Ce n'est pas si difficile de créer des smoothies aux fruits délicieux et très sains directement dans votre cuisine. Faire des smoothies aux fruits ne prend pas beaucoup de temps et vous pourriez économiser beaucoup d'argent si vous pouviez faire un smoothie aux fruits vous-même. Les recettes de smoothies aux fruits sont faciles à suivre, vous n'avez donc pas besoin d'être aussi doué en cuisine pour les obtenir correctement. Lorsqu'il s'agit de smoothies aux fruits, le smoothie fraise banane est l'un des meilleurs, car il est non seulement délicieux mais offre également de nombreux avantages pour la santé.
Jetons un coup d'œil aux meilleures recettes de smoothies à la fraise et à la banane.
5 meilleures recettes smoothie fraise banane
1. Smoothie à la fraise et à la banane
En plus d'être extrêmement délicieux, les smoothies à la fraise et à la banane sont également très nutritifs. Chaque 8 oz. Une portion de smoothie fraise-banane contient 53 calories, des vitamines A, B12, C et D en abondance et contient moins de 1 g de graisse.
Ingrédients:
- Quatre fraises fraîches
- Une demi-tasse de lait
- 1 banane
- 4 cubes de glace
- Une cuillère à soupe de sucre et demi (facultatif)
Portions: 3 (chaque portion est de 8 oz)
Instructions:
- Combinez les fraises et la banane dans le lait, puis mettez la glace dans le mélange.
- Continuez à mélanger jusqu'à ce qu'il devienne complètement lisse.
- Mettez une cuillère à soupe ou plus de sucre en elle.
- Mélangez à nouveau pendant environ une minute.
2. Smoothie fraise banane avec du yogourt
Il s’agit d’une recette particulière de smoothie fraise-banane dont l’un des principaux avantages est sa simplicité de préparation. Il sert une boisson merveilleuse pour le petit déjeuner car il peut vous rendre tout frais. Ce smoothie est également une excellente source de fibres alimentaires. L'ajout de yogourt à la recette de base le rend également plus sain.
Ingrédients:
- Une banane de taille moyenne (congelée)
- Trois grandes fraises (congelées)
- Un quart de tasse de yogourt à la vanille (faible en gras)
- Glaçons
- Eau
Les portions: 2 verres moyens
Instructions:
- Mettez les glaçons dans le mélangeur puis écrasez-les.
- Ajouter de l'eau froide sur les glaçons.
- Mettez la banane dans le mélangeur après l'avoir coupé en morceaux.
- Ajoutez le yaourt et les fraises dans le mélangeur.
- Continuez à mélanger jusqu'à ce que tout devient lisse. Si cela commence à devenir trop épais, rajoutez un peu d'eau.
3. Smoothie fraise banane avec miel et germe de blé
Ceci fait un verre merveilleux. Ce qui rend ce combo encore plus délicieux, c’est que le miel confère une belle douceur au smoothie.
Ingrédients:
- Une tasse et demie de yogourt à la vanille
- 2 bananes tranchées
- Une demi-tasse de fraises (congelées)
- Deux cuillères à soupe de germe de blé
- Une cuillère à soupe de miel
Portions: 3 tasses
Instructions:
- Mettez les bananes et les fraises dans le mélangeur avec du yogourt à la vanille.
- Ajoutez maintenant le miel et le germe de blé.
- Continuez à mélanger jusqu'à ce que tout soit lisse (prend généralement une minute)
4. Smoothie fraise banane à la menthe
Une des recettes de smoothie fraise banane la plus alléchante est celle à la menthe. Non seulement il est très savoureux, mais il contient également de nombreux avantages pour la santé, car il contient de la vitamine C, des antioxydants et du potassium, sans oublier que c'est rafraîchissant. Celui-ci est idéal pour remplacer une collation tard dans l'après-midi.
Ingrédients:
- Une tasse et quart de fraises fraîches ou congelées
- Deux bananes
- Trois quarts de tasse de lait ou de lait de coco
- Une demi-tasse de glaçons
- Branches de menthe
Les portions : 4
Instructions:
- Lavez d'abord les fraises, puis coupez-les en dés.
- Créer des tranches d'environ 1 pouce chacune des deux bananes.
- Mettez les tranches de bananes et les fraises en dés dans le mélangeur avec de la glace et du lait.
- Mélanger les ingrédients à feu doux et remuer le mélange plusieurs fois.
- Ajouter les brins de menthe sur le mélange une fois qu'il est devenu lisse.
5. Smoothie fraise-banane avec crème glacée
La recette de smoothie fraise-banane avec crème glacée peut vous aider à créer le smoothie le plus délicieux qui soit. En plus d'être vraiment génial du point de vue du goût, il a également de grands avantages pour la santé, comme expliqué tout à l'heure…
Ingrédients:
- Une pinte de fraises
- Deux bananes
- 3 à 4 cuillères à glace vanille
- Glaçons
- Sucre
- Lait, facultatif)
Les portions: 4 à 6
Instructions:
- Laver les fraises et enlever les feuilles.
- Couper chaque banane en trois moitiés.
- Ajoutez les bananes et les fraises avec les glaçons et le sucre dans le mélangeur.
- Mettez les boules de glace à la vanille dans le mélangeur.
- Continuez à mélanger jusqu'à ce que le mélange commence à paraître lisse.
Conseils pour préparer un smoothie à la fraise et à la banane
- Il est toujours préférable d’utiliser des ingrédients frais dans le smoothie car la saveur et la valeur nutritive sont les plus élevées dans les ingrédients frais. Si possible, essayez également d'utiliser autant d'ingrédients biologiques que possible pour améliorer la valeur nutritive et améliorer le goût.
- Si vous aimez utiliser des glaçons, vous devez créer des glaçons avec de l'eau de coco. Ils ne feront pas que donner une saveur au smoothie, mais produiront également des électrolytes importants comme le potassium et le magnésium.
- Si vous aimez que vos smoothies soient froids, vous devriez les congeler. La congélation des fruits est un excellent moyen de s’assurer qu’ils ne sont pas gaspillés.
- Pour améliorer la valeur nutritive des smoothies que vous buvez, vous pouvez essayer un gel composé d’eau de chia ou de graines de chanvre plutôt que de l’eau seule.
