- Étirement intérieur de la cuisse. Ce tronçon est complété en se tenant près du mur et en saisissant votre pied gauche derrière votre dos. Maintenez la position pendant au moins vingt secondes.
- Étirement des hanches. Placez une chaise contre un mur et tenez-vous face à l'avant de la chaise. Placez votre pied gauche sur la chaise et pliez votre genou droit. Appuyez votre bassin vers l'avant aussi loin que possible et maintenez-le enfoncé pendant au moins vingt secondes.
6. Demander conseil à un médecin
Il existe quelques médicaments permettant de traiter les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Discutez avec votre médecin des médicaments que vous pouvez utiliser pendant la grossesse. Demandez à votre médecin si vous devriez ou non prendre des suppléments de vitamines qui seraient bénéfiques pour vous.
7. Plus de conseils pour faire face au syndrome des jambes sans repos
- Les chaussettes de compression peuvent aider à soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos.
- Dors avec un oreiller entre tes jambes.
- Essayez de perdre du poids de manière saine.
- Massez vos jambes. Regardez la vidéo suivante pour en savoir plus sur les conseils de massage pour soulager le syndrome des jambes sans repos:
