Le mal de dos en début de grossesse pourrait être un phénomène courant chez la plupart des femmes enceintes; cependant, il devrait être évité autant que possible. Les estimations montrent qu'environ 50% à 80% des femmes enceintes ressentent une forme de mal de dos pendant leur grossesse. Cette forme de mal de dos peut être une légère douleur au dos associée à certaines activités spécifiques, tandis que d'autres peuvent être une douleur aiguë au dos pouvant devenir chronique. Ce type de douleurs au dos peut grandement nuire à votre sommeil ou même à certaines activités quotidiennes. Cependant, certaines mesures peuvent être prises pour limiter ou gérer cette douleur au début de la grossesse.
Pourquoi avez-vous mal au dos en début de grossesse?
Tout d’abord, si vous êtes enceinte, vous aurez des maux de dos dus au relâchement des ligaments du dos. Au fur et à mesure que les ligaments s'étirent, la plupart des femmes enceintes auront ce type de mal de dos au début de leur grossesse. Cependant, chez certaines femmes, cela peut ne pas durer assez longtemps, dans d'autres cela peut prendre du temps pour disparaître. Les douleurs dans le dos peuvent également être causées par une grossesse lourde comme des jumeaux, ce qui aura automatiquement un impact plus important sur votre posture en poussant davantage votre dos pour maintenir votre posture. La douleur au dos peut durer tout au long de votre grossesse, car votre gain de poids déplace le centre de gravité de votre corps, ce qui jette votre posture un peu hors de position.
Expérience d'une mère
«J'avais des douleurs extrêmes dans le bas du dos au cours du premier trimestre. Quand je suis allé voir mon chiropraticien, il m'a massé le dos avec des ajustements. Il a dit que la douleur au dos avait été causée par un relâchement des ligaments. Cependant, cette douleur a finalement disparu à la 16e semaine. Après cela, je me suis engagée dans des positions de yoga de grossesse sans risque qui ont tellement amélioré mon état de grossesse.
Comment soulager les maux de dos en début de grossesse
1. exercice
L'exercice est très important pour les femmes enceintes. il augmente la flexibilité tout en renforçant les muscles. Cela réduit le stress sur votre colonne vertébrale et vous soulage des maux de dos. Certains exercices plus sûrs incluent la natation, la marche et le cyclisme en papeterie. Votre médecin peut vous recommander d’autres exercices pertinents, sans danger. Voici quelques exercices de yoga pour réduire les maux de dos causés par la grossesse:
2. Chaleur et Froid
Lorsque vous appliquez de la chaleur ou du froid sur votre dos, cela peut vous aider grandement. Vous pouvez consulter votre médecin avant de commencer à appliquer des compresses froides sur les régions douloureuses du dos pendant environ 20 minutes. Et après trois jours, vous pouvez changer pour chauffer.
3. posture
Lorsque vous vous retombez pendant la grossesse, votre colonne vertébrale peut être fatiguée. Vous devez vous assurer que vous utilisez une bonne posture à tout moment, surtout lorsque vous êtes assis, que vous dormez et même lorsque vous travaillez. Par exemple, dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux peut réduire le stress du dos.
4. massage
Un massage lent et doux apaisera les muscles fatigués et endoloris. Vous pouvez vous pencher en avant sur le dos du fauteuil et laisser votre partenaire vous masser le dos doucement. N'oubliez pas les muscles qui courent de chaque côté de votre colonne vertébrale. Il est préférable de consulter un massothérapeute ou un physiothérapeute qualifié pour ces services.
5. Ne restez pas debout ou assis pendant de longues périodes
Si vous ne pouvez pas vous en empêcher, vous pouvez utiliser un tabouret ou une boîte pour soutenir un pied, surtout lorsque vous êtes assis. Prendre de fréquentes pauses peut être très essentiel si vous restez debout longtemps.
Conseils pour réduire les maux de dos et les hanches tout au long de votre grossesse:
Quand contacter votre fournisseur de soins de santé
Lorsque vous ressentez une douleur légère au dos en début de grossesse, il n’est peut-être pas une raison suffisante de consulter un fournisseur de soins de santé, car ces maux de dos sont importants pendant la grossesse. Cependant, certaines circonstances peuvent nécessiter l'intervention d'un médecin. Voici quelques cas extrêmes dans lesquels vous devrez peut-être contacter un médecin:
- Douleur sévère au dos.
- Douleur au dos brusque ou de plus en plus sévère.
- Douleurs crampes rythmiques, il s'agit d'un signe d'accouchement prématuré.
Parfois, de graves douleurs au dos pendant la grossesse peuvent être associées à une arthrose vertébrale, à l'ostéoporose ou à l'arthrite septique. Ceux-ci peuvent être rares, mais vous pouvez vérifier avec votre fournisseur de soins de santé.
Autres symptômes que vous pouvez rencontrer en début de grossesse
Les mères enceintes ont généralement certains symptômes au cours des premières étapes de la grossesse, à part le mal de dos. Le tableau ci-dessous indique les autres symptômes pouvant survenir en début de grossesse.
Des signes | Descriptions |
|---|---|
Essoufflement | Cela se produit généralement depuis que votre bébé et vous avez besoin d'oxygène, vous laissant ainsi à bout de souffle. Cela peut continuer pendant votre grossesse. |
Seins douloureux | Les seins peuvent être sensibles et commencer à noircir autour des aréoles; cela peut être un signe de grossesse. |
Fatigue | Parfois, vous pouvez vous sentir épuisé; cela est dû à l'augmentation de l'activité hormonale dans votre corps lorsque vous êtes enceinte. |
La nausée | Ce sentiment va généralement commencer environ six semaines après la conception. Il peut être accompagné de nausées matinales. Il finit par disparaître lorsque vous entrez dans la 2Dakota du Nord trimestre. |
Urination fréquente | Lorsque vous vous rendez souvent aux toilettes, vous êtes enceinte. Le corps produit des fluides supplémentaires pendant la grossesse. |
Maux de tête | Les changements d'hormones pendant la grossesse peuvent entraîner des maux de tête. Vous pouvez prendre de l'acétaminophène sans danger pour soulager la douleur. |
Les envies | Si des problèmes alimentaires commencent à apparaître, comme votre appétit a besoin de certains aliments, cela pourrait être le signe ultime de la grossesse. |
Crampes | Il peut s'agir du syndrome prémenstruel ou de la grossesse. Comme signe de grossesse, votre utérus s'étira pour se préparer au bébé et c'est pourquoi vous aurez des crampes. |
Sautes d'humeur | Vous aurez des sautes d'humeur lorsque vous êtes enceinte; ceci est dû aux changements hormonaux dans votre corps. |
Constipation et ballonnements | Vous vous sentirez un peu boursouflé ou même renversé, cela est dû à la progestérone supplémentaire causée par la grossesse. |
Super odeur | Vous pouvez certainement être repoussé avec certaines odeurs, ou même avoir une sensibilité accrue aux odeurs. |
Vertiges ou évanouissements | Une hypertension artérielle ou une glycémie basse pendant la grossesse peuvent également être à l'origine de vertiges et d'évanouissements. |
